足底筋膜有如一片扇形软体组织，它位於蹠骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要功能是维持足弓的高度，保持正确的步姿，平常在行走或跑步时，这片组织会承受体重使蹠骨与跟骨分离的拉力，并且因各种不同的情况下给予活动时所需的扭力，弹性以及吸收与地面的反作用力。
足底筋膜炎為慢性运动伤害的一种，临床上患有足底筋膜炎的患者往往合併有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。由人体生物力学的观点看来，足部距下关节过度外翻会造成足弓低下扁平，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎。而高弓足的患者，因為足底筋膜比一般人紧绷、缺乏吸震的效果，长年下来也会因為足底肌肉筋膜疲乏而疼痛发炎，严重的甚至长跟骨骨刺.
足部是人体的基部，跟房屋的地基一样，如果地基不稳会造成房屋结构不良。
足底筋膜炎為慢性运动伤害的一种，临床上患有足底筋膜炎的患者往往合併有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。由人体生物力学的观点看来，足部距下关节过度外翻会造成足弓低下扁平，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎。而高弓足的患者，因為足底筋膜比一般人紧绷、缺乏吸震的效果，长年下来也会因為足底肌肉筋膜疲乏而疼痛发炎，严重的甚至长跟骨骨刺。
足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点，严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。
常见原因
1.因受伤或是鞋具不当而引发足部内部结构异常
2.足部关节过鬆，活动量增大
3.身体过重造成足部关节负荷加重
4.长时间站及坐造成小腿肺肠肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)过紧
5.足跟肌腱过紧、过短
6.足跟垫因年龄增长而减少
7.足跟长骨刺足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝关节痠痛、腰痛等。
8.踩过尖的健康步道
9.常穿凉鞋及拖鞋
10.长时间站立、步行、体重过重、穿高跟鞋、高弓足
有效的自我恢复方法
对于筋膜，应该给予它适当的压力，才能促使它的再生过程。静止不动并不是好的恢复方法。既然筋膜需要加强和再生，所有朝着这个方向的方法都是有效的，包括促进足部血液循环，增加足部的灵活性和力量，适当转移过多筋膜压力。
具体来说，以下步骤对筋膜炎恢复是正确的：
1. 日常走路时重心从脚跟前移：增加足跟血液循环，减轻足跟压力；
2. 增加赤足活动（不是赤足跑）：在各种地面上赤足以锻炼足部的肌肉和灵活性；
3. 增加脚腕灵活性：推墙动作锻炼脚腕（传统动作）；
4. 换鞋：平时千万不能穿运动鞋，支撑越少越好，鞋底越低越好，脚趾部位越平越好；
5. 加强筋膜组织和腿部肌肉：增加赤足活动部分起到这个效果，除此之外，还可以进行下面 的练习（传统动作）：
收缩脚（蜷脚趾脚弓）：5秒钟，十次一组，做2至三组；
脚趾抓毛巾：50次一组，做2至三组
掂脚尖，再慢慢下落
脚趾走路：一次10至15步，做2至三组；
下蹲练习 拉伸（传统动作）
拉伸腿筋，脚腕
拉伸筋膜：向上掰脚趾
按摩：踩网球或足疗，增加局部血液循环
泡热水脚：增加血液循环
当筋膜炎刚开始时，最好先静养两个星期。当它持续几个月时，最好积极地进行以上锻炼来达到最好的恢复效果。
足底筋膜炎的中医治疗方法1：虎杖，威灵仙，片姜黄，骨碎补，蜈蚣，川乌，木香，乳香，地鳖虫，虎杖，没药等。以上这些中药对足底筋膜炎的治疗效果是十分明显的，自古至今都受到了足底筋膜炎患者的一致好评。患者需要把以上介绍的数十种中药放入锅中煎煮，足底筋膜炎患者坚持每天服用一剂，坚持服用能有效的起到消肿止痛，活血化瘀的作用，因此能对足底筋膜炎起到治疗效果。
足底筋膜炎的中医治疗方法2：川芎，延胡索，丁香，薄荷，白芷，红花，冰片，肉桂等。以上中医治疗方法治疗足底筋膜炎的效果也是十分明显的，我们需要把以上中药磨成粉末，然后再用适量的蜂蜜将这些 中药粉末调制成药膏状，然后再外赋予患处，之后在敷上一层纱布即可。通过外敷以上中药不但能起到舒筋止痛的作用，还能起到活血化瘀的作用，可见治疗足底筋膜炎的效果是明显的。
足底筋膜炎的针灸治疗效果比较好治疗时间长大家一定要坚持治疗。
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