沐依蘿

“月子病”，又叫“產後風溼”，是婦女在生產孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏不慎風寒侵入。在“月子裡”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內，為之月子產後風難治的原因。主要表現：\n　　　　

1.產褥熱\n　　

如果新媽媽在生下小寶寶後出現發燒的症狀，通常發生在產後24小時到產後10天就稱為產褥熱。產褥熱感染嚴重的話將影響新媽媽健康，甚至危及生命。\n　　

預防措施：\n　　

多喝水：補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。\n　

　清潔衛生：產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁後最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染髮生。\n　　

傷口乾燥：剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產後7-10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能。要保證傷口乾燥清潔。\n　　

適度營養：產後新媽媽哺乳、恢復體力的同時，也能增強抵抗力，因此要加強營養補充，不過也不要補過頭，尤其是患有產褥熱的媽媽，飲食應該清淡一些，避免油膩。\n　　

多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務交給家人，這樣才能早日恢復體力。\n　　

別急著親熱：產後性生活容易對新媽媽的身體造成損害，一般在產後複診以後，如果醫生確認身體已經復原，才可以恢復性生活。

2.乳腺炎\n　　

產後1-4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等症狀。\n　　

預防措施：\n　　保持乳汁暢通：產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。\n　　

防止乳頭破裂：乳頭破裂既容易乳汁瘀積，又有可能因傷口而發生細菌感染。準媽媽早在懷孕6個月起，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳頭了。如果乳頭被 寶寶吸破了，首先應糾正含接方式，哺乳後局部用乳汁塗布於乳頭或乳暈上。乳頭皸裂嚴重時，暫時停止哺乳24-48小時，並將乳汁擠出或吸出再喂嬰兒，以減 輕炎症的發展，促進皸裂癒合。對經久不愈的傷口，可在哺乳後塗敷10%複方安息香酸酊，或10%魚肝油鉍劑，記得下次哺乳前要先洗淨再餵奶；或者使用乳頭 罩間接哺乳。平時要避免對乳房的擠壓，儘量穿寬鬆的衣服。\n　　

注意飲食：新媽媽要少吃有刺激性的食物，如蔥、姜、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃，可預防

急性乳腺炎。如果已經有急性乳腺炎先期症狀了，不妨用蒲公英30g，陳皮6g，用水煎服，每日1劑。

3.子宮脫垂\n　　

有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。\n　　

預防措施：\n　　不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地後不要長久站立，儘量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。新媽媽不要急於體型恢復，而過早使用強力束腹帶，過早進行高強度形體鍛鍊。\n　　

小心便秘：多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。\n4.腰疼\n　　

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部痠痛。\n　　

正確餵奶：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。\n　　

少彎腰：把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰乾的活，丟給孩子他爸。\n　　

補鈣：新媽媽要注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛。平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。\n　　

適當運動：新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

5.媽媽手\n　　

產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中 指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。與孕期血液循環慢、水腫，致腕管內壓力增加，正中神經受到壓迫發生的腕管綜合徵 有所差別。\n　　

預防措施：\n　　避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出 現損傷。同時產後新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定 要立即停下來休息。\n　　

注意保暖：新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激。\n　　

甩甩手：當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。

6.尿瀦留\n　　有些新媽媽產後由於害怕傷口痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產後排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點點滴滴很不通暢，這就是尿瀦留。\n　　

預防措施：\n　　活動一下：如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下，能促進小便的排出。\n　　熱敷一下：可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或者用溫水沖洗外陰，促進排尿。

當你生完孩子後，

99%的婆婆都會這樣不斷地叮囑：

“坐月子不能洗澡，否則以後會全身痠痛

產後不能刷牙，否則會牙齒鬆動

坐月子時不能梳頭或洗頭，否則會頭疼

月子期間要衣服捂嚴實，

不然以後關節都會疼

月子裡不能下地，否則腳跟疼

坐月子期間不能吃鹽

不能看電視或看書

……”

