Devon000
俗话说“30岁之前相貌靠父母，30岁之后相貌靠修行”。如果留意自己身边的朋友或者看看自己的长辈们，不难发现那些越来越漂亮的人，离不开这三个要素：1、良好的饮食生活习惯（会保养）；2、良好的运动习惯（自律才能自由）；3、积极向上、宽容大度的生活心态。
1、良好的饮食生活习惯
网上都在热议，00后都开始保温杯里泡枸杞了，养生可是越来越早了。养生光靠枸杞可不行，枸杞只能做到锦上添花，健康的基石还是需要依靠每天的一日三餐。
一日三餐需要遵循这样的原则：粗细搭配，常吃杂粮和粗粮；多吃蔬菜、水果、奶类和豆类；每天吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；少油少盐，控糖限酒。
如果还是不知道怎么吃饭，可以参考下面的搭配：
早餐一碗杂粮粥，一个紫薯，一个水煮蛋，一杯豆浆或者牛奶；
午餐一碗二米饭，一份红烧鲫鱼，一份炒青菜；
下午加餐15克坚果，一杯牛奶或者几篇杂粮面包；
晚餐一碗米饭或者杂粮馒头，8、9只香辣虾，一份清炒蔬菜。
每天喝水1600毫升，8杯水即可；每天盐控制在6克，烹饪用油控制在30毫升。
2、良好的运动习惯
并不需要你办一个健身卡每天去健身房报道，随时随地就地取材增加运动量即可。每天至少主动运动6000步，每周5次没次30分钟左右的中等强度的运动如快步走、跳健身操、广场舞、打太极等。
3、积极向上、宽容大度的生活心态
相由心生，你在想什么都会反映在脸上。老话说，笑一笑十年少，估计就是这个理。往往家庭和睦，生活比较乐观开朗的人，无论是精神面貌还是皮肤状态，都会明显胜于同龄人。
愁眉苦脸的状态久了，眉头中心的川字纹不自觉的就有了，嘴巴不自觉的就下垂了，苦瓜脸就明显了，而这些状况可与越长越好看一点不搭。
有规律的健康饮食，良好的运动习惯都可以做到，而积极的心态、宽容大度的心态不是说做就可以做到的。心态怎样去培养，笔者也没有好的法子，但有一点可以肯定，学会满足学会放手，人生会轻松不少。
最后，祝各位越长越年轻，越长越好看！
茄子营养师
做好这十点，让自己越来越漂亮
好的习惯要从小养成，变美的习惯要从此刻做起啦，日常生活当中呢，我们真的可以从一些小习惯开始着手，让你的颜值 气质都越来越好，今天就来跟大家分享一些，可以提升我们颜值的小习惯噢
一：额头长痘不要留刘海
很多人的额头都喜欢长痘，为了掩盖额头的痘痘，很多人都会用刘海来遮盖，这样的做法其实害处是特别大的，容易让额头的痘痘发炎 变大 变红。如果额头有很多痘痘的话，建议你把刘海夹上去噢，让皮肤多多透气，痘痘也会消得快一点。
二：眉毛每隔两三天就要修一次
眉毛长得很快 所以一定要勤修剪，这样看起来才会清清秀秀的呀，关于手残党不会画眉和修眉。只能四个字：多多练习。如果你怎么练都练不会的话，那真的建议你去纹眉吧！
三：眼霜不要忽略掉
20岁左右眼周没有什么问题的女生，可以开始用保湿型的眼霜了！如果你的眼周开始出现皱纹了，那就一定要开始用抗皱去皱型眼霜了，总之千万不要等到出现眼周问题才开始涂抹眼霜，一定要在出现眼周问题之前就将眼周肌肤护理好，这样做也可以延缓 避免眼周问题的出现。
四：学会画内眼线
无论你日常喜欢浓妆还是淡妆都可以画一条低调的内眼线，内眼线其实很简单，就是沿着睫毛根部从头画到尾就好了，没有什么技巧可言 多画就行，内眼线可以让你的眼睛看起来很有神。而且会显得你的睫毛特别浓密
五：每天睡觉之前都要涂抹润唇膏
护唇是很重要的啦 ，尤其是秋冬季节唇部容易干燥，所以就更要好好的重视起来啦：每天睡觉之前都要涂抹润唇膏，而且要涂抹上一层厚厚的润唇膏，坚持一段时间，你会发现你的嘴唇特水润，无论涂抹什么质地、色号的口红都好看，而且呢也不会出现卡纹、死皮、干裂的问题
六：不要用手挤痘痘
用手挤痘痘真的＝作死，你要控制住你的手呀！，控制住了手 你就能防止痘印痘坑的生成，女生脸上有痘印痘坑的样子真的不好看，所以一定要控制！控制！再控制！
