沐依萝

“月子病”，又叫“产后风湿”，是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。主要表现：\n　　　　

1.产褥热\n　　

如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。\n　　

预防措施：\n　　

多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。\n　

　清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。\n　　

伤口干燥：剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7-10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。要保证伤口干燥清洁。\n　　

适度营养：产后新妈妈哺乳、恢复体力的同时，也能增强抵抗力，因此要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。\n　　

多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。\n　　

别急着亲热：产后性生活容易对新妈妈的身体造成损害，一般在产后复诊以后，如果医生确认身体已经复原，才可以恢复性生活。

2.乳腺炎\n　　

产后1-4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。\n　　

预防措施：\n　　保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅。\n　　

防止乳头破裂：乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。准妈妈早在怀孕6个月起，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳头了。如果乳头被 宝宝吸破了，首先应纠正含接方式，哺乳后局部用乳汁涂布于乳头或乳晕上。乳头皲裂严重时，暂时停止哺乳24-48小时，并将乳汁挤出或吸出再喂婴儿，以减 轻炎症的发展，促进皲裂愈合。对经久不愈的伤口，可在哺乳后涂敷10%复方安息香酸酊，或10%鱼肝油铋剂，记得下次哺乳前要先洗净再喂奶；或者使用乳头 罩间接哺乳。平时要避免对乳房的挤压，尽量穿宽松的衣服。\n　　

注意饮食：新妈妈要少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。用海带凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防

急性乳腺炎。如果已经有急性乳腺炎先期症状了，不妨用蒲公英30g，陈皮6g，用水煎服，每日1剂。

3.子宫脱垂\n　　

有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。\n　　

预防措施：\n　　不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。新妈妈不要急于体型恢复，而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。\n　　

小心便秘：多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。\n4.腰疼\n　　

新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。\n　　

正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。\n　　

少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活，丢给孩子他爸。\n　　

补钙：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。\n　　

适当运动：新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

5.妈妈手\n　　

产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或一些家务在平时看来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中 指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。与孕期血液循环慢、水肿，致腕管内压力增加，正中神经受到压迫发生的腕管综合征 有所差别。\n　　

预防措施：\n　　避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出 现损伤。同时产后新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定 要立即停下来休息。\n　　

注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。\n　　

甩甩手：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。

6.尿潴留\n　　有些新妈妈产后由于害怕伤口痛而不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，膀胱发胀，排尿时点点滴滴很不通畅，这就是尿潴留。\n　　

预防措施：\n　　活动一下：如果身体没问题，自然分娩的新妈妈在产后起床活动一下，能促进小便的排出。\n　　热敷一下：可以在小便前用热毛巾或者热水袋放在腰腹部热敷半小时，或者用温水冲洗外阴，促进排尿。

当你生完孩子后，

99%的婆婆都会这样不断地叮嘱：

“坐月子不能洗澡，否则以后会全身酸痛

产后不能刷牙，否则会牙齿松动

坐月子时不能梳头或洗头，否则会头疼

月子期间要衣服捂严实，

不然以后关节都会疼

月子里不能下地，否则脚跟疼

坐月子期间不能吃盐

不能看电视或看书

……”

而且经常会有老人们说：你这月子病啊，除非是再生一个孩子再坐一次月子，否则是治不好的！事实真的是这样吗？

“月子病”就像一把悬在孕妈咪和新妈咪头上的剑，总是让人心头惴惴不安，生怕一个不小心就真的落下个病根纠缠一生，还有那些口口相传的坐月子规矩，到底有没有道理？月子病，究竟是善意的忠告，还是诅咒呢？

事实上，正规的医学教材和研究文献里，是找不到所谓“月子病”的说法的。传统所说的“月子病”，更像是很多症状的总称，算不上是一种病。接下来，我们来看下在月子期间，常常出现在产后妈咪们身上的健康“刺客”，让我们来一次月子病大搜罗吧，将月子病一网打尽。

