固原的冬天，寒風凜冽，滴水成冰。對於普通人來說，冬季正好是在家暖被窩的好時機。但對於軍人來說冬季正是提升體能、磨練意志、提高戰鬥力的好時機。雖然軍人有著鋼鐵般的意志力和健壯的身體，但也要格外注意冬季容易出現訓練傷和流行性疾病，以免出現非戰鬥減員。為了有效提高“冬季大練兵”成效，我整理出以下禦寒寶典，讓你冬季告別“涼涼”。
技能一
（練前熱身 練後放松）耗費敵方“紅”15%
訓練熱身的重要性不言而喻，切不可忽視這一環節，冬季溫度低，肌肉僵硬，更加容易造成訓練傷，所以訓練前熱身是必不可少的。同時訓練結束後，一定要讓身體放鬆，可以有效緩解肌肉疲勞，這樣下一次訓練時肌肉就不會那麼痠痛。
技能二
(添足衣物 熱水泡腳）耗費敵方“紅”15%
有句話這麼說：“有種思念叫忘穿秋水，有種寒熱叫忘穿秋褲。”冬季以大強度體能訓練為主，訓練結束後，一定要記得及時更換汗溼的衣物，千萬不要赤膊露身。還要注意禦寒工作“從腳做起”，每天晚上要用熱水泡腳，泡腳可以促進腳步血液循環，緩解身體疲勞。
技能三
(合理膳食 營養均衡）耗費敵方“紅”15%
良好合理的膳食是保持身體健康的重要方面，尤其是“冬季大練兵”體能訓練量大，需要較多的能量補充，在飲食中一定要注意多攝入蛋白質和維生素，及時補充水分，確保營養均衡。
大招
(端正心態 積極生活）耗費敵方“紅”55%
北風瑟瑟，萬物凋零，難免讓人觸景傷情，容易產生悲傷之感，科學研究表面人的情緒可以影響人的身體機能和免疫力，所以我們只有保持積極樂觀的心態，把體能訓練當做塑造良好身材，把訓練中的苦累與困難當做磨練自己的機會，用微笑去融化冬季的冰雪，用開朗的心態去過好每一天。
這一套“技能連招加上風騷的走位”，定能讓你秒殺寒冬，讓你在這個冬天不再“涼涼”，相信經過冬季的體能儲備，你定能打出5000點暴擊傷害。
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