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既然膝關節受傷，就不要再跑步了，先治好膝傷，以後再考慮跑步，治療期間選擇適合的慢跑鞋日常穿著還是可以的。選擇跑鞋要先看是不是高低足弓和內外旋足，前腳掌內側磨損的多，一般是外旋足，特殊腳型需要買支撐跑鞋。
一般跑鞋最適合的承重極限是90公斤，美津濃預言系列是95公斤，除非體重特別大，否則都可以穿著。預言系列是結構緩震跑鞋，重量相對稍微重一點，而且冬天不太適合穿著。最好選擇物理緩震跑鞋，就是常見的普通跑鞋。
就緩震性而已，最普通的是EVA材料和MD材料，此外還有各種EVA改良的材料，比如安踏的閃能等。
此外再好一點的材料，比如非常流行的阿迪boost材料跑鞋，耐克新推出的react材料跑鞋。品牌上除了常見的阿迪和耐克，亞瑟士的GEL緩震跑鞋和有跑鞋中的勞斯萊斯稱號的聖康尼跑鞋也都可以。其它品牌，NB、美津濃也可以，布魯克斯沒穿過，不太瞭解，據說也非常好。
日常穿著要注意鞋底前後腳掌的高度差，最好在10-12毫米，高度差越低越不適合日常穿著。
這些跑鞋中，我最喜歡阿迪的boost，正價比較貴，至少也要800多起步，打折的時候非常便宜，但是幾乎所有品牌的冬季跑鞋都不太適合在戶外長時間穿著，尤其是在北方。
購買入門級跑鞋就行，最適合日常穿著。入門級跑鞋也比較便宜。
行遠健身
膝關節受傷如何選擇減震跑鞋？
首先我覺得要先搞清楚膝蓋是如何受傷的？因為如果你是因為跑步姿勢不對，或者跑量增加過快過猛。估計就算選擇了好的減震跑鞋也未必有很好的效果。該受傷的還是受傷！
跑步的姿勢：上身微微前傾，依靠重力自然邁步。邁步時不用去刻意蹬地，腳落地在自己的重心下方，落地時也不用去搓地。上身保持直立，不要左搖右晃。宗旨就是一個：少做無用功，找到自己跑步的節奏。這樣膝蓋受傷的風險會大大減小！
還有一些朋友增加跑量沒有規律。今天才跑三公里，明天就跑個十公里。身體對於這種變化太大的訓練強度適應不了！就加大了受傷的風險！需要給身體一個適應的過程。穩定在一個訓練強度一段時間。然後慢慢的增加。
好了，排除以上問題，真的是膝蓋受傷了的要怎麼選跑鞋？我想說：膝蓋都傷了，咱們能休息下等它好了在跑行嗎？
不過真關於選鞋，有以下建議。
根據自己腳型，跑步環境等選擇適合的跑鞋。一雙好的跑鞋，它不僅可以幫助你跑出好的成績！還可以為你的健康保駕護航！
建議先確定自己的腳型。很多運動商店都可以提供足測。
高足弓的選擇減震緩衝型。正常足弓選擇減震緩衝或者支撐穩定型。低足弓可選擇控制型。
如果你要跑越野的話越野跑鞋肯定是少不了！
宇涵140
可以選擇合腳的鞋子並且鞋底柔軟，氣墊鞋是不錯的選擇，也可以在運動過程中注意運動種類，改成騎自行車，游泳，橢圓機等運動類型即可。
一把木吉他1
損傷了就別跑了，做一些靜態性的恢復性訓練
