各位書友，大家好！我是山村靜聽，居山林深幽，聽空谷迴音。如果您有什麼煩心事，我願意傾聽。
今天我們將開始共讀《復原力》的第一部分：巧用復原力，來馴服不安的情緒。這部分主要講述不安的不良影響與積極因素，以及如何運用復原力是把不良影響轉化為積極因素的關鍵。
01
不安是心向未來時產生的情緒不安是我們面向未來時產生的一種情緒，，因為我們對未發生的或稍稍超出能力範圍的事無法預測，而心生的擔憂與焦慮。與之相對的是如果心繫當下就不會產生不安。，也就是常言說的我們經常說的“做一天和尚撞一天鐘”，就是心繫當下。這種得過且過只關乎當下生活的生活方式就鮮少不會產生擔憂、不安的情緒。而對未發生的或稍稍超出我們能力之外的事，我們往往會擔憂，而產生不安。
心理學中，對不安的解釋為：因不可見的威脅、對未來的否定性預想、不明朗的前途等事由而產生的憂慮、擔心的情緒。也就是說對未來的消極預測造成了不安。
作者認為對未來的消極預測可分為三種情形：失敗的不安、未知的不安、喪失的不安。失敗的不安源於對未來的否定性預測，認為某件事情不會順利完成，這一對未來的否定性預測；未知的不安是來自對未來不確定的處境――前景不能確定的擔憂；喪失的不安是擔心自己將會失去某些重要的東西。這些不安，如果不能很好的處理，就會造成很多負面的影響將會造成很多負面的影響。
首先是思想方面。一旦我們陷入不安，思考問題時就會只會往不好的方面設想，眼中只看得見不好的事。，這樣就形成一種“災難性思維”，讓我們不能冷靜地思考，客觀地看待一件事，難以做出正確的決定。
其次是行為方面。不安的情緒會打擊我們的自信心，使工作效率大大降低，在行動時畏首畏尾。，面對對自己從未嘗試或者認為稍微超出自己能力範圍的事或從未做過的事，總會想著放棄嘗不敢面對只想試放棄，使我們白白浪費掉許多可以提升自己的機會。
還有就是健康方面。過分的不安使我們心情緊張，高興不起來難以愉悅，過分的擔憂會造成偏頭痛，甚至造成食不知味、寢不能寐的情況，長期的緊張還會改變身體的微循環，損傷五臟六腑。，嚴重的還會造成食不知味、寢不能寐的情況。。這樣就會對我們的身體帶來危害，過分的擔憂會造成偏頭痛，長期的緊張會改變身體的微循環，使五臟六腑受損。因此亞健康是職場人士的常見病我們經常提及的亞健康，很多都是這般形成的。
02
我們誰都無法與不安徹底說“再見”，或多或少都會被它包圍。雖然不安會給我們帶來諸多的不良影響，但也沒有必要把它視為洪水猛獸。再說我們也沒有誰能與不安徹底說“再見”，我們每個人都會被不安或多或少的包圍。如此說來，如果我們用只要我們換個視角，換種一種積極地心態來看待不安，它會不會有所不同呢它也有屬於它獨特的作用。？
當然。作者認為它的積極作用也有三個點：
1一、不安的第一個優點在於預警功能不安可以起到預警功能。
不安它能使我們覺察到那些因忙碌而容易忽視的問題和風險。這一功能對於商業中的危機管理非常有用。我們往往因為不安，事前會為順利完成這件事做充分的準備工作，在事中會更加小心謹慎，在事後反覆糾正這件事可能出現的每一個微小紕漏。在這種不安的指引下，雖然這件事的完成結果可能並不完美，但也不會太糟糕。
2、二、不安的第二個優點是促成積極行動的激勵功能不安可以發揮激勵功能。這就是藉助不安的推力，激發行動熱情。不安它讓我們害怕失敗，但是優秀的人就是利用害怕迫使自己不致失敗但是優秀的人正是利用害怕激勵自前行，，而對自己所做的事情傾注過多的熱情、投入過多的精力，使這件事完美地完成完美的完成事情。
3三、不安的第三個優點就是推動功能不安可以發揮推動功能。
很多一流的工作者，總會利用不安，不斷給自己設限，促使自己更加完美地完成所從事的工作促使自己更好地完成所從事的工作。在電視節目《挑戰不可能》中，許多選手已經是某個領域的佼佼者了，他們卻不斷為自己設限，把自己置於不安定的環境中，挑戰更艱鉅的任務。這種設限，只會使自己不停得到鍛鍊，促進自己更快更高的成長。
03
如何把不安的不良影響轉化成積極的因素，就需要我們能夠接納不安這就需要我們接納不安，並和諧地與它共存。那我們該如何做到呢？
作者告訴我們復原力正是馴服不安的最好方法。復原力被定義為面對逆境、困難或沉重壓力時，自我適應的精神力和心理過程 。抗壓能力和應變能力是職場人士不可或缺的能力，這兩種能力正是復原力的基礎。
久世浩司以自己的切身經歷告訴我們，通過學習復原力，他不僅可以收穫了知識，還徹底改變了自己之前的狹隘想法還可以改變了我們狹隘想法。以前，他總是在意別人的看法，生怕遭遇失敗而被別人嘲笑，只活在自己的小小世界中。
而現在，他樂意與人分享，無論是失敗還是成功。當他這樣做之後，並未受到人們的鄙夷不僅未受到人們的鄙夷，而是收穫了許多鼓勵與建議反而收穫了許多鼓勵與建議。現在他總是滿懷感激之情，抗壓能力和應變能力都變強了。所以，他建議我們以嬰兒學步式的方式，鍛煉出強大的復原力，讓我們的人生髮生翻天覆地的變化，給自己多姿多彩的人生創造更多可能。
這就是今天的共讀，明天我們將正式開始學習復原力的一些訓練方法。
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