寒風徐徐，很多城市已經入冬穿上了高領毛衣和秋褲。
增肌的熱潮也隨之而來，剛進入健身房的小白，器械好像都不知道怎麼用？
[os:這東西咋用的？萬一用錯了豈不是很尷尬？]
[動作做錯了會搞笑的？！]
[算了，算了，我還是先跑跑步吧！]
……
而另一邊器械大哥們總是在心裡嘀咕著：
「為什麼老鐵們都不願意來寵幸我呢?」
「我看起來難道很可怕嗎？？」
「我功能真的超多的呀！！！」
……
Hei hei~老鐵！我決定為器械大佬們伸伸冤，他們就是每個健身房基本都會出現的大佬們！——邁出增肌的第一步，祝你早日增肌成功，做一個行走的衣架！（奸笑）
史密斯機
-- 健身器械界的當界網紅、臀腿殺手
史密斯機
好像大家都認為我只是個練下半身的器械，但是我相信你早早就關注過我對嗎？我的招牌動作就是深蹲，但是！我還可以變式——箭步蹲和羅馬尼亞硬拉還可以做驢踢等練到臀部的變式動作。另外，我不僅僅是可以練上半身的器械，我還可以練胸大肌——臥推，方向俯臥撐；三角肌——坐姿推舉；背部——引體向上。
深蹲
箭步蹲
箭步蹲
是不是現在才發現我能練到的幾乎全身的肌肉，是不是超雞凍，超想快點試試？
哈哈哈~我再告訴你一個秘密，我的大哥——龍門架！
龍門架
-- 健身房當之無愧的「大哥」
龍門架
為什麼我是健身房的大哥呢？我絕對受得起這個稱呼！
肩背臂臀腿胸腹，幾乎有我一個就能搞定，如果你時間短促又剛好是安排全身性訓練，一個健身房裡你只要霸佔到我，絕對練得妥妥的！
相信每個健身房裡都一定會出現“龍門架”，即便面積不大也一定會有龍門架的半壁江山，可見龍門架是健身房裡當之無愧的大哥！
繩索夾背
具體有哪些動作，如果你想知道，記得關注我，點贊評論加轉發讓我知道，後期我會出一part詳細的器械動作。
高位下來器
-- 行走的衣架子，行走的荷爾蒙
高位下拉
Excuse me?我就叫“高位下來”？這名字我不接受！
讓你們看看我的威力吧！我可以讓你的身姿更挺拔，擁有緊緻的背部和手臂線條，成為背影殺手就差個我了！入冬默默增肌，等下一個盛夏，你還怕不敢穿背心抹胸露背裝？趕緊來寵幸我吧！
高位下拉
高位下拉
蝴蝶機
-- 一隻讓你昂首挺胸做人的蝴蝶
蝴蝶機
跟其他大佬們相比，我能夠鍛鍊到的肌肉沒有那麼豐富。那是為了證明，我是一個專一的人兒（害羞），因為我對胸大肌的專注可不是其他大佬們能比的。
當然，我也能練背呢~你想象一下，蝴蝶怎麼飛？就是反向坐過去，調整好適合的位置，我也可以練到背部和肩後束呢！
以上給剛進入健身房的小白的福利呀~
關於每個器械和具體的動作展示和動作要領，如果你想知道，記得評論留言，讓宜王知道哦！
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