而且經常會有老人們說：你這月子病啊，除非是再生一個孩子再坐一次月子，否則是治不好的！事實真的是這樣嗎？

“月子病”就像一把懸在孕媽咪和新媽咪頭上的劍，總是讓人心頭惴惴不安，生怕一個不小心就真的落下個病根糾纏一生，還有那些口口相傳的坐月子規矩，到底有沒有道理？月子病，究竟是善意的忠告，還是詛咒呢？

事實上，正規的醫學教材和研究文獻裡，是找不到所謂“月子病”的說法的。傳統所說的“月子病”，更像是很多症狀的總稱，算不上是一種病。接下來，我們來看下在月子期間，常常出現在產後媽咪們身上的健康“刺客”，讓我們來一次月子病大搜羅吧，將月子病一網打盡。

常見“月子病”大搜羅

頭疼

血虛：產後失血過多，氣血不足，腦髓空虛，血不養腦，而致頭疼。

血瘀：產後惡露不下，瘀血上衝，腦絡受阻，血行不暢而致頭疼。

寒邪：產後沒有好好休息，受了風寒，導致頭疼。

補救方案：

①健康飲食，補足氣血。

坐月子期間新媽咪一定要好好休息，每日按照科學的方法進食，補充足夠的營養。

②注意保暖，適當運動。

產後身體受寒，容易造成氣血瘀阻，因此要注意身體的溫暖特別是腳部。每天有規律地適當運動，恢復身體的活力。

③放鬆神經，愉悅身心。

剛剛生好寶寶，對寶寶的一切都容易緊張，這樣很容易引起新媽咪頭疼，因此新媽咪要注意調節好自己的心情，保持開朗愉快的。

腰膝痠痛

腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶寶的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓、勞損引起痠痛。

補救方案：

①減輕腰部負擔

多準備一些柔軟的靠墊，坐著哺乳時，墊在後腰位置；產後一定要穿寬鬆舒適的平底鞋，3個月內禁穿高跟鞋。

②避免經常彎腰

拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時，最好在不彎腰的情況下操作，可準備一個操作檯，避免過多彎腰。

③注意鈣質攝入

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

④加強運動

從產後2周開始，可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

手肘、手腕、腳底痛

產後媽咪如果長時間抱寶寶，或是做家務，使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷；同時產後虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”，從而引起手臂、手腕疼痛。產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時震動的承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。

補救方案：

①注意保暖

注意手、足部保暖，避免涼水刺激，引發神經炎。

②多休息

無論使用吸奶器還是換尿布，要注意停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹症狀，立即停下休息。剛生完寶寶，下地走路時間不要太長。

③適當鍛鍊

腕部出現酸脹感時，左、右轉圈，鍛鍊腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。

④補充鈣質

多喝牛奶，吃魚類，以補充鈣質。

⑤局部熱敷

出現酸脹感覺時，可以用毛巾熱敷，必要時去醫院進行射燈理療或扎針灸。

盆腔靜脈曲張

有的新媽咪會出現腹痛、墜脹、惡露量多，白帶增多、尿頻、尿急、腰痠、腰骶部墜痛等症狀，這有可能是盆腔靜脈曲張。因為妊娠期間，膨漲的子宮壓迫盆腔血管，使血流受阻，產後如果護理不當，盆腔恢復延緩，再加之勞累因素，就會引起盆腔瘀血，形成盆腔靜脈曲張。

補救方案：

①保證營養

多吃新鮮蔬菜和水果，及纖維豐富的食物，避免勞累、受涼而形成瘀血。

②常常按摩

用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩，每日兩遍，每遍20次。

③局部熱敷

取熱毛巾或熱水袋，依次熱敷腰腹、骶骨處；或者取中藥，如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克，炒熱裝人布袋中，敷於下腹部及腰脊、骶尾部。

