20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel），為了研究意志力在人一生中的作用，他設計了一個名叫的“棉花糖”實驗。
在一間幼兒園裡，研究人員找來數十名兒童，帶他們去小教室裡坐15分鐘。
桌子上的托盤裡，擺放著這些兒童愛吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅乾棒。
研究員制定了這樣幾條規則，開始了測試：
1、孩子們可以馬上吃掉棉花糖，但沒有獎勵。
2、如果能夠等研究人員回來再吃，會額外得到一顆棉花糖做為獎勵。
3、等不住的孩子，可以按響桌子上的鈴，研究人員會馬上返回，你可以吃掉糖，但是必須放棄第二塊。
（小朋友們煎熬地與及時享樂的慾望作鬥爭）
實驗開始後，他們發現：
- 一少部分孩子不假思索立刻吃掉了糖；
- 多數孩子猛盯著棉花糖，三十秒後等不下去了搖鈴；
- 只有約百分之三十的孩子成功等到實驗者返回。
研究追蹤發現，孩子們的學業成績與他們等待棉花糖的能力有關。
那些擅長等待的孩子，未來的職業發展更容易成功，而不擅長等待的孩子，成年後更容易體重超標，沾染毒品，成就相對很低。
為了解釋這一現象，科學家們對實驗者進行了腦部fMRI掃描，勾勒出了自我控制線路的腦部神經線圖。
發現，有自我意識的孩子更有耐性，從而更擅長推遲享受。
依據這種等待中展現的自我控制能力，米歇爾教授提出了“延遲滿足。”
延遲滿足的人，甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足，即自控力更強。
無法抵制誘惑，是我們諸多痛苦的來源之一。
延遲滿足讓我們暫時規避了諸多誘惑的打擾，從而更容易掌控自己的人生。
一.很多男孩女孩相親，一見面就問：有車有房嗎，沒有的話轉頭就走。
快餐式的婚姻觀，常常忽略了物質條件以外，一個人的潛質，一個更美好的高質量的婚姻絕不僅僅是有車有房這些“短淺利益”所能構建的。
去年，《人民日報》曾發文“怒斥還在沉睡中的大學生不失業，天理難容”。
考上大學後的大學生：
“上課時，不是發呆、睡覺、就是玩手機，課餘生活只有吃零食、看劇、沉迷遊戲。圖書館裡沒有你的身影，運動場你更是從不邁進去……”這引發了知乎熱榜的一場全民討論。
有一位叫孟祥宇的網友精闢分析了這一現象的本質原因：大學生不知道錢是怎麼掙的。
不知道掙錢的辛苦，不知道學習能夠帶來的長遠的正面影響，自然會被追劇、玩手機、睡覺這些令人愉悅“棉花糖”所吸引。
延遲滿足規避了這些不足，它建議人們，通過自我控制，來更好的管理自己。
在工作中一味求效率，量多質低，常常不得要領。
想要有所成就，往往要從最基本的工作做起，付出心力，等待積累，才會遊刃有餘地得到自己想要的人生。
一個人如果能看到長遠價值，犧牲部分的短期價值，延遲一下再滿足，生活中的很多困擾便會迎刃而解。
這會給我們的生命更加高質量的營養。
二.能控制自己及時享樂的慾望，就是一種高級的自律。
村上春樹在《我的職業是小說家》中提到：當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。
昨天朋友吐槽說，最近不在狀態。明明有一堆事等著，就是不想幹，只想玩。
朋友的坦白讓大家大笑不已，笑過以後卻很有共鳴。
提起“偷懶”，估計誰都能說出一兩件因為偷懶而懊惱的事。
比方說學生時代懶得寫作業；
人到中年懶得早起去做運動；
女人懶得花時間去做皮膚護理；