七：想要美白就一定要涂防晒
这也是小编经常跟大家所强调的，每天出门都要涂抹防晒，无论晴天雨天夏天冬天，总之要坚持每天都涂！这样做可以最大程度防止你变黑，而且还可以帮你避免很多的肌肤问题
如果你想要美白，但是不注重防晒的话，那么买再贵的美白精华都是没用的，说到美白精华呀建议宝宝们买稍微贵一点的，因为对于精华来说 真的是越贵越有效
八：脱毛很重要
女生都爱穿裙子 吊带，所以手臂、腋下、腿部的汗毛如果明显的话
就一定要定期脱毛噢！不然真的有损形象啦，觉得脱毛麻烦的宝宝可以去医院激光脱毛，脱毛之后 你的身体会看起来起码白一个度，脱毛后的护理也是很重要的，记得多擦润肤乳、修复乳之类的滋润产品噢。
九：早睡让人变美 晚睡让人变丑
睡眠对于女生来说是非常重要的说，长期熬夜的女生抹再多的护肤品都是没用的，所有一定要好好睡觉！
十：随身携带小镜子
随身带镜子其实真不是臭美的表现，这样做，可以让你的方方面面都更加体面，其实像气垫、粉饼啥的都是自带镜子的，日常放在包里既能补妆又不占位置。
希望每个女生都能成为不老且美丽的小仙女，毕竟我们下凡一次不容易！
想美
1.多喝水。不要说“多喝热水”是没长脑子的直男才会对女生说出来的话，这一条真的十分重要。小编在这里强烈划重点。水是生命之源，不爱喝水的妹子皮肤会很干，每天至少两升水，促进新陈代谢，这是任何护肤品都无法替代的。
2.保持运动
运动不仅会让我们保持身材，还会让我们有一个健康的心里状态。不仅是在体能方面，喜欢运动的人往往在学业上也有比较突出的表现，大脑也相对更加灵活。
3.早睡早起
早睡早起是一个良好的生活习惯，但是也很难养成，尤其是现在的大学生。但是熬夜和赖床真的很伤身体，更重要的事皮肤会变差，爆痘，黑眼圈，色素暗沉一样都不会少。
4.拒绝宵夜
宵夜直接会导致长胖，身材走样。而且我们往往吃的宵夜都是什么？烧烤，卤菜，串串或者那些又油又辣的东西，或者是一些油炸小零食。这些东西对皮肤也很不友好，吃过之后皮肤油脂会分泌更多。
5.坚持吃维生素C
水果中富含多种维生素，可以起到美白润肤的效果，均衡身体内营养，给身体肌肤由内而外的调理。
6.不要久坐
久坐久站都会让形体变得不好看，久坐会堆积腹部脂肪，尤其是在面对电脑，手机很久的情况，我们的颈椎也会变形，久而久之，身姿就会变得很没有气质。
7.注意护肤
即使一个好的皮肤底子，我们也不要浪费掉，一定要注意护肤，平时多补补水，保持肌肤年轻态。皮肤不好的妹子也不要心急，长久以来坚持护肤，皮肤是会慢慢改善的。
澳范儿
我是三甲医院的营养师，从营养、心理、运动、睡眠的角度简单的来讲，人越来越年轻毕竟是美好的梦想，但相貌越来越好是完全可以做到的，年轻时轻松健康少烦恼，年龄大了自然越老越慈眉善目皱纹少。
1️⃣营养充足而均衡
鱼肉蛋奶豆制品中的优质蛋白可以增加皮肤弹性，让皮肤饱满光泽、可以减少皱纹和预防牙龈萎缩掉牙；结合粗杂粮和水果蔬菜中的多种维生素、膳食纤维可以减少色斑、白发的生长，保护视力让眼睛明亮；坚果种子类里面的维生素E和类黄酮都是保护血管弹性，有助于皮肤血液供应充足而红润光泽。当然所有的食物均衡摄入，不过多过少才是前提，否则也会惹来麻烦。
2️⃣睡眠充足而规律
睡眠是身体新陈代谢的保障，尤其是夜间深睡眠时机体细胞代谢、内分泌正常运行、神经和心血管舒缓放松，包括视力都可以更高的休息，一觉醒来眼睛放光、精气神十足才是相貌的画龙点睛。
3️⃣运动充足而有节
运动是生命的基础，没有充足的运动是肥胖、慢病、骨钙丢失导致畸形或弯腰驼背。运动也是心血管健康的基础，让心脏搏动有力、血管通畅少沉积自然肤色红润而健康。
4️⃣心态平和而阳光
相由心生，没有好的心态，心胸狭隘、整天唉声叹气、愁眉苦脸，也是失眠犹豫、皱纹早生、面色萎黄、精神不振的根源。人这一辈子几乎都有完不成的心愿、达不到的目标、解决不了的问题，这些任务不完成难道老天爷就不收你了吗？
