涼風陣陣，秋風送爽，一年四季中最舒適宜人的季節——秋季來了。很多人覺得秋天氣溫下降，該多添幾件衣服，然而立秋之後的一個月內雖早晚已經涼快許多，到了中午太陽卻依然很大，溫度很高，這就是“秋老虎”的緣故了，這段時間大家應當繼續在溫度高時不放鬆警惕，小心應對，以防中暑。那麼在這個時候應該做什麼？
“三不要”
1、不要吃油膩和刺激性食物。
夏季溫度高，很多人食慾不強，總是不吃主食，以水果蔬菜代替，這樣身體攝取到的營養種類不夠豐富；更有人晚上經常吃燒烤、夜宵，給消化系統增重負擔。經過一夏天這樣的不良飲食習性，身體已存在亞健康的隱患，因此在秋季我們應當拒絕油膩和刺激性食物，不吃過鹹、過辣以及油脂含量較高的食物，轉而進食口味清淡的飲食，多喝清湯和粥，慢慢養胃，調整不良飲食習慣，才可擁有強健的身體。
2、不可過量運動。
適量運動有助於強健體魄，清醒頭腦，鍛鍊呼吸系統。尤其在初秋的早晨，空氣清新，溫度適宜，此時在公園跑跑步，約朋友打打球，不僅有利於身體。健康，更可以養成早起的好習慣，可謂好處多多。然而切不可運動過量，那樣不僅會損害關節，流失過多水分和鹽類，更容易使人力氣全無，練呼吸都困難，反而對身體不利，因此不可過量運動。
3、不要添衣過多。
很多人早上上班時覺得氣溫下降，於是一過立秋就趕緊添衣服，殊不知此時中午溫度仍然很高，衣服穿多極易中暑，因此要酌情添衣，早晚加個薄外套即可，中午依然穿的少些，方可無恙。
“二不睡”
1、不遲睡，即不熬夜。
熬夜真是個老生常談的問題了，熬夜的危害也極多，對人的身體很不好，但對於年輕人來說，熬夜已成習慣，可能小編擺出事實也可能阻止不了，也許年輕的身體扛得住熬夜的危害，但天長日久難免不會產生這樣那樣的毛病，年紀大了更是會吃年輕時不愛惜身體的虧，因此熬夜還是能改則改。
2、不蓋厚被入睡。
秋天溫度雖不高，但蓋夏涼被之類的薄被即可，厚被容易使人出汗，半夜難免熱的踢被子，反而容易著涼，所以不可蓋厚被入睡。
“秋老虎”到來時的這些注意事項，你記住了嗎？
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