坊間一直都有一種傳說：一個習慣需要21天養成。實際上這種傳說來自於1960 年一個外科整型醫生的書。Maxwell Maltz醫生髮現截肢者平均需要花 21 天來習慣失去一條肢體。於是他說，人們平均需要21天來習慣生活中的重大變故。顯然，除非你習慣於鋸掉自己的胳膊，否則21天這種說法毫無意義。
實際上有一些這方面的心理研究發表在European Journal of Social Psychology。Phillippa Lally和來自倫敦大學的同事召集了96個對養成新習慣感興趣的人，比如每天吃早飯或者每天跑15分鐘。
研究者檢查了不同的習慣，很多參與者顯示出了練習與養成習慣的關係形成下面一條曲線（實線）。平均達到最大慣性需要 66 天。但是熟悉一項技能需要10000個小時。
研究者還發現：單獨跳過某一天並不影響習慣養成。某些人比其他人更難養成習慣。某些習慣也許更難養成。雖然平均是 66 天，但不同的習慣形成時間有很大差異，從18天到254 天。
如果，在習慣形成的過程中加入一些獎勵機制來刺激的話，不知道是否能夠縮短到15天或者更短呢？
要不要一起來做一個試驗。看看自己是否能夠堅持15天？
仔細聽好，活動的規則如下：
可是都能到哪消費呢？到店消費都可以，譬如吃個飯，買個菜，逛個超市，坐個公交，都沒問題！
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讓我們一起來見證，是否15天就足以養成一個習慣吧！
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