常见“月子病”大搜罗

头疼

血虚：产后失血过多，气血不足，脑髓空虚，血不养脑，而致头疼。

血瘀：产后恶露不下，瘀血上冲，脑络受阻，血行不畅而致头疼。

寒邪：产后没有好好休息，受了风寒，导致头疼。

补救方案：

①健康饮食，补足气血。

坐月子期间新妈咪一定要好好休息，每日按照科学的方法进食，补充足够的营养。

②注意保暖，适当运动。

产后身体受寒，容易造成气血瘀阻，因此要注意身体的温暖特别是脚部。每天有规律地适当运动，恢复身体的活力。

③放松神经，愉悦身心。

刚刚生好宝宝，对宝宝的一切都容易紧张，这样很容易引起新妈咪头疼，因此新妈咪要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快的。

腰膝酸痛

腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝宝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。

补救方案：

①减轻腰部负担

多准备一些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内禁穿高跟鞋。

②避免经常弯腰

拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，可准备一个操作台，避免过多弯腰。

③注意钙质摄入

饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

④加强运动

从产后2周开始，可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

手肘、手腕、脚底痛

产后妈咪如果长时间抱宝宝，或是做家务，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤；同时产后虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时震动的承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。

补救方案：

①注意保暖

注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。

②多休息

无论使用吸奶器还是换尿布，要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状，立即停下休息。刚生完宝宝，下地走路时间不要太长。

③适当锻炼

腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。

④补充钙质

多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。

⑤局部热敷

出现酸胀感觉时，可以用毛巾热敷，必要时去医院进行射灯理疗或扎针灸。

盆腔静脉曲张

有的新妈咪会出现腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多、尿频、尿急、腰酸、腰骶部坠痛等症状，这有可能是盆腔静脉曲张。因为妊娠期间，膨涨的子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，就会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。

补救方案：

①保证营养

多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的食物，避免劳累、受凉而形成瘀血。

②常常按摩

用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。

③局部热敷

取热毛巾或热水袋，依次热敷腰腹、骶骨处；或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。

④简单运动

手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5～10次。注意动作幅度不可太大。同时每天做收缩肛门运动5～6遍，每遍10～20次。

⑤睡眠姿势

可采用膝胸卧位锻炼，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角，每天2次，每次15分钟左右。卧床休息时，最好多采取侧卧位。在有可能的情况下，卧床可采取头低脚高位。

其实，“月子病”的存在还是有其一定的普遍性得。从怀孕280天的各种小心谨慎到坐月子期间的各种禁忌，真是忒折磨人。而且生完宝宝后，喂奶、挤奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心，腰也痛了，肩也酸了，“妈妈腕”也有了，“月子病”就这样不知不觉落下了。

因此，科学地坐月子十分重要。如果有条件最好选择生完入住月子中心，毕竟坐月子是女人一生中最好改善体质时机。

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我产后也沾染上了所谓的“月子病”，比你的情况严重多了，腰酸背痛，腿疼畏寒，到现在还有一部分没有完全恢复，真的很痛苦。

我当时腿真的很疼，骨头疼，肌肉也疼，多走两步路疼，冷了也疼，比坐月子之前穿得厚多了，但还是疼。

我看过医生，问过很多产后不久的朋友，还查阅了不少资料。

有说法是产后需要很长一段时间慢慢恢复，至少需要半年。

如果一直没有好转，就要考虑是否真的染上疾病了，有病就要对症积极治疗。

我腿疼的症状分骨头疼和肉疼，是由不同的原因引起的。

1、骨头疼

我有一种症状是骨头疼，走一段路就感觉脚后跟钻心的疼。这种症状大概是从满月后开始有感觉，随着时间推移，并没有慢慢好转，反而一点一点加重。

咨询医生，让我先补钙试试。我就开始补钙，果然症状慢慢减轻了，到现在已经完全没有这种症状了。

后来，我遇到不少宝妈说腰酸背痛腿疼等症状，便建议她们试试补钙，大部分人都彻底恢复了。

所以产后一定要注意是否缺钙，特别是母乳喂养的妈妈，钙流失特别严重。

2、肌肉疼

我现在还有一种情况就是肌肉疼，感觉肌肉冷得生疼，夏天吹空调冷得疼，冬天吹风冷得也疼，十分畏寒怕冷，总是穿得很厚。

这种症状大概是从我月子里二十多天时去医院等号，坐太久金属制成的冰冷的椅子，冷得全身发抖那天开始的。

现在过去一年多了，仍然没有好转，医生开始说是产后的恢复期，后来冰没有好转，考虑到应该就是所谓的“月子病”，我查阅了很多资料，说是可以用中药调理，或者加上艾灸，应该可以治愈。

