年关将至，春运大潮也即将开始，无论你是开车回家还是自驾出游，长途出行都一定要注意行车安全，切忌疲劳驾驶。据美国国家公路交通安全委员会统计，7%的撞车事故和16.5%的致命撞车事故都是由于驾驶者疲劳驾驶。为了帮助大家在驾车时尽量保持清醒，今天给大家一些安全驾驶抗疲劳的建议～
保证优质睡眠
优质的睡眠质量是最重要的。驾驶者要想避免出行途中困倦，最简单的方法就是前一天晚上尽早睡觉。只有保证充足的睡眠，才能尽量避免在第二天驾车时出现打瞌睡的情况。
补充水分
即使保证了充足的休息和睡眠，脱水也会引起困倦，所以开车的时候要喝足够的水。但不能喝含糖饮料，因为糖分会引起血糖上下波动，从而导致困倦。多喝水还有一个好处就是，你需要时不时停下来去洗手间，这样就可以下车多走动，活动筋骨，缓解疲劳，帮你保持清醒。
唱歌
感到困倦时，哼唱自己喜欢的歌可以愉悦心情，同时给大脑和身体带来活力，赶走疲意。
聆听有意思的事情
现在网上有很多有趣的播客，节目形式也是多种多样，音乐、幽默、悬疑、历史、言情等比比皆是。驾车远行时不妨
听听有意思的节目，让大脑尽量保持活跃，避免无聊犯困。不过，可不能因为听节目而影响正常驾驶哦。
适时停车伸展活动
当停在休息区时，可以多走动一会儿，舒活舒活筋骨，做一些快节奏的运动。已经在车里坐了几个小时了，放松一下腿和背部，会感觉很好。
避免长时间僵硬的驾驶姿势
当保持一个姿势驾车一段时间后，注意调整姿势。在车辆低速行驶、或非高速行驶在车流较少的公路上时，确保自己和他人安全的状态下，可以在座位上稍微移动一下身体，轻轻地转动肩膀和脖子，稍微活动腿部即可。
小睡一下
当驾驶者在长途行车过程中感觉十分疲劳时，最好的消困办法就是停下来小睡一会儿。在合适的停车区停好车，放下座椅靠背，先做几组深呼吸来放松身体再小睡。即使只是短暂的休息，也仍然可以起到恢复精力的作用。
记住以上7种方法，基本就能帮你告别驾驶疲劳了。当然，如果你有更好更有效的方法，也可以留言分享给大家，我们一起学习哦！
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