现代人，可以说是“十人九胃”，胃不好的人绝对是大多数的，胃炎、胃痛、胃胀气......一系列的胃病“困扰折磨”着大多数人！
明明下定养胃的决心，但一看到好吃的又承受不了诱惑。
养胃，首先要知道什么是最伤胃的，然后让自己尽量避免，就能起到事半功倍的效果。
消化科医生提醒：胃最怕“它”，想要胃好，最好一个也别占！
一：胃怕“冷”
未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。
胃是喜温的，因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物属性，所以胃不好的人尽量吃生冷的食物。
胃十二指肠溃疡的发病率呈季节性，秋冬季节、冬季和春季发病高发期，在冬季要更加小心。
出现腹部不适，胃痛，消化能力下降时，不要吃生冷食物，否则会引起或加重胃不适的症状。
二：胃怕“多”
吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，除了分泌能力外，还可能导致胆管的相对狭窄和阻塞，如胆管，造成消化功能紊乱。
如果每吨饭都吃太饱的话，胃分泌大量的胃液，损害胃粘膜。胃始终处于饱和状态，很容易导致胃粘膜无法修复，胃粘膜一旦不足，胃酸就会侵入，引起多种胃病。
三：胃怕“晚”
不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。
而食物从胃排空、进入小肠消化大概需要2小时，晚餐太晚了，胃肠道没有时间消化，消化功能会异常。
研究人员发现，胃粘膜上皮细胞通常只在夜间胃肠休息时才更新，如果晚餐太晚，胃不能休息，胃粘膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
四：胃怕“忍”
在很多人眼里，胃病只是一种小病，胃痛要服些药忍，但这可能会使小病变成大病。
肚子不舒服是身体在报警，然后是医生。
服药1-2周不好，会及时就医，即使少于两周，服药后没效果也要就医。
另外，40岁以上的老胃病要警惕胃癌。
养胃的误区
误区一：胃病不会传染。
一般人普遍认为胃病不会传染。但是幽门螺杆菌能引起消化性溃疡和慢性胃炎，可以通过唾液或飞沫感染他人。
喝牛奶有松懈胸肌、缓解疼痛的作用。但是喝太多的牛奶会刺激胃产生更多的胃酸，令胃溃疡病情恶化。
误区三：饭后可散步。
饭后可轻松散步。如果饭后做剧烈运动，会使血液流动，引起消化不良。
如何养胃
1、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，便秘。”饮食本草“：”五脏腑，经胃，解毒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，它有助于消化，丰富的纤维素还可以帮助肠道蠕动和促进排便。菠菜中草酸含量高，阻碍钙的吸收，如豆腐、紫菜等高钙食品应避免食用，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
2、南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，甜，入脾胃，能卜中一骐，抗炎，镇痛。它含有丰富的果胶，能吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起解毒作用。同时，果胶能保护胃不受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，养胃暖身。
3、卷心菜
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，它具有提高机体免疫力和改善人体健康的功效。钾有利于高血压的防治。维生素K有助于防止血液凝固和增强骨骼。维生素U对粘膜细胞有保护作用，据说胃和胃溃疡的防治效果很好。
辣木籽
辣木籽是一种印度神奇养生果子，对身体具有很大的保护作用！ 辣木是慢性萎缩性胃炎的治疗有效，可逆转肠上皮化生和不典型增生，辣木为一定的优势，在治疗慢性萎缩性胃炎及胃癌前病变。辣木能使人体血液胃泌素浓度升高，胃泌素分泌的在小肠上部胃黏膜G细胞的分布和，有利于治疗慢性萎缩性胃炎；辣木能促进胃排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状;辣木对脾胃病中的致病菌——幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎等幽门螺杆菌阳性的病症，是脾胃病的理想药物。
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