茶道小子

冬季天气寒冷，血管处于收缩状态、心率会相应加快，同时冬季大家饮食也大多为高脂饮食，可能导致血压波动、血液黏稠引发血栓等，易导致心脑血管意外的发生。所以我们建议大家在冬季更应注意，特别是老年人和有高血压、高血脂等基础疾病的人群，更需注意，做好预防，减少意外的发生。今天我们就一起来学习下相关知识。

2、注意运动方式：冬季运动要注意运动方式，同时要避免清晨血压高峰、寒冷、阴雨天气去户外运动，运动时要特别注意保暖，适当补充水分，不宜过于剧烈运动。

4、保持良好的心态和规律的作息：冬季更要注意保持心态，避免焦虑、暴怒、抑郁等；同时也要按时作息，避免熬夜、劳累。

5、积极戒烟，限制饮酒：冬季血管弹性减退，特别要注意戒烟，以免增加血管内皮损害；同时不建议大家饮酒，特别早避免长期大量饮酒，如饮酒，可适当饮红酒。

6、积极治疗基础病：对于有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病者，要注意积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标。

全科扫地僧

注意饮食，调整情绪，避免低温刺激，这是冬天预防脑梗必须做到的三点！中老年人更该当心！

冬天因为气温下降，很多人习惯吃一些香的，营养丰富的、富含脂肪的食物来保暖御寒。

富含脂肪的食物进入体内，如果不搭配粗纤维和蔬菜水果，往往就会形成血粘，造成血脂高、血液流速减慢，这是血栓发生的不利因素。所以在饮食上一定要控制，营养均衡，全面摄入。

调整情绪，是指在个人的生活中遇到一些挫折、失败、气恼的事情要注意调整心态。

临床已经证明，不良的情绪对于脑梗的发作是有刺激作用的，而良好的心态，可延缓病情，包括在发病后降低复发几率。

低温刺激是老生常谈，但往往就在这个环节上，很多老人最后栽了跟头，跌倒后再也没醒来。比如在早市、在晨练的公园，在洗澡的路上等等…

温度骤降直接作用于血管，导致血管收缩或者痉挛。这时候，动脉硬化的血管内壁的斑块可能就会脱落，形成血栓。

冬季确实是心脑血管病发作的高峰期，也是很多患者难过的一关。

为了预防和治疗心脑血管疾病，很多北方的老人甚至不得不在冬天南飞海南等地，如候鸟般迁徙！如果有条件，这是值得支持的，鼓励的！

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专业支持：沈阳医学院附属第二医院皇姑院区心血管二病房主任 卢杰

辽沈名医

立冬以后，开始降温。由于以天气变冷，血管收缩，血压增高，于是一些有动脉硬化、高血压、高血脂的患者就很容易因血栓形成造成血管堵塞发生脑梗、中风。那么，预防脑梗最不能做哪些事呢？

第一，绝对不搬抬过重的物品。

做不能胜任的体力劳动，尤其是负重登楼，过度的体育活动，连续紧张的劳累等。搬抬重物时必然弯腰屏气，这对呼吸、循环系统的影响与用力屏气大便类似，是老年人诱发脑梗的常见原因。

第二，千万不要激动！激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化是非常容易诱发脑梗的。

第三、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，容易诱发脑梗。

第四，千万不要忽冷忽热！突然的寒冷刺激可能诱发急性血栓，进而引发脑梗。所以出门时一定要十分注意防寒保暖，也是冬春寒冷季节急性脑梗、心肌梗塞发病较高的原因之一。

第五，不要暴饮暴食：

不少脑梗发生于暴饮暴食之后，国内外都有资料说明，周末、节假日脑梗的发病率较高。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。造成血栓，梗塞容易发生。

第六，不要便秘。

便秘在老年人当中十分常见，但其危害性却没得到足够的重视。临床上，因便秘时用力屏气而导致脑梗的老年人并不少见。所以，这一问题必须引起老年人足够的重视，要保持大便通畅。

第七，老年人晨间睡醒时不要急于起床，最好安静十分钟后缓慢起床，以防直立性低血压致脑血栓形成；体位变化时，动作要慢，转头不宜过猛。

第八，一定不要让血压、血脂、血糖、尿酸这些指标超标：高血压可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大，而血脂、血糖、尿酸这些指标超标都会造成血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少，造成血栓，梗塞容易发生。

第九，千万不要过量吸烟和酗酒！大量数据已经证明吸烟是造成动脉硬化的杀手，而大量饮酒是造成血脂升高的直接原因，所以这两个恶习一定要改掉，真要想喝酒可以改成葡萄酒，并且每天不超过2量为宜。

