薇健康

1.一定要多喝牛奶，不是奶製品！最好是鮮奶純奶，含糖不要多，多了長胖對視力也不好。

2.多運動，尤其是跳躍運動，比如跳繩，摸高，吊單槓，籃球等，堅持一段時間，精神狀態也會變好。

3.睡眠很重要，晚上11點到凌晨2點是長個的最佳時間，手上的事情抓緊完成，千萬不要熬夜。床要偏硬點的，軟了睡得累，對腰不好。

4.不要挑食，不吃垃圾食品，飲食要有營養，一日三餐有規律。

三毛佚人

到了15歲多的時候，那就是5月份，他們正是長身子的時候，多吃魚，多吃牛肉，吃牛肉，力氣大。

女孩子嘛一樣，她們只長到十八歲，還可以漫漫地長一點，就不長了。

男孩要長到三十也是漫漫優著長。

有的男孩子，一直不長肉，到了結婚以後，又長成了大個子。這個時候，他們又是三十而立的人，又吃得，完得，睡得，做得。所以很長身子。謝謝

13158122057周圍

世界衛生組織有一項研究證實：

孩子的生長髮育有明顯的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍，尤其五月份最快，十月份最慢。

春季助生長調理從驚蟄(3月5號)開始，建議每週小兒推拿二三次，堅持一個半月。

央視也呼籲：中國有800萬兒童患有矮小症，且每年以16萬的速度增長，由於家長們對孩子矮小不夠重視，每年僅有接近3萬名兒童進行醫學干預，因此造成眾多兒童終身矮小。

可見孩子身高問題不容忽視。

孩子生長除了需要優質蛋白外，還需要補充鈣，奶製品豆製品，蝦皮芝麻都可以多攝入。維生素也必不可少，維D 促進鈣吸收，從而為骨骼生長提供原料。

紅姐然媽

人從胚胎到剛出生的嬰兒，一天天的長大成人到老年，要經過嬰兒期～幼兒期～學齡前期～～青春期～中年期～老年期。從嬰兒至中年期前這個過程，這個生命的拋物線是一個向上發展的趨勢，那麼中年期是在相對平穩中變化。

人體的構成和成長，如同蓋一棟高樓大廈。這棟人體大廈的完工速度、質量、壽命是有多方面因素（社會環境、家庭基因、生活方式、飲食結構等）決定和影響的，高樓大廈也不是一夜就能蓋好的，每一個環節都非常重要，是相輔相成的關係。

關於孩子長高的話題，重點是科學長高長好長身體，生命的成長是有自然規律的，不是盲從追求快！

科學長高① 人人都希望成為高富帥，那麼，第一個，想高要怎麼解決？ 要長高，其實就像建造我們的大樓一樣。需要建築材料—蛋白質、鈣、鎂、VC等，需要總指揮—生長激素等激素類，需要建築工人—各種酶類，需要能量運送—碳水化合物、脂肪等…

科學長高② 任何一個父母都難免會拿自己的孩子跟別的孩子進行比較（雖然不應該——每個孩子都是獨一無二的個體）。對於身高體重，最科學的判斷的判斷方式是：給孩子描繪屬於他自己的生長曲線，這也是一種生長日記，也是最科學、最準確的判斷孩子生長趨勢的方法。

科學長高③ 長身高身體，充足均衡營養是基礎條件。

1️⃣ 蛋白質是構成肌肉、骨骼、各個部位組織的基礎物質。富含蛋白質的食物有：雞鴨魚牛羊肉、豆製品、種子類食物。

2️⃣ 鈣是構成骨骼的重要原料，來源於奶製品、豆製品、芝麻、綠葉蔬菜等等，可在營養師指導下選擇合適補充劑

科學長高長身體④ 3️⃣ 鋅，成長過程中關鍵營養素，可促進食慾，幫助吸收。富含的食物有牛羊肉、牡蠣、肝臟等。4️⃣ 鈣的吸收需要VD的轉化，推薦持續補充VD補充劑。

另外，多做戶外運動、給孩子充足睡眠、關注身心健康，可以促進孩子生長激素的分泌，有助於長高哦！

我是一粒種子—魯曉輝

很高興能夠回答這樣的問題，我是你們的輝哥，從事育兒工作多年，尤其是孩子長高問題，自己總結出很多的經驗與小竅門，同時我自己的孩子也通過我的科學身高管理，身高達到了1.85米。希望能夠幫助更多的人長得更高，長得更健康！希望我的回答能夠幫助到你，點擊右上角“關注”後，能夠隨時看到輝哥更多的解答長高的問題，或者是向輝哥問一些長高的問題。