5️⃣幸福和谐的婚姻
爱情是我们在人世中最美妙的事，有一个自己真爱、互相关怀和理解的知心爱人是这辈子最值得欣慰自豪的收获，一个不幸福和谐的婚姻是难以让人放松和快乐的。
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本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年医学学会会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
营养科的于仁文
时间是一把杀猪刀没错，但是看看那些年被我们称为的女神王菲，林青霞，朱茵.....很多很多电影明星，在我们很小很小的时候就开始看她们拍的电视，和我们的妈妈年纪差不多，这都多少年了，可好像岁月在她们脸上并没有留下很深的印记。
转过头看看自己的妈妈，晒斑啊，鱼尾纹不知道有多少了，确实很显老了。
其实女人真的是得学会保养自己，因为这真的可以让自己衰老的不那么明显，让自己的样貌越来越好。
拒绝熬夜，通常喜欢熬夜或者夜生活很紊乱的人身体或多或少都会有些毛病，而且你注意看看那些喜欢熬夜打游戏的人，发际线看着真的有点惨不忍睹，绝对比那些早睡的人看着显老。
即使有的时候因为工作需要熬夜，那也是没办法，回到家也要洗个热水澡，敷张面膜再睡，会让你放松很多。
活得精致一点，都说世界上没有丑女人只有懒女人，所以，出门啥的还是化个妆，别觉得麻烦。家里面膜，护肤之类的的都应该要有，觉得差钱可以买一些平价但口碑还不错的产品，要不自己少吃点也行啊。
学会打扮，“人靠衣装，佛靠金装”每天要穿适合自己的衣服，一套下来颜色别太多了，别人看着有视觉疲劳，看上去要得体，就不一定说硬是要穿个露脐装去吸引别人眼球，关键是要自己对着镜子觉得自己今天看上去还不错。
多读书，腹有诗书气自华，有事没事的时候多看点书，不仅能打磨时间而且可以让我们从里面学会很多的道理，八卦小说可能会满足我们一时的愉悦，但是书里的道理是可以让我们受益一生的（如果觉得不想看纸质书，或者静不下心，推荐一个可以听书的软件，是我自己一直在用的，叫喜马拉雅FM，真的很不错）
多运动，没事可以多去健身房，或者邀上自己几个玩得好的朋友去登山野炊，要不吹吹风也可以，反正别一直将自己关在房子里就好了。
旅游，旅游不仅可以陶冶情操，而且可以让我们见识到不一样的世界，然后感受不同的活法。对自己的心情大有裨益，所以也会让你变得越来越漂亮。
好了，就到这儿吧。祝愿朋友们都能活得让自己满意，活得精彩活得开心。
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很高兴回答这个问题。我发现初、高中时身边女孩子长相一般般，几年过去了如今见到一个个都是大美女。她们怎么使自己的相貌越来越好呢？我总结一下，大概三方面。
第一：化妆。化妆真的可以把相貌平平的女孩子变成一个大美女，不管你信不信，我是信了。我一个同事，和女友去婚纱店拍婚纱照，当她女朋友从试衣间化妆间出来后，他居然没有认出她女朋友，这是真事儿。所以爱美的女孩子，掌握一定的化妆技巧还是十分有必要的。
第二：整容。这几年整容已经慢慢让大家熟悉、了解、接受。看电视剧、电影里面许多明星都是有整容史的，为了能够让自己更漂亮，为了让广大粉丝更喜欢自己，她们也是拼了。其实生活中，整容的女孩也挺多，有时咱们不知道罢了。告诫大家整容有风险，想去做整容的需谨慎。
第三：气质。有时候觉得一个女孩相貌不是多么出众，但是相处起来就是让人舒服。这就是由内而外散发出来的气质。“腹有诗书气自华”说的就是这个道理。读书人博览群书、明理守礼，举止得体，不卑不亢，自然就有了平和可亲、温文尔雅的气度。
