正手要跑到，反手忌跑過。正手跑不到位，一是擊球點低，二是擊球時候很難藉助到身體的力量，三如果大力擊球還容易傷及肘部。反手則相反，忌諱跑過了。力矩變小不說，球還擊不到甜區，另外就是夾著大臂或肘部彎曲過大，不利於發力，還容易受傷。
後場擊球后退最後一步要大，右腳要蹬住，向前上蹬。瞪起瞬間，快速引拍擊球，節奏感最好。擊球之後，則左腳要蹬住，向前方蹬。蹬住瞬間，根據對手主被動狀態選擇回動速度，節奏感非常重要。步伐的最高境界不是移動快，而是移動中有節奏感。而節奏感不是孤立的，是和身體協調律動，和上身擊球動作協調配合的。
混雙不要勉強用頭頂擊球，否則很難回到正手位。男雙沒關係，因為同伴也許可以補防。另外就是混雙男準備姿勢最好右（腳）前左（腳）後，男雙則可以根據各人習慣和對手打法選擇左前右後、右前左後或者左右腳平行站位。場上左腳最好時刻小墊步移動，調整重心，平衡身體，利於下一拍獲得更好的身位。
接發前，雙腳不能站得很實。要穩定而靈活，重心下降，身體略微前傾。對方擊球瞬間之前，身體還可以左右或前後適度晃動，參看很多網球運動員的接球準備步伐。
我有時在想，羽毛球擊球瞬間有重心在一隻腳的時候，也有重心在兩隻腳的時候，是否把這兩種情況區分開來重點體會、研究一下。結果是，身位與擊球點合理、相對大力量擊球的情況下，一隻腳重心的情況偏多，相反救球夠球和網前小球的情況下，兩隻腳重心稍微偏多些。於是我把這種偏重一隻腳重心的命名為"T“重心，而偏重兩隻腳重心的命名為”∏“重心。
步伐的連接、交換、轉折極其重要。不僅僅需要靈活、迅捷，更要自然、流暢。很多人單純跑步伐快得很，似乎一點問題都沒有。但一上球打球，就顯得十分吃力、生硬。關鍵就是步伐的連接與交換生疏、生硬。因此，整體移動的速度也會大打折扣。
步伐中，兩隻腳最重要的三個維度是左前右後，右前左後和左右腳平行站位。一般情況下，左前右後，上網相對慢，但後退相對快一些，防守的時候，右側球順手，左側相對差點。右前左後則相反，上網很快，但後場因為要轉身，所以稍微慢點。
防守的時候，偏身體左側的球順手，偏身體右側的球要墊步。左右腳平行站位，一般接追身球、右側球和前場球要快一些，好處理一些。但處理左側球和後場球相對慢點。
其實上述還可以做這樣的歸納與總結。你的身體偏向哪一邊，則接那一邊的前場球順手，相反方向的球因為要調整步伐所以相對就慢些。此外，因為我們說的是右手執拍，所以，右腳在前就適合網前球的處理，右腳在後就適合後場球的處理。
而平行站位，右側相對於左側球自然也更有優勢，這就是我們平常所理解的一般人反手都差的原因。有一個特例，即喜歡用反手的人，右腳一般在前，因為這樣既上網快，又退反手比較快，唯一不足的就是右後場的球處理起來比較慢一些。
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