Day2
這是以前參加一個平臺的健身任務，我覺得挺實用的，去年參加過一期，效果很不錯，今年因為一些原因沒參加上，所以就把原來的任務再來一遍。
其實堅持大概十天左右就會愛上這種流汗的感覺。但是因為只有我一個人又感覺有點堅持不下去，所以發出來希望能有同樣想減肥的人士一起來！
一邊跑步一邊看看風景也不錯噠！
運動前的熱身：任務前原地小跑或者慢跑5分鐘，等身體微微出汗了再開始拉伸，如果5分鐘身體還沒出汗的，那麼繼續慢跑或者原地小跑到出汗為止。戶外運動的記得等拉伸完或者任務開始飆汗了再脫去外套，避免受傷，任務結束後立馬穿上外套，不要在毛孔張開的時候吹冷風切忌，戶外運動最好戴帽子。
今天的任務：變速跑20分鐘（快跑後，可以慢跑的恢復時間多一些，但是不能走，更不能停下來，要連續跑20分鐘）
PS:如果是下雨天，或者場地限制那麼就用室內高抬腿30秒，休息一下，再高抬腿30秒，共計20次
經期是慢跑20分鐘！
如果是下雨天，就可以室內跑步20分鐘（開啟跑步軟件室內跑功能）
明天任務跑步的用咕咚的分享鏈接打卡，高抬腿用秒錶計次打卡
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