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其实想让自己的相貌变得好看是很容易的，只要多注意自己的日常生活习惯就好了，养成以下好习惯，我相信你的容貌一定会变得好看的。
1.不要熬夜，如果你不想长黑眼圈、痘痘，请在晚上11点前睡觉，晚上11点到凌晨3点是美容时间。如果你很忙，也至少凌晨1点睡觉。
2.睡觉前口含桔皮一块，含十五分钟后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。
3.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。
4.皮肤粗黑; 靠化妆品增白皮肤，只能掩饰一时，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效: 用白醋与甘油，按2: 1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细 腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感!
5.除面部皱纹: 鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋(约一只蛋)搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗 净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。
6.除面部色素斑: 鲜西红柿汁与蜂蜜按2: 1混合，涂面部，过10分钟后洗净,连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。
7.牙出血(经常出血或刷牙引起)花椒10粒，醋三两,浸2天后口含，一次3分钟，一日2次，连用5天有特效!
8.晕车: 乘车时切一片生姜含口中，或用一块膏药贴在肚脐上(茈条孕妇禁用),对于晕车较严重者,可两方同用，有特效!
9.洗头时，在水中放少许盐，也可预防脱发。10.刷牙时在牙膏上加点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
11.每晚睡前，温水浴(35*C-45*C),能使全身的肌肉关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
12.、早起吃早餐，早睡了就容易早起，7-9小时的睡眠足够了。
13.7-9点最好吃早饭。身边有部分同学亲戚长期不吃早饭，都会有胃不好。
14.不吃垃圾食品 薯片等各种膨化食品，酥类饼干类面包蛋糕油炸类等。我吃这些食品会长痘，容易出油。最重要的是会长胖的。
15.涂身体乳和护发精油 洗完澡趁身子半干的时候涂上身体乳，选一个自己喜欢的味道。洗完头最好不要用吹风机，没办法的情况下也不要完全吹干，发尾湿的情况下抹上垃发精油友有准，不要太多。
给你们分享了15个变美的方法，希望对你们有所帮助，也希望你们变得更好看。如果你们有什么好的方法，也可以在评论区写上自己的独特的方法哦！
南叔解忧舍
女人怎么使自己美冒，越来越好。
我来回答这个问题。怎么能天天收到这样信息呢，点上角关注，）静心写天下。
1.没有丑女人，只有懒女人，7分长相，3份打扮。
2.女人是水做的，多喝白开水，每天至少1200mL必须保证早晨一杯，晚上睡觉一杯。这样可以使身体吸收足够的水分，让体内的毒素方便排除。同时可以补充缺失的水分。
3.别熬夜，早睡，早起，多锻炼，
4.多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素C，西红柿含维生素C最高，还有黄瓜
5.多吃有利于排毒的食物，列如，木耳，绿豆，蜂蜜，等，