第十，千万不要让自己再胖了！控制体重到政策指数可以明显降低血栓，梗塞发生率。

最后，希望有动脉硬化、高血压、高血脂的患者在控制这些因素的同时，积极采取一些正确的方法，如：适当的体育运动，合理的饮食，多食深海鱼类及高纤维食物、适当的药物调整等手段，安全度过寒冷的冬季。

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冬季是脑梗的高发季，对于老年人更是一个考验期，熬过冬天就又是一个好年头，冬天为何是脑梗的高发期呢？有这些原因：

1、 天气严寒，身体为了防寒，毛孔会收缩，身体代谢也减慢，血液运行的速度也相对减弱，增大了血管堵塞的风险。

2、 冬季外界寒冷，人体日常活动量减少，容易造成血液运行不畅，这也会增大血管堵塞的概率

3、 冬季一般都喜欢进补，另外冬季恰逢一个重要节日—春节，在这个节日里，举国同庆，万民同贺，大口吃肉、大碗喝酒的饮食特点比较普遍，然而摄入过多酒精和油脂很难被身体分解，因此给血管带来了极大的负担。

在冬季怎么样降低患脑梗的风险呢？神经科医生建议大家，预防脑梗，这三件事一定不要做：

一、 冬季勿食用脂肪含量过高的食物，冬季人体的户外活动较少，对脂肪的分解能力减弱，很容易导致血液粘稠，从而堵塞血管造成脑梗，另外冬季勿过量饮酒，适当饮酒可以活血防寒，但过量饮酒就容易造成血管硬化，从而增大脑梗的发病率。

二、 冬季勿熬夜，冬季睡眠应当遵循早卧晚起的规律，良好的睡眠能给心脏减轻负担，保持持久的活力，心脏是血液的发动机，只要心脏好，血液就会运行的更加通畅。熬夜容易给心脏加重负担，增加脑血管堵塞的风险。

三、 冬季人体的活动，易慢不易快，尤其是老年人，早晨起床睁开眼先静躺几分钟，勿要匆忙翻身起来，起床或者躺下的速度过猛，很容易导致脑血管堵塞，另外冬季路面积雪结冰的情况时有发生，在行走的过程中切记要慢行，保持身体平稳，一旦摔倒也容易造成脑梗的发生。

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脑梗是怎样产生的呢？把一杯水放进冰箱里，数小时后这杯水冰冻了，我们叫它冰水；将一壶水放在燃气灶上点火烧，数分钟后壶水沸腾开了，我们称其为热开水。同样是水，在不同环境下就变成不同的水。同样的道理，那些身体湿寒气重者，到了寒冷的冬天，血液循环就会缓慢甚至会阻塞；而那些肾阳气旺盛的人，身体会发热，即使身处寒境也不畏冷，血液循环依然会快速。同样是人，同样都在寒冷的环境下为什么血液循环会有天壤之别呢？

人体的阳气来是于肾！左肾属水，右肾属火（命门）。肾藏足了精，命门火才会旺盛。身受热而温，阳气就足，血液循环就快，就不会患脑心梗疾病！相反，一个人肾精亏损甚至干竭，命门火将彻底熄灭，身受冷而寒，阳气衰弱，冬天特别怕冷，血液循环就会受阻，就容易引发脑心梗疾病！凡病都有预兆，脑心梗也不类外。当一个人出现了眩晕、麻木、视物模糊的时候，就是脑心梗、中风、脑溢血的前兆。一旦出现了上述症状，立即采取亡羊补牢未晚。补救方法是，第一：彻底戒色，三年内严禁房事；第二肾阴虚者补肾阴，适量服用六味地黄丸；肾阳虚者补肾阳，适量服用金匮肾气丸；第三改用食温性食物治疗，春吃韭菜夏吃红豆粥，秋吃板栗冬食黑豆。严禁吃冰凉寒食物，夏天尽量少开空调，严禁喝啤酒！经过二至三年调养，肾藏足了精，命门火又开始燃烧起来了，身受热而温，阳气渐渐足了，冬天也不畏冷了，血液循环受阳气冲动而渐渐流快了，脑心梗症状悄悄也消失了！

大自然中，那些不通风不见阳光阴暗的潮湿之处，最容易长毒蘑菇；同样道理，那些湿寒气重的人，身体容易长肿瘤（癌症）就不奇怪了！治病不如防病，当耳鸣耳听力不好的时候，是肾在对我们诉说着我肾生病了；当眼睛干涩，视物不清的时候，是肝在对我们诉说着我肝生病了。这时必须停止玩手机、看电脑；久视伤肝血，间接又伤肾，因为肝木要依赖肾精水来滋养！

