足底筋膜有如一片扇形軟體組織，它位於蹠骨與跟骨之間的一片筋膜組織。主要功能是維持足弓的高度，保持正確的步姿，平常在行走或跑步時，這片組織會承受體重使蹠骨與跟骨分離的拉力，並且因各種不同的情況下給予活動時所需的扭力，彈性以及吸收與地面的反作用力。
足底筋膜炎為慢性運動傷害的一種，臨床上患有足底筋膜炎的患者往往合併有足部生物力學異常的問題（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。由人體生物力學的觀點看來，足部距下關節過度外翻會造成足弓低下扁平，連帶拉扯足底筋膜，造成筋膜發炎。而高弓足的患者，因為足底筋膜比一般人緊繃、缺乏吸震的效果，長年下來也會因為足底肌肉筋膜疲乏而疼痛發炎，嚴重的甚至長跟骨骨刺.
足部是人體的基部，跟房屋的地基一樣，如果地基不穩會造成房屋結構不良。
足底筋膜炎為慢性運動傷害的一種，臨床上患有足底筋膜炎的患者往往合併有足部生物力學異常的問題（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。由人體生物力學的觀點看來，足部距下關節過度外翻會造成足弓低下扁平，連帶拉扯足底筋膜，造成筋膜發炎。而高弓足的患者，因為足底筋膜比一般人緊繃、缺乏吸震的效果，長年下來也會因為足底肌肉筋膜疲乏而疼痛發炎，嚴重的甚至長跟骨骨刺。
足底筋膜炎最主要的症狀：行走時足跟底疼痛;足底有明顯壓痛點，嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感。
常見原因
1.因受傷或是鞋具不當而引發足部內部結構異常
2.足部關節過鬆，活動量增大
3.身體過重造成足部關節負荷加重
4.長時間站及坐造成小腿肺腸肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)過緊
5.足跟肌腱過緊、過短
6.足跟墊因年齡增長而減少
7.足跟長骨刺足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝關節痠痛、腰痛等。
8.踩過尖的健康步道
9.常穿涼鞋及拖鞋
10.長時間站立、步行、體重過重、穿高跟鞋、高弓足
有效的自我恢復方法
對於筋膜，應該給予它適當的壓力，才能促使它的再生過程。靜止不動並不是好的恢復方法。既然筋膜需要加強和再生，所有朝著這個方向的方法都是有效的，包括促進足部血液循環，增加足部的靈活性和力量，適當轉移過多筋膜壓力。
具體來說，以下步驟對筋膜炎恢復是正確的：
1. 日常走路時重心從腳跟前移：增加足跟血液循環，減輕足跟壓力；
2. 增加赤足活動（不是赤足跑）：在各種地面上赤足以鍛鍊足部的肌肉和靈活性；
3. 增加腳腕靈活性：推牆動作鍛鍊腳腕（傳統動作）；
4. 換鞋：平時千萬不能穿運動鞋，支撐越少越好，鞋底越低越好，腳趾部位越平越好；
5. 加強筋膜組織和腿部肌肉：增加赤足活動部分起到這個效果，除此之外，還可以進行下面 的練習（傳統動作）：
收縮腳（蜷腳趾腳弓）：5秒鐘，十次一組，做2至三組；
腳趾抓毛巾：50次一組，做2至三組
掂腳尖，再慢慢下落
腳趾走路：一次10至15步，做2至三組；
下蹲練習 拉伸（傳統動作）
拉伸腿筋，腳腕
拉伸筋膜：向上掰腳趾
按摩：踩網球或足療，增加局部血液循環
泡熱水腳：增加血液循環
當筋膜炎剛開始時，最好先靜養兩個星期。當它持續幾個月時，最好積極地進行以上鍛鍊來達到最好的恢復效果。
足底筋膜炎的中醫治療方法1：虎杖，威靈仙，片薑黃，骨碎補，蜈蚣，川烏，木香，乳香，地鱉蟲，虎杖，沒藥等。以上這些中藥對足底筋膜炎的治療效果是十分明顯的，自古至今都受到了足底筋膜炎患者的一致好評。患者需要把以上介紹的數十種中藥放入鍋中煎煮，足底筋膜炎患者堅持每天服用一劑，堅持服用能有效的起到消腫止痛，活血化瘀的作用，因此能對足底筋膜炎起到治療效果。
足底筋膜炎的中醫治療方法2：川芎，延胡索，丁香，薄荷，白芷，紅花，冰片，肉桂等。以上中醫治療方法治療足底筋膜炎的效果也是十分明顯的，我們需要把以上中藥磨成粉末，然後再用適量的蜂蜜將這些 中藥粉末調製成藥膏狀，然後再外賦予患處，之後在敷上一層紗布即可。通過外敷以上中藥不但能起到舒筋止痛的作用，還能起到活血化瘀的作用，可見治療足底筋膜炎的效果是明顯的。
足底筋膜炎的針灸治療效果比較好治療時間長大家一定要堅持治療。
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