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肾脏，作为我们人体非常重要的一个排泄器官，同时也是内分泌器官，需要我们好好呵护。

在我的工作中，肾脏的功能状态是我们病情观察之一，除了通过检查化验单的结果客观科学了解肾脏功能情况之外，我们还会通过以下方面来了解肾脏的功能状态：

1.小便情况

肾脏的功能就是排尿，小便的总量、颜色及气味，都可以反应肾脏的功能及身体状况。比如，尿量少于每天400ml，就要警惕肾功能损害。每天尿量多于2000ml，常见为糖尿病、尿崩症等，反而不考虑肾脏疾病。正常小便颜色黄色或淡黄色，透明；红色表示有出血，如尿路感染或者尿路结石等。正常小便无异味（轻微芳香味或氨味），有特殊苹果味的尿可能是糖尿病酮症，腐臭味的尿可能是由于细菌感染，刺鼻的氨味则是膀胱炎或尿潴留的表现。

2.局部情况，如是否有腰部疼痛等。

3.全身症状

①浮肿，眼睑浮肿、下肢水肿就是肾脏出现了问题。水肿出现有两个地方，一是脚踝，拿手一按出现一个坑，即凹陷性水肿。另一个是早上起床后眼睑水肿。

②头晕，肾脏出了问题所引起的 “肾性高血压”会引起头晕，休息不能缓解。

③乏力，因肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏；或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力的症状。

④胃口不好，肾不好时，胃肠道易出现水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。

养肾小建议

1.食物方面

食物清淡少盐，避免一次性摄入大量富含蛋白的食品。一日三餐规律进行。 保证每天喝充足的水，养成定时喝水的好习惯。

2.健康生活方式

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量的运动不可或缺（散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择）。

3.不要憋尿

经常憋尿，时间久了膀胱功能会受影响，憋尿会使膀胱压力增高，尿液倒流而伤肾，甚至可能诱发心脑血管疾病。

4.避免接触含有肾毒性的药物或食物

特别要注意不滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品，以避免不明成分对肾脏的伤害。

作者简介：贺力，注册营养师，高级技能公共营养师，九维健康学院私人营养师&营养一对一工作室、二级讲师，四川省民政康复医院主管护师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员。〔头条号：贺力说。微博：营养师贺力。饭团：贺力的营养快递。千聊直播间：贺力老师〕

营养百事通

1.记忆力减退

肾精养大脑，肾脏不好的时候会出现记忆力减退、经常忘事、反应缓慢的现象。

2.听力不清晰

具有听觉功能的耳朵跟肾气的兴盛衰弱也是紧密相关，肾好的人听力就比较好。

一旦肾脏不好的话，就会出现耳鸣、听力下降、心烦等症状。这种情况的出现就是肾阴虚的问题。

3.皮肤暗淡没有光彩

肾脏好的话才能延缓衰老，青春常驻。如果肾脏不好，就容易苍老，皮肤变得晦暗，眼眶会发黑，眼袋也是十分明显。

4.头发发白、脱发

肾藏精，其华在发。头发的营养主要是来自血液，不过它的根本还是在于肾脏。

肾不好，头发就会开始发白、失去光泽，有的还会出现脱发的情况。

5.骨质疏松、牙齿松动

我们也说肾主骨生髓，说的就是肾主骨，骨需要肾精来滋养。

肾好骨就好，肾气衰弱，就会出现骨质疏松、腰酸背疼还有牙齿松动的情况。

6.尿液浑浊、有泡沫

如果发现尿液的颜色变成酱油色或是浑浊的像是淘米水一样，这个时候就需要引起重视。如果发现小便出现泡沫增多，并且长时间不能消散，就说明尿液中的蛋白质较多。

还有就是小便的时候有疼痛或是灼烧感的时候就需要去医院做检查。

7.早上起床发现浮肿

肾不好的时候，体内的水分会出现蓄积的情况，浮肿就会随之出现。

当早上起床的时候发现眼皮或是双手或是双脚浮肿，也要考虑到肾脏不好的可能性。

8.精力不足，容易疲劳

当肾脏功能出现问题的时候，体内的毒素废物难从尿液中排出体外，这些毒素就会让人出现精神不振、没劲、疲劳等症状。

39健康网

调查数据显示，我国的肾病患病率达10.8%，也就是说每十个人中就有一个人患有肾病。肾病的发病特别慢，早期的时候好像没有任何的不适感，往往一发现就已经是中晚期了，许多肾病患者甚至要依靠透析来生存，那肾不好，身体有哪些反应呢？或者说，我们平常有哪些症状，要小心是肾脏出了问题呢？下面列举一些特征比较明显的反应。

1.有血尿，泡沫尿，排尿次数增多。大小便是跟肾脏的功能直接挂钩的。当你发现小便中有很多细小的泡沫，而且很长时间都不消散，尿液有血色的时候，可能就是肾脏出现问题了。而且以前可以一觉睡到天亮的，现在往往睡前要上厕所，半夜也要起来上数次厕所，有这些症状的时候最好做个尿检。

