現在很多中老年人都有膽固醇偏高的情況，如果不好好控制的話，對於身體是會產生一定的影響的，比如可能會引起心血管疾病或者是心梗。那麼，如果當膽固醇過高了，我們有什麼方法可以降低膽固醇呢？不妨堅持做好3件事，有助於降低體內的膽固醇含量。
1、改善生活習慣
體內膽固醇過高，首先需要做的是戒菸酒酒，有研究發現，膽固醇高的人在戒菸戒酒以後，體內的膽固醇會明顯的降低了許多，還有助於降低血壓，對於一些心臟病跟癌症的也有一定的抑制作用。
2、堅持運動
每天堅持運動有助於降低體內過高的膽固醇，促進體內的血液循環，從而幫助身體內的毒素跟垃圾更快速的排出體外。如果說平時沒什麼時間運動的話，也可以在家裡多做一些家務，或者是做一些簡單的運動，比如掂掂腳，深蹲等，上下班的時候多走走路，這也是一個不錯的運動方法。
3、控制體重
根據調查顯示，很多膽固醇偏高的人，都是體重超標的人群，對於這種情況，平時一定要控制要自己的體重，最好就保持在正常的範圍內，因為只要你的體重能有所下降，那麼體內的膽固醇也會因此而降低不少。
高膽固醇患者，在飲食中需要注意以下3點
1.高膽固醇的人首先要注意平時不要吃一些動物內臟，因為這類食物中含有很高的膽固醇，對於身體健康的人來說，吃多了都沒好處，更何況是本身就膽固醇偏高的人，經常吃動物內臟，會讓本身就偏高的膽固醇變得越來越高。
2.其次，一日三擦中儘量多吃一點粗糧，比如大麥，糙米等，一些細糧就需要減少攝入量，比如一些白麵包，蛋糕之類的食物，最好就少吃甚至是不吃。另外，在吃早餐的時候，儘量選擇一些清淡的食物，像油條，甜豆漿最好就少吃一些。
3.最後一點就是在平時的生活中，要儘量減少動物油的食用，雖然說這些動物油做出來的菜會比較的香，但是對於患有高膽固醇的人來時候，食用這些動物油只會讓膽固醇變得越來越高。因此平時做菜時不妨把動物油換成植物油，另外植物油的品種也可以多樣化一些。
以上就是跟大家分享的關於膽固醇高的內容，患有高膽固醇的人，平時要多多注意了，堅持做好3件事，飲食上注意3個點，一段時間後，或許膽固醇會悄悄的降下來。
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