人有三急，內急就是其中之一，有天大的事都不能阻止一個人解決內急。但是由於生活壓力大、生活不規律等因素，現在很多人都存在便秘的問題。所以拉不出便便倒變成了很多人的“急事”。

拉不出來就是便秘嗎？怎樣才算是便秘？

便秘指的是排便次數減少（一般指每週少於三次，部分書籍指超過三天才解一次大便），伴大便乾結、排便困難、排便不盡感。

便秘不是小病，有時可能會要命！

易肥胖：女性宿便中的脂肪含量高，腸道蠕動減慢，食物殘渣存留時間越長，吸收的越多，身體就不斷堆積脂肪，腹部是脂肪堆積的最佳場所，所以小肚子會越來越大。

易變老：毒素使整個身體都受到嚴重汙染，引起皮膚衰老，同時侵害女性內分泌系統，引起人體組織老化，更年期提前。

易變醜：水分不足，導致體內微量元素失衡，引發面部肌膚問題，出現色素沉著、瘙癢、毛髮乾枯，皮膚粗糙、面色暗黃、色斑、痤瘡等等。

易變臭：腸道有毒素，可引起口臭和體臭，這對女性來說非常尷尬，尤其當毒素聚集的時候，口臭和體臭更加嚴重。便秘還能使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味的感覺，久而久之，形成惡性循環。

神經衰弱、引發痛經：便秘的人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀，長期的失眠將使人的體質和抵抗力迅速下降，從而出現神經衰弱的現象。女性朋友們由於長期盆腔肌肉刺激，經常會引發痛經。

老年人臟腑功能減退，腸道蠕動能力減弱，腹肌及盆腔肌力相對不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外，此即中氣不足，氣虛推動無力所致；或因年老體弱、脾腎陽虛、溫煦不足，或津虧腸燥、陰液不足、導致便乾等。

針對經常便秘，反反覆覆久治不愈的人，解決便秘可以通過每天食用一杯火麻油蜂蜜水幫助排便，同時還能瘦肚子。

現在市場上有很多種火麻油，但品質參差不齊。對比下來，它家一級火麻油還是很不錯的，口碑也好。它每100克脂肪裡含不飽和脂肪酸高達90.3克，要知道，不飽和脂肪酸含量是評價食用油營養水平的重要依據哦。而不飽和脂肪酸對預防心腦血管疾病非常重要，還能增強記憶力和抗癌能力呢。

• · 火麻籽油營養豐富，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、維生素等，食用價值頗高，
• · 它的原料：火麻仁，火麻仁味甘，性平
• · 作用：有通便潤腸的作用，常用於血虛津虧、腸燥便秘。常食之，有滋陰補虛、潤腸通便、改善便秘之作用。

火麻籽油分解產生的脂肪酸能直接刺激腸蠕動，增加腸道潤滑能力，利於排便。它也可以幫助大便保持更多的水分，使大便軟化，潤腸通便，有效防止大便乾燥，老人大便乾燥、排便困難，長期便秘類型更適合長期食用，能使大便保持暢通。

火麻籽油是食物，食用起來更放心，品質更好，也不會產生依賴性和副作用，老人和小孩都能吃。

吃法：一杯溫水裡，加入1勺火麻籽油+1勺蜂蜜，攪拌均勻，服用即可。堅持飲用，能潤腸通便，改善便秘，如廁更輕鬆。

蜂蜜本身也有潤腸的作用，火麻籽油和蜂蜜一起食用，能改善腸道環境，更利用排便。

當然，也不管是生吃、和酸奶一起吃，或者用火麻油來蒸、煮、涼拌也有改善便秘的作用，可根據自己的口味進行選擇。

食療改善便秘，比藥物更健康，希望大家都能拉得爽，如廁更輕鬆

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