2.水肿。临床上水肿分为很多原因，有代谢不畅，有蛋白性的水肿，如果肾脏有问题，出现了蛋白尿，那身体中的蛋白质随尿液排出体外，就会引起低蛋白血症，导致全身性的水肿。

3.无力，腰痛。肾功能不好，身体里的代谢废物就无法排出体外，再加上促红细胞生成素的减少，会出现肾性贫血，就有乏力 ，疲劳，力不从心等表现。而且肾脏位于腰内，如果有肾囊肿，肾结石等疾病，当然会有不适感。

4.血压高。许多肾病患者会出现突然的高血压，来的快去的也快，所以有这种症状也要当心肾脏问题。

药事健康

肾虚是肾的阴液、阴津不足，骨骼就会失去充养，导致腰痛酸软无力。肾虚分为肾阴虚 和肾阳虚一般女人多为肾阴虚主要体现在

1、脸上出现黄褐斑

2、黑眼圈

3、月经不调

4、腰酸背痛

5、掉发情况严重，全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等都可能是肾虚的表现。

6、一日三餐，进食少

7、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪

男人多为肾阳虚主要体现在

1.腰酸

2.四肢发冷

3.畏寒

4.水肿，为“寒”的症状，

5.阳痿性功能下降症状

得了肾虚怎么办呢？强肾操：

1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。

3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向 前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

饮食：

1、多吃绿色蔬菜、戒烟戒酒

2、黑豆，黑豆入肾经，含有丰富的花青素和优质的蛋白质

3、建肾茶，玉米须1g，蒲公英0.5g，玉竹0.4g，玫瑰花0.4g，饮用，有消除肾炎、调节血糖功效

用药：六味地黄丸 桂附地黄丸 八味地黄丸等在医生指导下食用

补肾调理身体是个循序渐进过程，切勿操之过急，要有持之以恒决心

金林洋

肾主骨，藏精，开窍于二阴，耳，其末在齿。肾主先天元气，肾的好坏决定人的生命力强弱，肾不好的主要表现:

1，骨质疏松，牙齿松动，人体结构偏弱。2尿频尿急，尿蛋白，泡沬尿增加，夜尿增多，影响睡眠。3，耳鸣，耳聋，早醒。4，下肢水肿，按下不起。5头发早白，稀蔬易掉。6精神疲乏，四肢无力，稍动上气不接下气。

如果有以上情况，要引起特别注意，加强营养同时，注意多休息，勤晒太阳，适当活动，冬天要注意保暖，干万不要着凉，同时应做到以下几点:

1，多吃黑五类食品，常饮黑芝麻糊。2，补充优质蛋白，特别是羊肉补肾，鲜鱼，蛋奶。3，多食时鲜绿色蔬菜水果,白菜，菠菜，冬瓜，南瓜，西瓜，平果，香蕉等。4，各种干果，松籽，腰果，栗子，核桃，花生等。5，戒烟戒酒，保证每天足够睡眠。6，积极参加文体活动，锻炼身体，保持愉快舒畅心情。

云中飞2017

在日常生活中，经常会有人开玩笑捂着腰说自己肾不好，也间接说明肾不好的表现是腰痛，除了腰痛外，肾不好还有哪些症状表现呢。在早期的时候很多患者会感觉到疲惫，有的会有面部和下肢的水肿，皮肤出现开始晦暗；中后期肾功能不好的话则会出现食欲不佳、呕吐、恶心、皮肤的瘙痒、水钠潴留等现象，部分患者会出现尿毒症脑病、血钾高、心脏骤停、嘴巴里有氨味等。

通俗的讲，长久持续的肾不好就有可能导致身体乏力、食欲不振、尿有泡沫、尿频或尿少等症状，比较严重的则会引发糖尿病、高血压、痛风、尿酸高等。既然肾不好的情况这么严重，那么我们该如何调理呢？

因为肾虚会造成你精力不集中，然后腰膝酸软，甚至包括影响失眠等等好多的原因，所以我们中医也是从这种补肾、补气血方面入手。据《本草纲目》记载，顶元芝，味甘性平，益肾、利尿、通九窍、聪察、消积;主治急性肾炎、慢性肾炎、肾虚不举、阳痿早泄、前列腺炎、消化不良，每日用顶元芝10克，水闷泡5分钟饮用，可反复冲泡至水无色无味。连服一个月，调节肾功能效果显著。另外也可以通过搓揉涌泉，还有摩腹，然后包括擦肾腧，按揉背腧穴，这都可以都可以调整不适。

需要说明的是，补肾是中医概念，可以服用肉苁蓉、鹿茸、枸杞子、山药等中药，也可以食用桑葚、枸杞子、黑芝麻、黑大豆等食物。民间所谓的“吃肾补肾”的说法非常荒谬，因为动物肾脏含有高胆固醇和高蛋白，会加重肾病，还会引发尿酸高等症状，需要格外注意。打字不易，希望朋友们多多支持，你的点赞就是我的动力！

