有句話說得好：要長壽，先腸壽。腸道是人體中最勞累的器官，它要不停的幫你消化食物，吸收營養，排出毒素。腸道君每天任勞任怨的為人們工作，你有沒有好好關心過它呢？
腸道就好像一根管子，總是要保持乾淨暢通的，如果管子的壁上有很多的汙點，一直在那裡，沒有及時清理，長期下來就會形成宿便。最後引起腸道問題，或者是腸道癌。所以，我們今天就來學習6個方法，掌握好了，腸道就能保持健康。
養好腸道，防止紅顏衰老。腸道產生問題就像下水道被堵塞，會加重肝臟等排毒系統的負擔，導致整個“下水道”惡臭和腐敗，所以千萬不要以為腸道健康隻影響腸道本身，它還可能影響容顏，如出現色斑、皺紋等。所以養好腸道，能防止紅顏衰老。
引起腸道老化的三大原因：
1、壓力大。根據科學研究表明，人一旦壓力過大，腸道內的益生菌就會減少。而腸道內細菌狀態的紊亂則會導致壓力加倍增大，造成惡性循環。
2、運動不足。人如果長期不運動，身體深層的肌肉就會慢慢衰老，而腸動力也會明顯不足。慢慢地腸道營養無法吸收，消化出現嚴重問題，腸內環境越來越惡化。
3、飲食不規律。一日三餐不定時吃、膳食纖維較多和發酵食品攝取不足，而甜食卻攝取過多……如果你平時在飲食方面有這些壞習慣的話，那麼你的腸內環境一定會造成一定紊亂，這也是引起便秘的重要原因。
4、濫用抗生素、消炎藥。當感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡，影響腸道功能。
一、那麼如何養好腸道呢？
在人體的腸道內，大約存活著100萬億個細菌。這些數目龐大的細菌，根據其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數人知道的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬於有益菌，而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的。
1、一日三餐不可少。
早餐，一定要吃，進食速度不宜過快，要保持在10分鐘以。上午餐，吃飯時間最好固定，不宜暴飲暴食。晚餐，最好吃清淡點，以粗糧為首選。
2、每天喝1500～2000毫升白開水。
每天喝1500～2000毫升白開水，是最直接、最健康的清腸方式。晨起空腹飲水晨起喝一大杯溫開水，能排出腸道內的毒素和垃圾，相當於給腸道洗一次澡，使腸胃呈現最佳的狀態。
3、空腹飲用淡蜂蜜。
水蜂蜜具有解毒和軟便的作用，空腹飲用蜂蜜水，既可以補充水分，又能給腸道增加養分，同時抑制腸道有害菌增多。
4、適度運動激活腸道。
每個人可以根據自己的體質選擇適合自己的運動，如腹式深呼吸、腹部按摩等，既能鍛鍊腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便排出，又有利於腸道內菌群平衡，防止腸道老化。
5、晨起定時排便。
養成晨起定時排便的習慣對保持腸道順暢很重要，即使沒有便意也要去。如果沒有便意可輕揉肚臍，直至感到便意為止。保持愉悅的心情在人的消化道內壁有一個非常複雜的神經系統，它有自己的喜、怒、哀、樂。
6、長期壓力過大、過度緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒，都可能會使腸道功能發生紊亂。
因此，學會調控自己的心情，有利於腸道內環境的穩定，保持腸道年輕。
二、有益腸道健康的搭配
玉米＋蔬菜＝促進腸道蠕動
玉米、蔬菜都富含膳食纖維，搭配食用，不僅顏色鮮豔、口感美味，而且有利於腸道蠕動，能預防便秘。
玉米＋雞肉、豆腐＝補養腸道
玉米含有的蛋白質中缺乏色氨酸，與豆類等富含色氨酸的食物搭配，可營養互補，補養腸道。
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