大家好，我是香蕉，今天懷著無比沉重的心情醒來，夢到我被很多人嫌棄，甚至已經有很多糖尿病患者將我列入了黑名單，其實這真是對我的一種莫大的委屈。我體內含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鉀等各種豐富的營養物質，對於大多數人來說，絕對是一年四季最佳的水果之一。而且我的鉀離子含量豐富，對於愛健身的人們來說，可以有效的幫助其緩解運動後的疲勞症狀，曾經可是深受大家歡迎的。
可不知道什麼原因，很多人慢慢開始誤解我，將我慢慢從餐桌上退了下來，我也不能和蘋果等好夥伴一起玩耍了，很是難過。
事實上，在大多數情況下，當一個人患有糖尿病時，適量接觸接觸我，還是很安全的。
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總的來說，我的飽和脂肪、鈉和膽固醇含量都很低。營養成分維生素B6、鉀和錳我也不少。
那麼該怎麼吃，才能更好呢？
1、注意碳水化合物的量
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將香蕉和酸奶拌在一起吃，可以使你保持更長時間的飽腹感，並控制血糖。
在糖尿病飲食時，重要的是要知道每次吃多少碳水化合物。一箇中等大小的我大約有30克（g）的碳水化合物。
2、吃的生一些
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研究人員已經研究了關於血糖的香蕉成熟度。他們發現，綠色或未成熟的我對血糖的影響較小，因為生一些的我的體內糖分比成熟的我要少。
3、吃的小一些
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如果一個人選擇了一個小一點的我，他們的碳水化合物攝入量就會少一些。
每天能吃多少？
這個問題的答案取決於個人的活動水平，以及我是如何影響他們的血糖的。有些人的血糖可能比其他人的更敏感。不過，對於大多數人來說，一天吃一根香蕉，沒有什麼問題。
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