對於樓主的這個問題，孩子長高的黃金期有三個，即0-3歲第一階段，6-10階段，12到17（16）歲這三個階段，每一個階段都有不同的生長髮育標準，所以每一階段的長高任務也就不一樣，對應的長高方法也就不一樣。

首先0-3歲的孩子應該注意的問題是：第一睡眠的質量一定要高，時間至少12小時。第二：注意不要嗆奶和吃夜奶，這樣對孩子的身體不好，尤其是對孩子的長高有問題。第三：不要讓孩子一直躺在床上，儘量讓孩子動一動。

其次是6-10歲的孩子，這個時候的孩子要注意睡眠的時間大約為10小時，其次是孩子的飲食上要搭配合理，維生素要補充，其次還要有肉類，蛋白質以及補充鈣，最好要補充適量的粗糧，因為裡面含有豐富的膳食纖維。

最後的12-17歲的青春期，這個時候青春期對於孩子來說，要加強體育鍛煉，以及飲食上的管理，這個時候是孩子長高的最後關鍵階段，一旦青春期過了，那麼長高的機會就會變得渺小，尤其是青春期要注意的問題很多，特別容易忽視長高的問題。

很多的孩子苦惱的是孩子長得矮了怎麼辦？其實當用了很多的辦法後，長高是遲遲的不行，這個時候就應該用到長高小竅門了，因為長高小竅門是幫助孩子長高的最佳利器，這樣的話，對於孩子長高來說是最重要的，其中也是非常的完美的。長高小竅門是輝哥獨創的，所以網上是搜不到的。

好了由於時間的關係，暫時分享這麼多吧。有什麼長高方面的問題，可以關注我的頭條號（輝哥談科學長高）給我發送私信或者下方評論，我會一一回復的，並且會送上長高小竅門哦！

用戶106803840369

兒童長高有三個黃金時期

💗 1、基礎階段 3~6歲：

嬰幼兒階段的孩子主要是通過飲食和睡眠來促進身體長高長大。

在飲食方面，孩子從出生到半歲左右就可以逐漸增加輔食了，隨著孩子的年齡逐漸增大，孩子身體消化系統的不斷完善，孩子的飲食也會逐漸豐富。

如果孩子在3歲之前身高增長不明顯，都不用過於擔心。但是，孩子在3歲之後身高還是在同齡孩子中矮一截，那就要注意了，要帶孩子去正規醫院檢查生長激素分泌等生長方面的問題。

因為，孩子從3歲開始，身高的發育會逐漸展現出自己的身高特點，會逐漸體現身高遺傳因素。如果在這一身體長高的基礎階段，飲食中沒有提供足夠的營養給身體，就會抑制遺傳身高的發育。

比如，飲食營養中的鈣。兒童3~6歲，是身體骨骼發育儲備鈣質等營養物質的重要基礎階段。孩子對鈣的需求，3～12歲每天800～1000毫克。

• 這一階段，孩子的飲食要豐富，但營養卻不能過剩，而且營養最好食補！
• 避免營養過剩，過量補鈣、重複補鈣，反而會引起孩子胃口下降，容易出現厭食、便秘或脹氣，過多的鈣還會影響鐵、鋅、硒等營養因子的吸收，容易造成貧血、注意力不集中等問題。
  
  

💗 2、發育前後期 10~16歲：

兒童在進入青春期發育的前後幾年，身高的增長變化會比較明顯。特別是，女生在12歲左右，男生在16歲左右。

這一階段，孩子的活動量大，飲食需求也大，

💗 3、青春期後期 男生17-24歲，女生16-22歲：

統計研究發現，70% 的兒童身高增長最迅速的就是這第二個階段。但也有少部分的兒童屬於“晚長型”，就是在別的孩子“噌 噌 噌”往上竄個的時候，自己身高沒什麼動靜，等過了別人猛長的時期，自己的身高才像雨後春筍，幾天一個樣，一下子“嗖”的就追上去了。

但這種情況，也屬於少部分人群，和遺傳也有關係。當然，

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