薇健康

1.一定要多喝牛奶，不是奶制品！最好是鲜奶纯奶，含糖不要多，多了长胖对视力也不好。

2.多运动，尤其是跳跃运动，比如跳绳，摸高，吊单杠，篮球等，坚持一段时间，精神状态也会变好。

3.睡眠很重要，晚上11点到凌晨2点是长个的最佳时间，手上的事情抓紧完成，千万不要熬夜。床要偏硬点的，软了睡得累，对腰不好。

4.不要挑食，不吃垃圾食品，饮食要有营养，一日三餐有规律。

三毛佚人

到了15岁多的时候，那就是5月份，他们正是长身子的时候，多吃鱼，多吃牛肉，吃牛肉，力气大。

女孩子嘛一样，她们只长到十八岁，还可以漫漫地长一点，就不长了。

男孩要长到三十也是漫漫优着长。

有的男孩子，一直不长肉，到了结婚以后，又长成了大个子。这个时候，他们又是三十而立的人，又吃得，完得，睡得，做得。所以很长身子。谢谢

13158122057周围

世界卫生组织有一项研究证实：

孩子的生长发育有明显的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，尤其五月份最快，十月份最慢。

春季助生长调理从惊蛰(3月5号)开始，建议每周小儿推拿二三次，坚持一个半月。

央视也呼吁：中国有800万儿童患有矮小症，且每年以16万的速度增长，由于家长们对孩子矮小不够重视，每年仅有接近3万名儿童进行医学干预，因此造成众多儿童终身矮小。

可见孩子身高问题不容忽视。

孩子生长除了需要优质蛋白外，还需要补充钙，奶制品豆制品，虾皮芝麻都可以多摄入。维生素也必不可少，维D 促进钙吸收，从而为骨骼生长提供原料。

红姐然妈

人从胚胎到刚出生的婴儿，一天天的长大成人到老年，要经过婴儿期～幼儿期～学龄前期～～青春期～中年期～老年期。从婴儿至中年期前这个过程，这个生命的抛物线是一个向上发展的趋势，那么中年期是在相对平稳中变化。

人体的构成和成长，如同盖一栋高楼大厦。这栋人体大厦的完工速度、质量、寿命是有多方面因素（社会环境、家庭基因、生活方式、饮食结构等）决定和影响的，高楼大厦也不是一夜就能盖好的，每一个环节都非常重要，是相辅相成的关系。

关于孩子长高的话题，重点是科学长高长好长身体，生命的成长是有自然规律的，不是盲从追求快！

科学长高① 人人都希望成为高富帅，那么，第一个，想高要怎么解决？ 要长高，其实就像建造我们的大楼一样。需要建筑材料—蛋白质、钙、镁、VC等，需要总指挥—生长激素等激素类，需要建筑工人—各种酶类，需要能量运送—碳水化合物、脂肪等…

科学长高② 任何一个父母都难免会拿自己的孩子跟别的孩子进行比较（虽然不应该——每个孩子都是独一无二的个体）。对于身高体重，最科学的判断的判断方式是：给孩子描绘属于他自己的生长曲线，这也是一种生长日记，也是最科学、最准确的判断孩子生长趋势的方法。

科学长高③ 长身高身体，充足均衡营养是基础条件。

1️⃣ 蛋白质是构成肌肉、骨骼、各个部位组织的基础物质。富含蛋白质的食物有：鸡鸭鱼牛羊肉、豆制品、种子类食物。

2️⃣ 钙是构成骨骼的重要原料，来源于奶制品、豆制品、芝麻、绿叶蔬菜等等，可在营养师指导下选择合适补充剂

科学长高长身体④ 3️⃣ 锌，成长过程中关键营养素，可促进食欲，帮助吸收。富含的食物有牛羊肉、牡蛎、肝脏等。4️⃣ 钙的吸收需要VD的转化，推荐持续补充VD补充剂。

另外，多做户外运动、给孩子充足睡眠、关注身心健康，可以促进孩子生长激素的分泌，有助于长高哦！

我是一粒种子—鲁晓辉

很高兴能够回答这样的问题，我是你们的辉哥，从事育儿工作多年，尤其是孩子长高问题，自己总结出很多的经验与小窍门，同时我自己的孩子也通过我的科学身高管理，身高达到了1.85米。希望能够帮助更多的人长得更高，长得更健康！希望我的回答能够帮助到你，点击右上角“关注”后，能够随时看到辉哥更多的解答长高的问题，或者是向辉哥问一些长高的问题。

