正常人在進食過後都會有不同程度休息，有些人喜歡一邊工作一邊吃飯，看電視，或者是散步等等。這樣做一方面能幫助腸胃消化，減輕飽腹感，另一方面也對緩解疲勞有一定作用。但其實，飯後半小時卻是人體的重要養生時間，看完之後，以後別再吃飽飯之後就只會玩手機了。
·早餐半小時
對一些早上喜歡鍛鍊身體的人來說，一般是選擇運動完吃早餐或者是運動前吃早餐。但是不建議早餐後半小時急於鍛鍊，容易引起消化不良。
早餐半小時之後建議用雙手按摩膝關節，不僅能讓腸道暢通，在天氣寒冷的日子還能對身體起到驅寒、保護關節的作用。
·午餐半小時
午餐後的半小時，往往是調整身體的重要時段。“中午不睡，下午崩潰”可不是白說的。即使是在午睡個十分鐘，也有緩解壓力、舒緩疲勞、提高記憶力的功效。
即使是沒有條件能睡覺，建議最好伸展一下四肢，伸一個懶腰，做幾個深呼吸，也能充分放鬆身體。
·晚飯半小時
很多人吃飽晚飯之後都喜歡洗澡或者是泡腳，其實這是不對的。因為這時候身體的血液主要提供給胃部以促進食物的消化，而洗澡和泡腳會讓皮膚體表血量流量增加，令胃部消化能力減弱。
這段時間最好是做家務！一來減輕家庭糾紛，二來簡單的家務能使身體活動活動，又不會對身體和消化系統造成很大影響。
飯後千萬別做5件事
·飯後立刻進食水果。剛吃下去的晚飯需要一段時間去進行消化，但如果飯後立刻吃水果的話就會被先前進食的食物阻擋，從而導致消化不良，造成脹氣。最好是在飯後的1~2小時吃會比較好。
·飯後馬上散步。飯後通常胃部處於“工作”狀態，此時人體的血液都集中在胃部在促進消化。假如飯後立刻散步的話，身體的食物來不及消化，更容易造成消化不良弄巧反拙。因此，飯後最好先靜坐半小時，然後再進行散步等輕量運動幫助消化。
·飯後喝濃茶有人喜歡在飯後喝上一杯濃茶，以此促進消化。其實這樣的是不對的。茶裡面的鹼容易和胃酸中和，會影響食物消化。同時茶裡面所含的單寧酸和鞣酸也容易和食物相融合，使人體難以正常吸收蛋白質和微量鐵元素。
·晚飯後睡覺。因為飯後帶來的“飯氣”，令人有昏昏欲睡的感覺，再加上白天上時間的勞累，有不少人選擇飯後就直接睡覺。這樣的做法會加重胃部的負擔，也容易令食物囤積在身體造成肥胖。
·飯後立刻洗澡。像剛剛說的，在用餐過後，身體血液主要供給給胃部。飯後立刻洗澡容易引起消化不良。
建議是睡前洗澡，有助於緩解一天的疲勞並且輕鬆入睡。
一般來說，我們建議飯後休息靜坐15分鐘，聽一些柔和的音樂，喝點淡茶，這樣不僅對身體有好處幫助食物消化，也能延年益壽。
半小時後，可以刷牙或者是漱口。之後可以進行散步，但散步過程中要注意身體的呼吸節奏，這樣的才會腸胃消化起到幫助。
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