④簡單運動

手扶桌邊或床邊，兩腳併攏做下蹲、站立運動，每天兩遍，每遍5～10次。注意動作幅度不可太大。同時每天做收縮肛門運動5～6遍，每遍10～20次。

⑤睡眠姿勢

可採用膝胸臥位鍛鍊，即胸部緊貼床，臀部抬高，大腿必須與小腿呈直角，每天2次，每次15分鐘左右。臥床休息時，最好多采取側臥位。在有可能的情況下，臥床可採取頭低腳高位。

其實，“月子病”的存在還是有其一定的普遍性得。從懷孕280天的各種小心謹慎到坐月子期間的各種禁忌，真是忒折磨人。而且生完寶寶後，餵奶、擠奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心，腰也痛了，肩也酸了，“媽媽腕”也有了，“月子病”就這樣不知不覺落下了。

因此，科學地坐月子十分重要。如果有條件最好選擇生完入住月子中心，畢竟坐月子是女人一生中最好改善體質時機。

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我產後也沾染上了所謂的“月子病”，比你的情況嚴重多了，腰痠背痛，腿疼畏寒，到現在還有一部分沒有完全恢復，真的很痛苦。

我當時腿真的很疼，骨頭疼，肌肉也疼，多走兩步路疼，冷了也疼，比坐月子之前穿得厚多了，但還是疼。

我看過醫生，問過很多產後不久的朋友，還查閱了不少資料。

有說法是產後需要很長一段時間慢慢恢復，至少需要半年。

如果一直沒有好轉，就要考慮是否真的染上疾病了，有病就要對症積極治療。

我腿疼的症狀分骨頭疼和肉疼，是由不同的原因引起的。

1、骨頭疼

我有一種症狀是骨頭疼，走一段路就感覺腳後跟鑽心的疼。這種症狀大概是從滿月後開始有感覺，隨著時間推移，並沒有慢慢好轉，反而一點一點加重。

諮詢醫生，讓我先補鈣試試。我就開始補鈣，果然症狀慢慢減輕了，到現在已經完全沒有這種症狀了。

後來，我遇到不少寶媽說腰痠背痛腿疼等症狀，便建議她們試試補鈣，大部分人都徹底恢復了。

所以產後一定要注意是否缺鈣，特別是母乳餵養的媽媽，鈣流失特別嚴重。

2、肌肉疼

我現在還有一種情況就是肌肉疼，感覺肌肉冷得生疼，夏天吹空調冷得疼，冬天吹風冷得也疼，十分畏寒怕冷，總是穿得很厚。

這種症狀大概是從我月子裡二十多天時去醫院等號，坐太久金屬製成的冰冷的椅子，冷得全身發抖那天開始的。

現在過去一年多了，仍然沒有好轉，醫生開始說是產後的恢復期，後來冰沒有好轉，考慮到應該就是所謂的“月子病”，我查閱了很多資料，說是可以用中藥調理，或者加上艾灸，應該可以治癒。

所以我現在正在開始治療，不知道會不會有效果。

有出現同樣症狀，現在治療好了的媽媽嗎？求推薦好的治療方法。

比翼之美妙人生

按我們這邊的風俗來說，月子裡不戴帽子，後期可能會頭痛；月子裡不穿包腳的鞋子，將來後腳跟疼，月子裡用眼過度(流淚)，久坐，後期眼睛遇強光流淚，風吹流淚，腰痛等都算月子病。我在月子裡躺不住，隨時坐客廳看電視，孩子週歲左右開始吧，太陽花強一點眼睛就會流淚，風稍微大點，也容易流淚，煙燻也流(不是很濃的煙哦，廚房炒菜不開油煙機那個煙，一個房間三兩個人吸菸這種程度都會流淚)，然後一年多點，秋天開始稍微冷到腰腹，腰就會疼，現在孩子4歲了，走路稍微久點，後腳跟疼。而且我月子裡除了自己洗澡，洗手沒碰過水，結果出月沒幾個月，秋天開始手碰到冷水都凍得疼，冰箱冷藏裡面拿出的食材，手捏著切菜都會凍得指頭疼。不確定科學的說這些是不是月子病，還是因為體質問題，個人產後恢復情況不一造成的，反正我覺得月子裡，還真是有些講究，科學和老人的話，篩選著遵守。