6，每天晚上，喝点红酒，可以延缓衰老，有美容效果，
7.多做防护，洗面奶，补水面膜，防晒霜，
8.保持开心乐观，夫妻夜生活，和谐了，有助于美容，
静心写天下
来自一个很少女滴我的分享经验：85年的我今年33周岁了，看起来皮肤状态和二十五六岁的女孩子差不多。
首先：1要保持健康的作息习惯！早睡早起，女人年纪大了最怕的就是熬夜，一熬夜第二天准保黑眼圈小细纹都蠢蠢欲动的跑出来。我每天十点以前进入梦乡。
2.选择适合自己的护肤品，不一定贵的就适合你。我22岁就开始使用眼霜了。从小到大没长过一颗痘痘。因为我平时注意补水，随身携带玫瑰纯露，没事就喷喷。
3.饮食上少吃辛辣和甜腻的东西，当然我偶尔控制不住自己的时候就强迫自己多喝水然后冲那个大麦青汁喝，很有效！
4.瑜伽不仅能让皮肤变好，而且还让体态更优美。自从练了瑜伽后，胃变小了，背变薄了，胸变挺了，人走路都带着优雅和仙气。
5.每周三次面膜，二次是纯珍珠粉加玫瑰纯露，一次是中药排毒养颜，还有一次面部芦荟保湿刮痧。效果是斑越来越淡，皮肤细腻滑滑的！超级赞！
6.慈悲而又善良的心能让你活出最美的样子，30岁以后相貌就是内心的写照，只有内心美丽的人才会由内而外的美起来！
希望对大家有帮助！
可爱的饺子皮
人的衰老是无法阻挡的，但是可以延缓衰老。做到这三点肯定看上去会年轻许多。
第一，精气神。
为什么有的人看起来越来越年轻，就像逆生长，最主要的原因就是精气神。
一个人如果内心善良充满正能量，自信积极，看着阳光朝气，就会看起来比较年轻一些。
我身边就有一些人，经常看书，整个人看起来优雅淡然，岁月留下的痕迹很少。
第二，皮肤。
怎样可以使自己的相貌越来越好，皮肤保持光滑有弹性呢？
首先，就是清淡饮食，尽量少少吃垃圾食品，糕点甜点，煎烧烤，煎炸腌制食品，不是说说的，要能做到才好，这样内脏压力小，身体轻松，皮肤也好。
小桐在哺乳期饮食比较注意，几乎不吃垃圾食品，甜点也很少吃，每天只吃鱼肉蛋，粗粮粥。皮肤特别的好，不长痘，不出油，有时候几天不洗脸皮肤也很光滑。
所有的皮肤问题其实主要是内分泌失调，内调才是治本的办法。
多喝水，这个毋庸置疑，保持皮肤的湿润是最重要的每天多喝水。但是不要过量，有的人可能会说我一天喝好多水，为什么皮肤还是干呢？那你有没有注意你喝水的方式，喝水的时候一定要小口小口的喝，这样才能让细胞吸饱水分，皮肤才看起来光光的，
其次，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，尤其是正常上班的上班族如果能有机会，一定要规律作息时间，睡饱皮肤才能好。
上过夜班的人肯定有这种经验，夜班第二天皮肤肯定是油油腻腻的，特别难受。如果晚上睡得饱饱的，早上起来皮肤就会很舒服，而且整个人脸部是很有光泽。
再次，注意基础的护肤和保养，每天早晚都拍柔肤水抹乳液或保湿霜。每周做两次面膜。不要三天打鱼两天晒网，要知道皮肤就像花朵，需要每天滋润，所以柔肤水和乳液是每天必备的功课。
当然洗脸部的清洁也很重要，人的皮肤是有一定的自洁功能的，不要每天都使用大量的清洁用品来洗脸，会把保护皮肤的油脂也洗掉，这样是对皮肤不太好，长此以往也形成恶性循环。
每天用热水和冷水交替洗脸，这样既能促进脸部的血液循环，又能将脸部的脏东西洗出来，可以适当的往里面加一点醋或者盐，起到美白和消炎杀菌作用。
如果用洗面奶的话一定要用酸性，就是ph值偏中性或酸性的洗护用品，碱性对皮肤的伤害特别大。
运动能够加快新陈代谢，促进内脏排毒。
平时我们夸一个人就会说，你看这个人红光满面皮肤特别好，其实是说他的血液循环很旺盛，充满勃勃生机，有条件可以每周有3到4次40分钟的有氧运动，帮助身体排除多余的垃圾。
第三，着装。
一身干净得体的服装会给人减龄的，平时要注意衣服一定要干净整洁，有条件可以多看一些时装方面的知识。
期望您越活越年轻，青春常驻。
