本周的孕妈妈“孕”味可是越来越明显,爱漂的孕妈妈可以为自己量身选择一些既舒适又美丽的孕妇
装,让自己在孕期散发出别样的“味道”
1.图解子宫内胚胎的变化
胎宝宝:在孕中期做B超时,你可以看到胎宝宝在踢腿、屈身、伸腰、滚动以及吸吮他的大拇指。而且,现在可以清晰地分辨胎宝宝的性别了。
孕妈妈:到了妊娠中期,孕妈妈的子宫逐渐增大体重增加、腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8厘米的地方,能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3~7千克。有的孕妈妈可能会有一些皮肤的变化。上唇、面颊上方和前额周围可能出现暗色斑块。但也有相当部分的孕妈妈皮肤上没有出现任何异样。如果你皮肤上出现暗色斑块,不必过虑,这是孕期很常见的现象。对大多数女性来说,这种暗色斑在分娩后不久就会消褪。但你现在仍然需要做一些防护工作,比如尽量避免受到阳光的暴晒。
2.孕期好眠胜干金
孕妈妈应调整好自己的睡眠时间,规律作息。没有规律的睡眠习惯,会影响胎宝宝的生长发育,严重时会导致生长发育停滞。孕妈妈本人也会因大脑休息不足引起大脑过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等不适,有可能诱发妊娠高血压综合征。
养成良好的睡眠习惯：
要养成良好的睡眠习惯,提升睡眠的质量,首先就要改掉半夜才入睡的不良习惯,建立身体生物钟的正常节律。每天晚上保证在1点之前进入睡眠。睡前用温热水浸泡双足,喝一杯牛奶,都可以帮助孕妈妈尽快入睡。由于内分泌的变化,导致孕妈妈频繁上厕所而造成睡眠质量的下降。这时,也干万不要因为不想夜里起来而不喝水。每天都应该保证8杯水的量,睡前的2个小时不再喝水即可。此外不要喝咖啡、浓茶等易引起兴奋的饮料,不看刺激性强的图书或电视目
改正睡眠姿势：
孕妈妈睡姿与母子健康关系密切。一般强调怀孕6个月以后不宜长时间仰卧或右侧卧,最合理的睡眠姿势是左侧卧位。在怀孕初期,孕妈妈就可以考虑用左侧卧位姿势休息了
妊娠期间,由于胎宝宝在母体内不断生长发育,子宫逐渐增大,到了妊娠晚期,腹腔大部分被子宫占据。如果仰卧睡觉,增大的子宫就会向后压在腹主动脉上使子宫的供血量明显减少,影响胎宝宝生长发育,还可使肾脏血流量减少,肾小球滤过率下降,这对孕妈妈健康也很不利。此外,仰卧时增大的子宫还可压迫下肢静脉使下肢静脉血液回流受阻,引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张,同时由于回心血量减少,造成全身各器官的供血量减少,从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降,医学上称为“仰卧位低血压综合征”。子宫还可压迫输尿管,使尿液排出不畅,易患肾盂肾炎。患有妊
娠高血压的孕妈妈如果经常仰卧睡觉,还会加重病情。
孕妈妈右侧卧位对胎宝宝发育也不利。因为怀孕后的子宫往往有不同程度地向右旋转,如果经常取右侧卧位,可使子宫进一步向右旋转,从而使营养子宫的血管受到牵拉,影响胎宝宝的血液供应,造成胎宝宝缺氧,不利于生长发育。孕妈妈睡觉时取左侧卧位才最有利于母子健康。
营造良好的睡眠环境营造绝佳的睡眠环境,把明亮耀眼的聚光灯换成柔和的或可以调节的灯,选择透气性好的棉麻质床单和被套等。记得经常把卧具放在阳光下晾晒消毒,还要保持卧室的通风与采光。
閱讀更多 奶爸的傳奇 的文章