願你成為你自己

所有即將當媽的人，過多過少都聽過關於”坐月子”禁忌事項的傳言：

不能看電視，會視力下降；不能哭，眼睛會瞎；不能刷牙，會牙痛；不能穿硬底鞋，腳會痛；不能吹風，會頭痛關節痛……

所以坐月子又叫“捂月子”，得把產婦保護得嚴嚴實實，目的就是為了防止月子病。

什麼是月子病呢？

其實醫學上並沒有關於月子病的詳細描述，但是確實有不少生過孩子的女人，在之後的年月裡出現腰痠腿痛、迎風流淚、頭痛等症，跟月子裡沒注意保養有很大關係，所以把這些統稱為月子病。

月子病什麼時候出現？

月子病的出現跟個人體質有關，有的生完以後就出現，有的5-6年出現，有的則等到老年的時候表現最為明顯。像我婆婆今年60幾，一到陰雨天氣就關節疼痛，她就說是年輕的時候沒出月子就下田幹活導致的。

月子病如何預防呢？

1.產婦在月子裡不能過於勞累，要多注意休息；

2.月子裡要注意營養補充；

3.保持心情放鬆；

4.不要沾涼水。

總之，女人的月子期是女人身體調養的關鍵時期，千萬不可忽視，新媽媽們要注意！

希媽育兒

說起這個月子病，突然想起小時候也聽說過這種說法，還記得鄰居有一個女子，也是說落下了月子病，據說一定要再生一個孩子，在月子裡把這些病才能養好。

結果，很不幸的是，當年她的丈夫也是懵懂無知，生孩子時難產，那個女子沒有搶救過來，因為想治療月子病，結果卻造成了更大的悲劇。

中醫上，將月子病分為風犯血脈型，寒凝血脈型，溼滯血脈型，寒熱錯雜型。

1.風犯血脈型：這種疾病的意思是產婦在生產之後，受到過堂風，空調風等各種風的侵襲，造成肌肉關節疼痛，頭疼頭暈等；

2.寒凝血脈型：這種病症，主要是產婦在身體還沒有復原時就同房，會陰精兩虧，關節疼痛，發涼，畏寒；

3.溼滯血脈型：這種病症，多半是情緒導致，月子期間情緒抑鬱，氣虛不暢，失去營養，造成肢體麻木，舌苔白膩等症狀。

4.寒熱錯雜型：這種屬於產婦過早接觸涼水以及涼性的食物導致，會導致肢體關節肌肉寒熱疼痛，或者畏寒，口感，心煩，失眠，大便乾燥等。

總結一下，其實就是這段時間，產婦因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛不慎風寒侵入而引起的一種病症。

臨床表現就是渾身怕冷、怕風、出虛汗，關節疼痛，遇冷遇風疼痛加重，好著衣，嚴重的患者甚至熱天穿棉衣。

我個人來說，並沒有太大感覺到月子病的存在，但是可能是剖腹產的緣故，後腰眼好經常疼，搬了重物，或者躺的不舒服的姿勢，都會造成後腰疼。

現代社會，寶媽們基本上保養的不錯，月子裡咱還是按照老規矩來，不吃涼的，不吹過堂風，洗澡時弄的暖乎乎的，不要著涼，畢竟坐月子也就一個月左右，怎麼著也能熬下來，不是嗎？既然對咱身體好，免得老了真的各種問題都出來了。

