冬天该如何养生？我们先看看《黄帝内经》里怎么说。
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
翻译成白话文，大意如下：
冬天这三个月，养生的头等大事是闭藏（换句话说，就是“猫冬”）。外边天寒地冻的，就不要让自己的那点阳气外泄了（能在屋里呆着，就别出门得瑟了）。冬天应当早睡晚起，太阳不出来就别起床（熬夜和晨练的就得考虑一下了）。这个季节就得调整自己，让心情收着点，喘口气歇歇脚，别急着赶路（学学“躲猫猫”哟）。最主要的是，注意保暖，少出汗，千万别冻着。这些都是闭藏必须懂得的道理。您若是反着来，必然伤肾。现在有可能看不出这样做的危害，可等到春天，肾气不足，不能支撑肝气的生发；肾的闭合功能下降，无法纳气，底盘原本是实心的，后来却成了个筛子，那还不是有多少漏多少啊。
我们简单归纳一下，冬天养生必须做到“三要”和“三不要”：
（一）晚上11点之前一定要上床睡觉，条件允许的情况下，早晨7点之前一定不要起床。顺便说一下，千万不要熬夜了，尤其是在冬天。天寒地冻的季节，早点睡觉。即使室内有暖气或空调，依然无法改变大自然阴气最重的事实。这时熬夜相当于用自己微薄的阳气来对抗自然界的阴气，蚍蜉撼树，螳螂挡车；并且，错过了子时一阳生的最佳补足阳气时间，让身体一直处于阳气虚亏，无法及时充电的状态。至于晨练，您换个时间段锻炼不行吗？还有，窗外雾霾爆表的时候，您就别戴着口罩出去锻炼了。
（二）冬天要注意保暖，不要做“要风度不要温度”的傻事，千万不要去冬泳（别拿特例说事，冬天傲雪开放的只有梅花，请问您是哪一朵呢？）。饮食上同样要注意，多吃温性的食物，少吃寒凉的食物。
（三）冬天要收收心，适当地给心放个假，不要逞强，尤其是明知不可为而勉强为之。冬天要学会珍惜，珍惜你所拥有的，适当地学会放手，学会积蓄力量，懂得过刚易折的道理，千万不要作，牢记No zuo no die。
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