痛风，古称“王者之疾”。
在过去，常发生在衣食优渥、养尊处优的贵族中；现如今，人们生活水平好了，越来越多的人
出现痛风，被称为“富贵病”，继“三高”后的“第四高”。
寒冷的冬季，是痛风的“高发期”，一定要格外提高警惕。
天气渐冷，喝水、排尿、排汗，都相对较少，会导致体内尿酸排出减少，容易堆积，诱发痛风。
此外，气候寒冷，血液循环也会变慢，致使尿酸易在关节处结晶，从而诱发痛风。
因此，寒冷冬季，高尿酸者，一定要注意预防痛风。
痛风多是“拖”出来的，一旦身体出现4种表现，抓紧就医！
痛风发作的本质，简单说，就是尿酸结晶沉积在小关节处，引起周围组织发生炎症、水肿等过程。
表现一：单侧第一跖趾关节处呈撕裂样、刀割样的疼痛，这时，出现关节红、肿、热、痛等表现；
表现二：半夜或早晨突然发病，出现脚肿、腰背酸痛等症状，数小时内达高峰；
表现三：常由饮酒、禁食海鲜、肉汤等高嘌呤食物、劳累、受寒等原因引起；
表现四：既往有类似发作史，有自限性，多于数天或2周内自行缓解。
痛风最怕“急性”发作，一旦出现以上表现，及时就医，不可耽误！
高尿酸者，要想预防肾衰竭，一定记住“三勤、两忌”：
“三勤”：
一、勤饮水
多喝水、喝茶水，能促进身体内源性尿酸的排泄，有助于减轻肾脏负担。
喝茶时，放一些小植物，有更好的降尿酸、防痛风的作用。
蒲菊山丹茶——降尿酸、防痛风
配方：将菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、木丹0.5g、葛根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成茶包，热水冲泡即可。
菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。
提取的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤饮
食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
栀子，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
蒲公英、桑叶有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体免疫力。
葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。
山丹，含秋水仙碱，有降尿酸作用。
七者搭配，有利于控制尿酸，预防痛风发作。
2、勤运动
长期久坐会导致体内的水钠滞留，继而引发水肿，影响尿酸代谢。
研究显示，每天久坐的时间超过8小时以上，痛风发作的概率就会大大提高。
因此，平时一定要适量运动，不可过度运动，以免加大水分流失，促使尿酸盐形成结晶；可选
择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极等。
3、勤碱化尿液
尿酸在碱性尿液中溶解度比在酸性尿液中更高，因此，可通过碱化尿液，促进尿酸的溶解和排
泄，有助于缓解急性期痛风症状和防止尿酸性肾结石的形成。
碳酸氢钠（小苏打）是目前临床上最常用的碱化尿液的药物，具体用法：每次 1～2 片（0.5～1.0），3 次/天。
平时也可以喝点苏打水，柠檬水，有助于尿液的碱化。
两忌：
第一样：酒饮
喝酒，导致痛风反复发作，也是生活中，十分常见的现象。
酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
经常饮酒，容易导致急性痛风发作。
外国研究称，经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性，要高出三倍患痛风的风险。
对于男性而言，经常喝酒，比不喝酒的人，要高出两倍患痛风的风险。
所以，预防痛风，尤其是尿酸高的人，一定要注意，远离酒饮，任何含有酒精的饮品都要远离。
第二样：果汁
美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：
每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。
每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。
他们的研究还发现，一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同
样会增加2.4倍以上。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
这等于增加了内源性尿酸的来源，同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。
在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。
在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。
所以，在预防痛风，控制嘌呤的摄入时，更要注意果糖的摄入。
閱讀更多 營養師老趙 的文章
