哄吃、陪玩、求睡，是家长的每日必修课。好不容易熬到孩子自己可以吃饭、玩耍的时候了，又冒出一个“午睡难”！
要么东看看、西摸摸，床上躺两小时就是不睡觉；要么中午一睡仨小时，晚上到11点还精神抖擞......多么熟悉的生活场景啊，简直就是“家常便饭”。
说出来你可能不信，孩子不睡午觉，幼儿园老师竟然“打”着让娃睡！
但科大大想提醒各位家长和老师：
宝宝不喜欢午睡，是生长发育的正常阶段，切记不要为了图省事而暴力对待！
别强制！警惕“午睡死亡”事故！
让活泼好动的小家伙安静下来午睡，是个家长头疼的问题。但并不是所有宝宝都必须午睡。
看吃饭时间
一名年仅5岁的孩子小万，吃过早餐去幼儿园，到了午餐时间，小万已经很饱了，但老师不允许浪费粮食，就硬撑着把剩下的饭菜吃光了。结果午睡时间过后，小万再也没醒来。医生表示，因为食物还未消化就睡觉，导致食物倒流，堵塞气管窒息死亡。
这已经不是第一起悲剧！家长和老师应该引起注意，不要让孩子吃饱后立马睡觉。
2010年12月22日，东莞3岁男童在幼儿园午睡时猝死，家属发现小孩鼻腔有血，身上有大面积淤青。
2012年3月21日，成都5岁小女孩罗丹梅在幼儿园午睡后，全身抽搐，陷入昏迷。经抢救无效，罗丹梅于第二天凌晨死亡。
2012年4月24日，佛山3岁男童小毅在幼儿园午睡后死亡，当时小毅面色异常、嘴唇变黑。
2012年12月4日，连云港1岁7个月大的女宝宝，在宝贝亲子乐园离奇死亡，园方称孩子午休后起床翻白眼，送医院后不治身亡。
2014年11月7日，东莞5岁男童在幼儿园午睡后，任凭老师怎么呼喊却再也没有起床。家长发现孩子的嘴巴和鼻子都有饭。
看宝宝年龄
宝宝的睡眠模式，随着宝宝年龄增长而调整。
表格中的睡眠时长只作为参考，如果宝宝没有达到对应数值或稍稍超过，家长也不必焦虑。
看精神状态
除了宝宝的年龄和睡眠模式，要重点观察宝宝下午的精神状态。
➤ 中午不睡觉，下午宝宝的精神状态还不错，那家长可以取消午休时间，晚上安排宝宝早点睡觉。
➤ 中午不睡觉，下午宝宝开始焦躁不安、莫名哭闹，说明宝宝需要午睡。
不午睡是变聪明的讯号
宝宝如果不午睡，一整天精神佳、脾气好，说明宝宝的大脑发育比较成熟，是变聪明的表现。
因为婴儿时期的宝宝，白天和晚上都需要用睡眠来补充能量，也就不存在“午睡”的说法。
而随着年龄增长，宝宝的大脑逐渐发育成熟，不再需要通过多次睡眠来缓解大脑疲劳。
5点搞定宝宝午睡习惯
多数幼儿园有统一的午睡时间，为了让娃适应幼儿园，同时解放自己，家长要帮助宝宝养成规律的午睡习惯。
建立作息表
家长按照各自的家庭习惯和宝宝需求，制定“EASY模式”作息表。
E：Eat 吃；
A：Activity 活动；
S：Sleep 睡觉；
Y：Yourself 自己选择。
简单地说，家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活。宝宝熟悉规律后，自然而然就养成了吃饭后，玩一会儿就上床睡觉的好习惯。
让午睡变有趣
大宝宝明确拒绝午睡，说明ta开始有了掌控欲，希望自己做决定。这时家长不能直接强制宝宝午睡，而是要像“熄灯仪式”一样，建立午睡仪式！
① 和宝宝一起关上门、拉窗帘；
② 在床上进行一项安静的游戏，比如讲故事、听儿歌、做抚触；
③ 让宝宝学会“安静”，并最终进入睡眠。
午睡仪式，控制在30分钟左右。这个时长既有助于提高宝宝的睡眠质量，又能建立规律的睡眠习惯，避免强制午睡现象出现！
及时接收困倦信号
研究证实，过于困倦的宝宝表现出兴奋、易怒、焦躁、难以入睡等状态，因为体内产生了对抗疲倦的化学物质。
所以建议在宝宝不是困得很厉害，但已经发出困倦信号时，就安抚宝宝午睡。
动作信号：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、挠脑袋。
情绪信号：脾气变大、尖叫、烦躁不安。
控制最佳午睡时长
宝宝一不午睡，下午就没精打采。这说明宝宝需要午睡，但不需要过长时间。
1岁：2小时左右；
2~3岁：1小时左右；
3岁以上：30分钟到1小时。
如果宝宝每天在床上躺1~2个小时才能睡着，那家长可以稍稍推迟入睡时间，缩短午睡长度。
这样宝宝能快速入睡，下午的精神也不错。
但要告诉宝宝“其他小朋友需要午睡”，引导宝宝不睡觉时安静玩耍，不打扰别人。
创造良好睡眠环境
适合宝宝午睡的睡眠环境，最好满足下面这4点：
光线：光线较暗的环境下，宝宝较易入睡。
温度：卧室温度控制在26℃～28℃，湿度控制在50%~60%。
气味、安全： 熟悉的味道能增强宝宝的安全感，可用妈妈或爸爸的衣服作为宝宝的被子或枕巾。
声音：单调的声音和慢节拍的声音有助于入睡，比如雨水声，催眠曲。
科大大嘚吧嘚：
提醒家长和老师，如果用尽方法，宝宝就是不睡，且下午精神还不错，那就不要强迫了。
做好以上5件事，为自己争取更多自由时间，从容面对不愿意睡觉的“小恶魔”吧！
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