所以我现在正在开始治疗，不知道会不会有效果。

有出现同样症状，现在治疗好了的妈妈吗？求推荐好的治疗方法。

比翼之美妙人生

按我们这边的风俗来说，月子里不戴帽子，后期可能会头痛；月子里不穿包脚的鞋子，将来后脚跟疼，月子里用眼过度(流泪)，久坐，后期眼睛遇强光流泪，风吹流泪，腰痛等都算月子病。我在月子里躺不住，随时坐客厅看电视，孩子周岁左右开始吧，太阳花强一点眼睛就会流泪，风稍微大点，也容易流泪，烟熏也流(不是很浓的烟哦，厨房炒菜不开油烟机那个烟，一个房间三两个人吸烟这种程度都会流泪)，然后一年多点，秋天开始稍微冷到腰腹，腰就会疼，现在孩子4岁了，走路稍微久点，后脚跟疼。而且我月子里除了自己洗澡，洗手没碰过水，结果出月没几个月，秋天开始手碰到冷水都冻得疼，冰箱冷藏里面拿出的食材，手捏着切菜都会冻得指头疼。不确定科学的说这些是不是月子病，还是因为体质问题，个人产后恢复情况不一造成的，反正我觉得月子里，还真是有些讲究，科学和老人的话，筛选着遵守。

愿你成为你自己

所有即将当妈的人，过多过少都听过关于”坐月子”禁忌事项的传言：

不能看电视，会视力下降；不能哭，眼睛会瞎；不能刷牙，会牙痛；不能穿硬底鞋，脚会痛；不能吹风，会头痛关节痛……

所以坐月子又叫“捂月子”，得把产妇保护得严严实实，目的就是为了防止月子病。

什么是月子病呢？

其实医学上并没有关于月子病的详细描述，但是确实有不少生过孩子的女人，在之后的年月里出现腰酸腿痛、迎风流泪、头痛等症，跟月子里没注意保养有很大关系，所以把这些统称为月子病。

月子病什么时候出现？

月子病的出现跟个人体质有关，有的生完以后就出现，有的5-6年出现，有的则等到老年的时候表现最为明显。像我婆婆今年60几，一到阴雨天气就关节疼痛，她就说是年轻的时候没出月子就下田干活导致的。

月子病如何预防呢？

1.产妇在月子里不能过于劳累，要多注意休息；

2.月子里要注意营养补充；

3.保持心情放松；

4.不要沾凉水。

总之，女人的月子期是女人身体调养的关键时期，千万不可忽视，新妈妈们要注意！

希妈育儿

说起这个月子病，突然想起小时候也听说过这种说法，还记得邻居有一个女子，也是说落下了月子病，据说一定要再生一个孩子，在月子里把这些病才能养好。

结果，很不幸的是，当年她的丈夫也是懵懂无知，生孩子时难产，那个女子没有抢救过来，因为想治疗月子病，结果却造成了更大的悲剧。

中医上，将月子病分为风犯血脉型，寒凝血脉型，湿滞血脉型，寒热错杂型。

1.风犯血脉型：这种疾病的意思是产妇在生产之后，受到过堂风，空调风等各种风的侵袭，造成肌肉关节疼痛，头疼头晕等；

2.寒凝血脉型：这种病症，主要是产妇在身体还没有复原时就同房，会阴精两亏，关节疼痛，发凉，畏寒；

3.湿滞血脉型：这种病症，多半是情绪导致，月子期间情绪抑郁，气虚不畅，失去营养，造成肢体麻木，舌苔白腻等症状。

4.寒热错杂型：这种属于产妇过早接触凉水以及凉性的食物导致，会导致肢体关节肌肉寒热疼痛，或者畏寒，口感，心烦，失眠，大便干燥等。

总结一下，其实就是这段时间，产妇因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。

临床表现就是浑身怕冷、怕风、出虚汗，关节疼痛，遇冷遇风疼痛加重，好着衣，严重的患者甚至热天穿棉衣。

我个人来说，并没有太大感觉到月子病的存在，但是可能是剖腹产的缘故，后腰眼好经常疼，搬了重物，或者躺的不舒服的姿势，都会造成后腰疼。

现代社会，宝妈们基本上保养的不错，月子里咱还是按照老规矩来，不吃凉的，不吹过堂风，洗澡时弄的暖乎乎的，不要着凉，毕竟坐月子也就一个月左右，怎么着也能熬下来，不是吗？既然对咱身体好，免得老了真的各种问题都出来了。

