今年的12月22號就是冬至，冬天已經來了。
儘管氣溫開始降低，但是，這抵擋不住愛運動的人熱情的腳步。
不過，運動健身固然有非常多的好處，但是，冬季運動想對於夏季，確實有許多需要額外注意的安全隱患。
我和大夥兒聊聊冬季運動健身的安全注意事項，供大夥兒參考。
冬季運動禁忌/高危人群
雖說冬季運動健身對大多數人是安全有益的，但是對於有嚴重心臟病或者哮喘症狀的人，面對冬季戶外運動，要格外謹慎。
因為冬季的低溫，加之乾冷的戶外空氣，容易誘發心腦血管急性事件，或者引起哮喘。因此，對於有心腦血管疾病史或者哮喘病史的人，進行冬季戶外運動，需要徵得醫生的同意。
心臟病患者，冬季運動要極小心
對於這部分高危人群，必要的情況下，需要避免冬季戶外運動。
經過醫生同意的情況下，這類高危人群，冬季在有空調/暖氣的室內場館，進行適當的運動也是可行的。
安全，還是安全
冬天戶外運動，儘量選擇在白天進行；要是晚上戶外運動，比方說路跑，要注意穿著反光度高的外衣，以方便其他車輛/行人識別並避讓。
下雪或者下雨時，或者是霧霾天，從安全健康角度考慮，不適合冬季戶外運動；實在按捺不住，在這些天氣情況下，考慮室內運動吧。
爬雪山、滑雪這類有挑戰的冬季運動，是留給有準備的人的。0經驗的小白，初次嘗試這些運動時，需要小心一點，帶一些敬畏之心。
因為，一個沒注意，這些運動的失誤，可以造成嚴重運動傷害。想想F1車王舒馬赫，5年前的滑雪事故受傷成為植物人，到現在還沒有甦醒過來。
冬季運動，保暖防凍是關鍵
低溫下，容易發生凍傷，或者是一起感冒。
冬季運動健身時，保暖是關鍵。當然，畢竟運動時需要活動自如一些，而且運動時身體會發熱，可以比靜止時少穿一點。
有個訣竅：冬季運動時，首先貼身穿一件速乾材質的衣物，之後再適當增加一層或者多層其他材質的衣物保暖。
穿成這樣冬季運動，只適合拍照，普通人還是不要模仿
注意，冬季運動時，一定不要穿純棉材質的上衣作為貼身衣物。
因為純棉衣物吸汗後，不容易幹，溼溼的黏在身上，容易引起受涼。
說到保暖，肯定還有不服，要抬槓的人——冬泳幾乎不穿衣服怎麼說？
冬泳的，那真不是青銅，必須是王者。咱大多數人，作為普通人，還是要有自知之明。
順便說一下，冬季戶外運動，耳朵、鼻子、額頭等處，特別容易失溫，凍得僵硬。
針對這些特殊部位，有個保暖神器——臉基尼。
別忘了補水、補充電解質
冬季運動，因為不像夏天時出汗明顯，往往令某些人忽略了及時補充水份：這樣容易引起身體脫水，導致抽筋、肌肉拉傷等等。
其實，冬季運動時身體的失水不亞於夏天的情況。
因為，雖然冬季運動出汗少了，但是，由於冬季空氣比夏季乾燥。冬季運動時，通過呼吸作用損失的水份，要遠遠超過夏天時。
所以，要記得冬季運動前、運動時和運動後要及時補水。一個參考標準是：冬季每運動15分鐘時長，補充100-200毫升水，或者運動飲料。
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