对于楼主的这个问题，孩子长高的黄金期有三个，即0-3岁第一阶段，6-10阶段，12到17（16）岁这三个阶段，每一个阶段都有不同的生长发育标准，所以每一阶段的长高任务也就不一样，对应的长高方法也就不一样。

首先0-3岁的孩子应该注意的问题是：第一睡眠的质量一定要高，时间至少12小时。第二：注意不要呛奶和吃夜奶，这样对孩子的身体不好，尤其是对孩子的长高有问题。第三：不要让孩子一直躺在床上，尽量让孩子动一动。

其次是6-10岁的孩子，这个时候的孩子要注意睡眠的时间大约为10小时，其次是孩子的饮食上要搭配合理，维生素要补充，其次还要有肉类，蛋白质以及补充钙，最好要补充适量的粗粮，因为里面含有丰富的膳食纤维。

最后的12-17岁的青春期，这个时候青春期对于孩子来说，要加强体育锻炼，以及饮食上的管理，这个时候是孩子长高的最后关键阶段，一旦青春期过了，那么长高的机会就会变得渺小，尤其是青春期要注意的问题很多，特别容易忽视长高的问题。

很多的孩子苦恼的是孩子长得矮了怎么办？其实当用了很多的办法后，长高是迟迟的不行，这个时候就应该用到长高小窍门了，因为长高小窍门是帮助孩子长高的最佳利器，这样的话，对于孩子长高来说是最重要的，其中也是非常的完美的。长高小窍门是辉哥独创的，所以网上是搜不到的。

好了由于时间的关系，暂时分享这么多吧。有什么长高方面的问题，可以关注我的头条号（辉哥谈科学长高）给我发送私信或者下方评论，我会一一回复的，并且会送上长高小窍门哦！

用户106803840369

儿童长高有三个黄金时期

💗 1、基础阶段 3~6岁：

婴幼儿阶段的孩子主要是通过饮食和睡眠来促进身体长高长大。

在饮食方面，孩子从出生到半岁左右就可以逐渐增加辅食了，随着孩子的年龄逐渐增大，孩子身体消化系统的不断完善，孩子的饮食也会逐渐丰富。

如果孩子在3岁之前身高增长不明显，都不用过于担心。但是，孩子在3岁之后身高还是在同龄孩子中矮一截，那就要注意了，要带孩子去正规医院检查生长激素分泌等生长方面的问题。

因为，孩子从3岁开始，身高的发育会逐渐展现出自己的身高特点，会逐渐体现身高遗传因素。如果在这一身体长高的基础阶段，饮食中没有提供足够的营养给身体，就会抑制遗传身高的发育。

比如，饮食营养中的钙。儿童3~6岁，是身体骨骼发育储备钙质等营养物质的重要基础阶段。孩子对钙的需求，3～12岁每天800～1000毫克。

• 这一阶段，孩子的饮食要丰富，但营养却不能过剩，而且营养最好食补！
• 避免营养过剩，过量补钙、重复补钙，反而会引起孩子胃口下降，容易出现厌食、便秘或胀气，过多的钙还会影响铁、锌、硒等营养因子的吸收，容易造成贫血、注意力不集中等问题。
  
  

💗 2、发育前后期 10~16岁：

儿童在进入青春期发育的前后几年，身高的增长变化会比较明显。特别是，女生在12岁左右，男生在16岁左右。

这一阶段，孩子的活动量大，饮食需求也大，

💗 3、青春期后期 男生17-24岁，女生16-22岁：

统计研究发现，70% 的儿童身高增长最迅速的就是这第二个阶段。但也有少部分的儿童属于“晚长型”，就是在别的孩子“噌 噌 噌”往上窜个的时候，自己身高没什么动静，等过了别人猛长的时期，自己的身高才像雨后春笋，几天一个样，一下子“嗖”的就追上去了。

但这种情况，也属于少部分人群，和遗传也有关系。当然，

💗 更多关于儿童的成长科学、成长基因，欢迎关注「微因生物科技」~