我异想天开：假如全民都来学习一点易经知识并将十天干中的五阴干运用应对人体五脏五行相生的话，就会改写（提高）人的平均寿命，就会有很多医院关门。

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冬季脑梗高发，良好预防、及早发现是关键！ 冬季更容易发生脑梗，这是为什么？一个很重要的因素就--寒冷，尤其是老年人，对温度的变化的耐受性差，当天气降温时，老年人肾上腺分泌激素增加，加快血液循环以此来产生热量来对抗下降的气温。只是，这些激素的增加会使血管收缩，进一步就是血压升高，老年人往往动脉硬化，血压过高会引起脑出血，变快的血液循环还有可能导致动脉粥样硬化斑块脱落，到心则心梗，到脑则脑梗。

人在夜间迷走神经兴奋，血压在一天里是最低的时候，血流也会放缓，血黏度也较高。这就造成一种现象-脑部血供相对减少，老年人动脉硬化，更有可能发生脑梗死。

所以冬季主要还是预防为主，早发现早治疗。

老人突发视力模糊，走路不稳，跌跌撞撞，走路不自觉偏向一侧，原因不明的晕倒或跌倒、头晕、肢体麻木等状况，都有可能是脑梗的征兆。

脾气突然变得暴躁，说话大舌头，困倦，嗜睡，经常打哈欠，拿物不稳也有可能是脑梗塞的征兆。

脑梗的预防很重要，很多脑梗的患者都有复发的病史，复发概率比正常人要高 。合理健康饮食，尽量减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐、高尿酸等食物的摄入， 少吃刺激性的食物，如烟酒、烧烤、腌制物等。

早睡早起，每天起床不要急于马上坐起，在床上多躺几分钟，吃饭细嚼慢咽，对胃对血循都有好处不是。排便最好不要用力，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗。必要时运用药物改善排便状况。注意保暖，最好室内温度稳定暖和。外出戴口罩、围脖，多穿衣服。

最后，祝健康。

日日野

主食方面:

忌辛辣、高度白酒;

多喝热开水及清淡的排骨汤，素食以青菜如萝卜,姜，白菜，芹/香菜/蘑菇菌类及保健品“肽”…

或吃对气血有助的红枣、核桃…

或吃韭菜，或田七粉+丹参伴热开水/或伴糯米甜酒服用

增氧方面:

室内摆放盆栽植物;

自古曰:寒从脚上起，睡前用陈醋+姜汁，或艾叶全株泡脚数分钟，改善全身血液循环，这是重点;

再者是，别整天坐着取暖，臀部气血淤滞不畅，应该室内室外隔时走动，拍拍臀围及全身关节或压腿起落健康操，扭扭腰/伸伸手。门窗上部分保持空气对流…

由于低温干燥，室内可用温热“雾化器”辅喷…

另须注意――

入冬早晚温差之大，尽可能的洗手时用温热水;植物油是首选，如橄榄油/茶子油为佳…

或多吃发酵的养生产品，如灵芝(破壁孢子粉)……

果酒、蜂产品(有天然酵母/花青素等)

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没有说什么事最不能做，脑梗需要全方位的预防，那些突发脑梗或者脑梗复发加重的都是因为基础疾病没能控制稳定，比如，高血压，高血脂，高血糖，房颤，再因一些外界因素(情绪激动，跌倒，气候突变)刺激导致疾病发生，所以预防脑梗的前提是先将血压、血脂、血糖等高危因素控制稳定，然后注意调控情志，避免暴怒，保持一个平和的心态十分重要，平时注意安全，谨防跌倒，注意饮食清淡，避免辛辣刺激以及腌制和油腻的食物，戒烟戒酒，注意休息，避免熬夜！

半夏和生姜

脑梗是由于血管堵塞动脉硬化而来的，所以消除血管堵塞动脉硬化就可以不得脑梗。

血管堵塞动脉硬化的原因是：寒致血凝，寒凉、劳累、久蹲久坐，制冷空调，暴饮暴食不良的饮食和生活习惯，是导致血管堵塞动脉硬化的原因。

所以，预防血管堵塞动脉硬化，就不发生脑梗。

因此，预防脑梗最不能做的事情就是：寒凉、劳累、久蹲、久坐，不良的饮食、习惯和生活习惯。

肖伯谦

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關鍵字: 饮食 健康 预防