很多人要減肥，但是先治好便秘再減肥吧！當然不能用瀉藥來治療，對身體傷害太大了，日常生活中你一定聽到過各種治療便秘的偏方，比如吃香蕉等這種很多人認可的偏方，然而真的可信嗎？
1、香蕉
(1)一根150g的香蕉所含膳食纖維僅4g，很多水果所含膳食纖維比香蕉可多得多，如果是因為缺乏膳食纖維引發的便秘，吃西梅或者火龍果效果會比吃香蕉更好一些。
(2)不成熟的香蕉中含有一種叫“鞣酸”的物質，對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。
(3)有些吃了香蕉就會上廁所的人，可能是由於果糖不耐受引發的腹瀉，喝蜂蜜水也是一樣的道理。
2、鹽水
有一種“早起一杯淡鹽水”的養生說法，據說可以排毒清腸，但是，因為建議成年人每日攝入鹽不超過6g，但中國的飲食習慣造成大多數人鹽攝入是超標的。喝太多鹽水，首先是會刺激腸胃，造成胃腫脹，之後會有嘔吐、腹瀉等反應。同時，還會引起血壓升高，身體水腫等問題。
3、清腸減肥茶、美容茶等
市面上很多減肥茶、美容茶打著清腸、排毒的旗號，其實很多主要成分跟瀉藥是一樣的，會讓人拉稀、脫水，瞬間減重。我們都知道瀉藥會造成腸胃功能紊亂，甚至會造成不可逆的損害，如果瀉藥換個名字叫清腸減肥茶那你還會用嗎？
那麼日常生活中如何調理便秘呢？
1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。
2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯溫開水。
3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。
4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便秘。
5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。
6、多運動。平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
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