天天会养生

您好，作为一个中医资深爱好者，想给大家分享我自己的想法，欢迎阅读。

我希望从中医上来阐述一下肾脏吧~ 亲爱的朋友，你有木有经常晚上睡觉睡得不沉？老是容易惊醒。一旦醒了更难入睡。

那么肾不好的人应该如何吃呢？

1. 冬天吃野生山药和野生黑枸杞补虚，有疏通经络，补益筋骨的作用。而野生黑枸杞，能耐的住零上30度和零下30度的气温，所以生命力特别旺盛，抗衰老的能力特别强，抗肾脏衰老作用很强。
   
   
2. 肾虚原因有很多，用脑过度会肾虚、肺气不足久了会肾虚、脾胃不足日久会肾虚、常气生气会肾虚、连续熬夜会肾虚、母体肾虚孩子越大越肾虚等等原因，所以肾虚并不是只有一种原因，因此我觉得，肾虚不光要忌吃的，还需要习惯良好！
   
   
   
3. 肾脏就好像一个大资源库，供我们后来的生长和发育，包括生殖繁衍。
   
   
   
4. 肾虚调理要禁忌两点，第一分辩证阴阳，第二要慢，不能求快！
5. 当然，众所周知，肾病还是要少吃口味重的食物，不然给肾脏增加负担。

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以上就是我的一些关于肾脏的看法，可能和题目不是很大联系，各位看客就当看着玩吧！

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兽医新同学

　　肾脏是人体的重要器官，它产生尿液、排泄废物，同时它又是一个调节器官，通过分泌激素样的物质调节体内的代谢。所以维持肾脏各项功能正常运行，对保证人们的身体健康有着重要的意义，尽早发现肾脏疾病对于治疗起着关键作用。在日常生活中，以下信号提示您可能存在肾脏病。

　　1、高血压

　　人的血压有随年龄增加而增加的趋势。所以年轻人，特别是那些没有高血压家族史的年轻患者,若血压升高，应高度怀疑是否患有肾脏病。这时候一次尿常规检查往往就可以发现导致高血压的线索。当然，以往就有高血压的病人，更应注意检查尿常规。由于高血压可以导致肾损害，肾脏病也可以引起高血压，所以，应仔细鉴别是肾脏病引起的高血压，还是高血压导致的肾损害。

　　2、尿量异常

　　成人24小时尿量在1500ml左右, 少于400ml叫少尿，少于100ml叫无尿。

　　3、尿色异常

　　正常情况下，尿液为淡黄色透明液体，视饮水量的多少，尿液颜色可以在无色透明及淡黄色之间波动。肉眼发现尿色偏红，化验提示血尿，称为肉眼血尿;若尿色偏红，或无特殊异常，但显微镜下发现红细胞超标，则称为镜下血尿。血尿鉴别诊断颇多，可见于结石、肿瘤、肾小球疾病等引起。尿红细胞位相检查在血尿来源和定位鉴别上有重大意义。

　　4、排尿不适

　　尿频是指小便次数多，但每次尿量很少;尿急则是指尿量不多的情况下，尿意很强烈，以致无法憋尿;尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛。

　　5、多尿及夜尿

　　正常人日间和夜间排尿量有一定比例，日间尿量应多于夜间，其比例为2～3:1，一般情况下夜尿不应多于750ml。每昼夜尿量超过2500ml称多尿。

　　6、尿中泡沫增多

　　若经常发现排尿后尿中泡沫增多，犹如肥皂泡一样浮在上面，则常是尿中出现大量蛋白的表现，此时应做尿常规及24小时尿蛋白定量检查进一步明确。部分病人可能伴有轻重不等的水肿(肾病)。

　　7、水肿

　　常出现于眼睑、足踝及背臀部，严重时可伴有胸水、腹水及会阴(阴囊、阴唇)水肿。水肿位置可随着体位的变化而移动。水肿发生时均伴有尿少及体重增加。若每日起床排空大、小便之后，空腹测体重，逐日增加，即应警惕水肿，即使此时身体尚未出现明显水肿的表现。

　　8、腰痛

　　腰痛往往是个比较模糊的概念，导致腰痛的原因众多，包括内科及外科疾患等。患肾炎或肾病时，病人多数情况下只有腰部酸胀不适或隐痛感。但以下情况常为肾脏疾病提供线索：

　　肾绞痛：性质剧烈，可能伴随呕吐、出汗。此时要高度怀疑肾盂结石或输尿管结石。

　　腰痛伴发烧：肾区有叩痛，尿检可发现白细胞增多，尿培养有细菌生长，常见于急性肾盂肾炎。

　　除以上八大信号之外，还应注意一些不容易察觉的症状，如出现精神萎靡、食欲不振、肢软乏力，面色苍白、贫血等，应考虑慢性肾衰竭的可能，宜及时做血、尿有关检查，查明病因。日常生活中，我们应该留意自己身体发出的疾病信号，切勿延误了治疗先机!

石头医生讲肾

肾不好，身体会有哪些反应？首先来说我以前就是肾不好，西医做各种检查包括肾功能各种指标都正常，但就是提不起精神，脸色暗淡，晨尿有很多泡沫，最不能忍受的就是一点体力劳动就会腰酸背痛，尿频，夜尿，厉害的时候会水肿。