攀巖熱身示意圖
1、踩點的時候用腳尖，不要選擇腳弓或者腳外側。目的很簡單，巖壁上面並非所有的點都能整隻腳踩上去，滑下來很危險。腳尖踩點一是不用要求過多的接觸面積，二是踩的更穩，攀爬移動時更加方便移動
2、手臂打直，這一點和容易理解，因為攀爬本身並不是要過於依靠上肢力量的，將手臂打直以後，我們將會更容易將身體的重心放到腿上，通過腿部發力，利用胯部的移動帶動身體的移動。很多人說要貼著巖壁攀爬，但是我認為正確的方式是離開巖壁攀爬，只有把緊貼的身體離開巖壁，才能有更好的腳點視野，才能更容易降低和轉移重心
3、肩膀放鬆。這是最難掌握的一條技巧，很多人會說我的手臂打直了，但是我為什麼動不了了？大多數時候，除了身體被拉直以外，更多的是肩膀沒有放鬆下來，手臂打直但是肩膀緊張，身體沒有移動和發力的空間了。如何判斷自己有沒有放鬆肩膀，其實可以看一下脖子有沒有縮起來。縮著脖子攀爬的，通常都是肩膀沒有放鬆下來。調整肩膀放鬆的方式，也很容易掌握，就是給身體和巖壁之間留開空間，如果在直壁上面，你能夠觀察到自己的腳點，那麼通常情況下，你就屬於放鬆的狀態。
4、腳跟後壓。這個技巧之所以總結進來，是因為很多人喜歡抬腳跟。當然不是所有的點都需要腳跟後壓，因為針對不同的點會有不同的踩點方式。但是針對於一些小點，腳跟下壓的好處就很明顯了。一是踩點穩定的角度，一旦抬起來腳跟，腳踝關節不穩定，肌肉能力不夠承受身體壓力的時候，腳就會開始抖動，也是我們所常說的打電報。二是腳跟後壓以後，萬一出現踩點沒踩住的情況，前腳掌下滑的時候，膝蓋不會直接衝擊到巖壁，避免膝蓋受傷。
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