如何避免孕期便秘？孕妈妈可以尝试这样做
很多孕妈妈都有这样的经历，平时吃了很多水果和蔬菜。吃完饭后也经常活动，可是为什么还经常的便秘呢？怀孕后便秘又不敢乱吃药，怕影响胎儿发育。很多孕妈们的一直被便秘困扰着。
网友 ：
七个月了，孕期便秘太痛苦了，不敢用力，对上厕所都有恐惧感了，甚至买了益生菌和开塞露了
网友 ：
17周每天吃很多只能拉一点不成比例，胃子都胀得很，
为什么这么多孕妈妈们都会容易便秘呢？孕期便秘怎么办？孕妈妈该如何避免便秘呢？陶瓷妈妈今天就带大家一起来了解一下。
在怀孕期间便秘是一种常见的症状。由于孕妈妈体内分泌激素和胎盘分泌孕激素变化的影响，使得肠胃蠕动减慢。这样就造成食物在肠道停留的时间加长，食物残渣的水分被肠壁所吸收，从而使得粪便变得又干又硬。不能正常排出体外。到孕晚期，由于子宫和乙状结肠之间的空间会越来越小，造成便秘越来越严重。
为什么这么多孕妇都容易便秘呢？造成便秘的原因有以下几个因素。
1、不良的饮食习惯。
很多孕妈妈和家人担心胎儿营养不良，会给孕妈妈补充大量的蛋类、奶类、肉类营养食品。孕妈妈进食太多，精细的食物。从而导致摄取过少的蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物。从而影响肠道规律的蠕动。有些孕妈妈喜欢吃辛辣的食物，也容易导致便秘。
2、运动量减少。
怀孕后，由于孕妈妈的行动受到限制，运动量要比怀孕前有所减少。肠道的蠕动减慢，从而加长了食物残渣在肠道中逗留的时间，水分被肠壁吸收导致便秘。
3、激素的影响。
怀孕后，孕妇体内分泌的孕激素增多，致使胃酸的分泌减少。使得肠道的肌肉松弛，肠道的蠕动能力减缓，吃进去的食物残渣在肠道逗留时间变长，残渣中的水分被吸收，从而导致便秘。
4、饮水太少
由于孕妈妈体内激素分泌改变，血流量增多，以及体内羊水的补充，都使母体对水的需求增加。喝水不足，就容易造成便秘。
5、排便动力不足
随着胎儿生长发育，子宫逐渐的增大，压迫肠道。月扇肌，腹肌的运动空间受到限制，从而导致排便动力不足。
6、患病原因
患有痔疮等肛肠疾病的孕妈妈，在怀孕期间痔疮会加重，由于害怕疼痛，而不敢用力排便，不敢及时排便，久而久之，造成便秘的恶性循环。
孕期便秘又不敢乱吃药，担心影响胎儿，没办法用药，那么孕期便秘该怎么避免呢？孕妈妈可以尝试这样做。
1、早上起床后，空腹喝一杯凉开水或者蜂蜜水，从而促进肠胃的蠕动。
2、要养成定时排便的习惯。最好每天早上排便，早上起床后，可以上下按摩腹部几下，促进排便。养成每天上一次厕所的习惯，不要久忍大便。
3、每餐饭后，吃一个水果苹果或者梨，有助于促进消化，达到润肠通便的作用。
4、饮食上多吃一些蔬菜，多吃含纤维的食物和水果。从而增加粪便的体积，刺激肠道来增加肠道的蠕动。孕期可以吃一些，香蕉、柚子、火龙果、核桃、促进排便。
5、如果严重的便秘。可以在医生的指导下，服用一定量的纯果蔬通便胶囊，由于纯果蔬成分，所以比较安全。
陶瓷妈妈提醒，如果孕期长期便秘会造成以下几点的危害。孕妈妈要认真对待。
1、长期便秘容易发展成痔疮
2、由于反复出血可致贫血。
3、经常用力排便，可能引起宫缩，导致早产或流产的可能。
4、分娩时，由于粪便的堆积在肠道，会妨碍胎儿的下降，使得分娩的时间延长甚至难产。
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