我老媽現在就經常會覺得膝蓋涼，說冒涼風，也許就是月子裡落下來的。俗稱受寒了。

我是jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，做靈魂有香氣媽咪。 原創不易，碼字不易，如果方便請關注我，會把自己的育兒心得都分享給大家

jason媽咪有辦法

從描述的情況來看，您這應該不屬於月子病，而是身體沒有安全康復的表現。

雖然有做月子這個傳統習俗，但月子並不是指目前所說的一個月(即30天)，按照古時月曆算法應該是42天，也就是真正做月子要達到42天才可出門。

但還有句俗話叫“傷筋動骨100天”，也就是得百天才能恢復好，何況女人生孩子都是搭了半條命的，所以身體想要完全康復好得在三個月後！

在這期間，寶媽要多修養，但不能久躺

另外，在飲食上要多吃些補氣補血的食物，比如：當歸燉雞湯、黃芪燉豬肚湯、黨參燉羊湯、紅豆燉紅棗等等。

那麼，到底有沒有月子病呢？

個人經驗是：有的！

在我生我家老大時，月子就沒做好落下了月子病！因為奶水比較多，除了餵奶就是擠奶，造成了手指關節和肘關節的疼痛，還有腳後跟因為沒穿好鞋鑽了冷風進去，現在這幾個地方都不敢輕易露，一露就感覺有涼風進去。老人們說是再做回月子就會把以前不好的都養好了，結果生了老二後，這些地方依舊沒有改善。

所以說，科學做月子很重要，不能捂也不能露太多，尤其是在月子期間不要做重活，得保護好關節的地方。

希望我的分享對你有幫助！

機靈寶育兒

月子病多久會顯現出來？這個不一定，有的在月子裡就會有疼痛感，有的可能會一直好幾年都會出現月子病症狀。月子病是指，寶媽在生產後一個月內所受到的外感或內傷而引起的疾患，在月子裡沒有治癒而留下的病症。

一般產後風溼汗多、頭疼頭暈、膝蓋疼，手指疼，腳後跟疼，腰疼、身體涼，怕風怕冷，關節四肢疼痛。存在以上症狀2種以上，說明你可能有月子風溼病。部分患者還有眼眶疼痛、眼睛乾澀或多淚、哭泣，發脾氣，視物模糊、體弱多病等症狀。

如何預防月子病？

1.月子期間不要太勞累，過早從事家務勞動，久站、久坐、過早或長時間抱孩子，都會對身體有不良影響。

2.合理用眼。做月子期間避免太長時間看電視、書、手機等，長時間用眼會造成眼部疲勞、視物不清，也要注意避免受到強光刺激。

3.產後比較容易出汗，避免過堂風，空調風吹，同時不要碰冷涼水。

4.飲食營養均衡，少吃多餐，避免吃過冷過涼、辛辣刺激性的食物。

現在生活條件好了，月子病的發病率也不像過去那麼多了。月子病一般在月子裡治比較好，中醫理療和調理效果比較理想，同時注意預防。

小羽媽是國高級育嬰師，有十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網絡平臺撰稿。關注媽媽健康和寶寶成長，同時也是二胎媽媽，育兒路上我們在一起！感謝您的閱讀和關注！

小羽媽咪愛baby

俗話說得好“月子病，月子治”，女人生孩子就像從“鬼門關”裡走了一趟，很多人以為生完孩子就沒必要講究那麼多了。殊不知女人月子坐的好，就像脫胎換骨一樣，月子沒坐好，病痛糾纏一生！除非再生一個，注意保養，這些病痛才有可能減少！

月子病多久會顯現出來？

有的人月子還沒坐完就出現腰疼、關節痛、怕冷等症狀，有的人是在出月子一個月或是半年，也有在生完孩子5、6年以後才會出現局部麻木、腰痠背痛等症狀。所以出現月子病的時間是存在個體差異的，不同體質月子病顯現的時間也不同。

月子病有哪些症狀？

1、迎風流淚、視力衰退、眼眶疼痛、偏頭痛這些都是因為在月子期間心情鬱結導致情緒失控流淚所致。

2、小腹脹痛、腰疼、氣血不足、體虛貧血都是因為在月子期間沒加強補充營養，貧血導致出現以上症狀。

3、女人生孩子筋骨大開，如果不注意保暖和碰涼水，就會導致出現關節疼痛和“寒邪入骨”，寒氣排不出就會出現嚴重的筋骨病。

坐月子是女人涅槃重生的機會，所以在月子期間一定要注意保養，否則月子病真的很難恢復！

關鍵字: 孕產 順產 坐月子