男人懶得洗衣服做飯；
工作回來為了看會兒手機，懶得陪孩子做遊戲……
曾經為了一時享樂，懶得去做的事情，生活會一件一件討還回來。
懶得好好學習，學歷低求職難、身體發福多種富貴病、不分擔家務妻離子散、孩子缺少陪伴性格孤僻與社會格格不入。不知什麼時候，人生已經變得面目全非。
亦如茨威格《斷頭王后》裡說的：那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。
“你曾經偷過的懶，未來生活都會給你打臉。”
品嚐了鼻青臉腫的碰壁，才理解了再小的成就，也從來不是一瞬間的事。
- 五年後的你，是五年前的你做出的選擇。
- 十年後的你，是你從現在開始努力決定的。
- 二十年後，能否過上你想要的生活，則是不斷積累的結果。
三.“少壯不努力，老大徒悲傷。”
如果小時候，只懂得玩樂，虛度光陰，那你長大後就沒得玩，只能受更多的苦累。
《奇葩說》的第三季有一個辯題，專門討論“懶”。
辯手說：“懶惰是人的本性，我們承認卻並不以此為傲。那些你想要去做卻沒有付出行動的事情，都是你的懶惰。”
很多時候，懶就是把快樂的事情放到前面，把需要努力的事情一拖再拖。而勤快的人，都是先做完一切事情再去休息。
- 比方說你想學畫畫。買了畫具卻把它放在牆角。
- 比方說你要寫一篇論文，每天一千字，結果你沒寫，等到週末趕出來，最後論文可能也如期完成。但已經無法談質量，只能說你寫完了。
“做你不願你做的事情，對抗你不願意對抗的事情，把自己擺在一個不舒服的位置，才是人性之光。”
如黃執中所說：我們不得不努力向上，否則就會自然而然地掉到低處去。
為了讓人生的眼界更闊，不錯過那麼多精彩的事物、好看的風景、美好的人，而努力剋制，不被即使享樂的慾望拉入深淵。
四.赫拉克利特說過：“與心作鬥爭是很困難的，因為每個願望都是以靈魂為代價換來的。”
偷懶容意，對抗惰性艱難。今天給大家看一個寒號鳥的故事：
山崖上有一道縫，寒號鳥就把這道縫當做自己的窩。石崖前面河邊有一棵楊樹上住著喜鵲。
寒號鳥和喜鵲面對面住著，成了鄰居。
幾陣秋風，樹葉落盡，冬天快要到了。
喜鵲一早飛出去，東尋西找，銜回來一些枯枝，就忙著壘巢過冬。寒號鳥卻整天飛出去玩，累了回來睡覺。
喜鵲說：“寒號鳥，別睡覺了，趁天氣這麼好，趕快壘窩吧。”
寒號鳥不聽勸告，躺在崖縫裡對喜鵲說：“你不要吵，太陽這麼好，正好睡覺。”
冬天說到就到了，寒風呼呼地颳著。喜鵲住在溫暖的窩裡。寒號鳥在崖縫裡凍得直打哆嗦，悲哀地叫著：“哆羅羅，哆羅羅，寒風凍死我，明天就壘窩。”
第二天清早，風停了，太陽暖烘烘的。喜鵲又對寒號鳥說：“趁著天氣好。趕快壘窩吧。”寒號鳥不聽勸告，伸伸懶腰，又睡覺了。
寒冬臘月，漫山遍野一片雪白色。北風像獅子一樣狂吼，河裡的水結了冰，崖縫裡冷得像冰窖。
就在這嚴寒的夜裡，喜鵲在溫暖的窩裡熟睡，寒號鳥卻發出最後的哀號：“哆羅羅，哆羅羅，寒風凍死我，明天就壘窩。”
天亮了，喜鵲在枝頭呼喚鄰居寒號鳥。可憐的寒號鳥在半夜裡凍死了。
很多人聽著寒號鳥的故事長大，卻不自覺的做了寒號鳥。
你在短暫的快樂裡迷失，在享受中淪陷，而不是未雨綢繆地在風雨中前行，那嚴寒來臨時，你註定也沒有可以棲身的窩。
高層次的人之所以成功，之所以活得毫不費力，就是因為，他們像喜鵲一樣，早早吃過了苦，忍住了及時行樂的慾望，延遲了滿足，才會獲得更好的未來！
能夠控制自己的人才能控制自己的命運。
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