最近，气温又低了不少，孩子感冒发烧的又多了起来。不少妈妈为此很头疼：这两天学校里开始有流感，害怕孩子被传染，一直不敢送孩子去上学。
冬天天气冷，流感比较多，很多家长因为孩子生病感冒急得焦头烂额，不仅孩子受罪，更耽误了学习。
那到底该怎么做，才能让孩子少生病呢？
一 “补”
Step 1. 进补前，先健脾胃
给孩子进补切忌心急，不要想着“一口吃成个胖子”，要给脾胃一个循序渐进的适应过程，这就需要先养好脾胃。
平日不妨多喝小米粥，在粥里加薏米、山药、花生等健脾的食物，能有效改善脾胃虚弱，食欲不振等情况。
Step 2. 平衡热量消耗，吃温热食物
为平衡孩子冬季的热量消耗，可以吃点温热补益食物，比如适当吃点羊肉。羊肉肉质细嫩，好吸收，还能养脾益气，驱寒暖胃。
Step 3. 均衡营养，科学进补
冬季是儿童感冒高发期，如何提高孩子免疫力，成为了妈妈们最关心的事。其实注意给孩子均衡营养、科学进补，妈妈就能少担心了。
比如，冬季可以遵循“少辛增酸”的原则。少吃辛辣食物，多吃维生素C含量高的水果和时令鲜蔬。
二 “护”
1. 足部
“寒从脚生”，很多人都知道冬天不能冰着脚，小孩子更是如此。袜子尽量选纯棉的、透气性好的，孩子都很好动、活动量大、出脚汗多，要勤换洗袜子。
每天晚上给孩子泡个热水脚，有助于促进血液循环，不仅可以帮助孩子睡眠，还有利于增强抵抗力。
2. 肚子
护肚子，主要是护脏腑，尤其是怕凉的脾胃，脾胃受凉易导致孩子抵抗力下降。白天还好，晚上孩子睡觉，一定要护好肚子。
需要注意的是，孩子睡觉不宜过热，不然孩子容易蹬被子。
3. 背部
背部和肚子都在身体的躯干上，可以看成一个整体，孩子后背凉，整个躯干包括肚子肯定也凉。所以，孩子冬天穿衣服多少，确实有一定的技术含量。
家长在不确定孩子是冷是热的情况时，可以用手摸一下孩子的后背（手的温度一定要合适，不能太凉）：如果，孩子后背是温暖干燥的，说明穿得衣服刚刚好；如果，孩子后背是热热的、潮潮的，说明穿的衣服多了；如果，孩子后背是凉的，说明穿得衣服少了。
三 “强”
1. 喝水
孩子身体强壮、抵抗力强，自然生病少。让孩子多喝热水，有助于体内新陈代谢，促进身体排出毒素，预防感冒病毒感染。
2. 运动
千万不要因为“怕孩子冻着”不让孩子外出。多带孩子外出活动，呼吸新鲜空气，有助于增强孩子的体质，增强孩子身体对外界环境的抵抗力，流感来时，不易被感染。
如果是空气不好的地区，比如雾霾严重地区，可以在室内陪孩子做原地运动哦~
閱讀更多 智慧山 的文章