我老妈现在就经常会觉得膝盖凉，说冒凉风，也许就是月子里落下来的。俗称受寒了。

我是jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我，会把自己的育儿心得都分享给大家

jason妈咪有办法

从描述的情况来看，您这应该不属于月子病，而是身体没有安全康复的表现。

虽然有做月子这个传统习俗，但月子并不是指目前所说的一个月(即30天)，按照古时月历算法应该是42天，也就是真正做月子要达到42天才可出门。

但还有句俗话叫“伤筋动骨100天”，也就是得百天才能恢复好，何况女人生孩子都是搭了半条命的，所以身体想要完全康复好得在三个月后！

在这期间，宝妈要多修养，但不能久躺

另外，在饮食上要多吃些补气补血的食物，比如：当归炖鸡汤、黄芪炖猪肚汤、党参炖羊汤、红豆炖红枣等等。

那么，到底有没有月子病呢？

个人经验是：有的！

在我生我家老大时，月子就没做好落下了月子病！因为奶水比较多，除了喂奶就是挤奶，造成了手指关节和肘关节的疼痛，还有脚后跟因为没穿好鞋钻了冷风进去，现在这几个地方都不敢轻易露，一露就感觉有凉风进去。老人们说是再做回月子就会把以前不好的都养好了，结果生了老二后，这些地方依旧没有改善。

所以说，科学做月子很重要，不能捂也不能露太多，尤其是在月子期间不要做重活，得保护好关节的地方。

希望我的分享对你有帮助！

机灵宝育儿

月子病多久会显现出来？这个不一定，有的在月子里就会有疼痛感，有的可能会一直好几年都会出现月子病症状。月子病是指，宝妈在生产后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。

一般产后风湿汗多、头疼头晕、膝盖疼，手指疼，脚后跟疼，腰疼、身体凉，怕风怕冷，关节四肢疼痛。存在以上症状2种以上，说明你可能有月子风湿病。部分患者还有眼眶疼痛、眼睛干涩或多泪、哭泣，发脾气，视物模糊、体弱多病等症状。

如何预防月子病？

1.月子期间不要太劳累，过早从事家务劳动，久站、久坐、过早或长时间抱孩子，都会对身体有不良影响。

2.合理用眼。做月子期间避免太长时间看电视、书、手机等，长时间用眼会造成眼部疲劳、视物不清，也要注意避免受到强光刺激。

3.产后比较容易出汗，避免过堂风，空调风吹，同时不要碰冷涼水。

4.饮食营养均衡，少吃多餐，避免吃过冷过凉、辛辣刺激性的食物。

现在生活条件好了，月子病的发病率也不像过去那么多了。月子病一般在月子里治比较好，中医理疗和调理效果比较理想，同时注意预防。

小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！

小羽妈咪爱baby

俗话说得好“月子病，月子治”，女人生孩子就像从“鬼门关”里走了一趟，很多人以为生完孩子就没必要讲究那么多了。殊不知女人月子坐的好，就像脱胎换骨一样，月子没坐好，病痛纠缠一生！除非再生一个，注意保养，这些病痛才有可能减少！

月子病多久会显现出来？

有的人月子还没坐完就出现腰疼、关节痛、怕冷等症状，有的人是在出月子一个月或是半年，也有在生完孩子5、6年以后才会出现局部麻木、腰酸背痛等症状。所以出现月子病的时间是存在个体差异的，不同体质月子病显现的时间也不同。

月子病有哪些症状？

1、迎风流泪、视力衰退、眼眶疼痛、偏头痛这些都是因为在月子期间心情郁结导致情绪失控流泪所致。

2、小腹胀痛、腰疼、气血不足、体虚贫血都是因为在月子期间没加强补充营养，贫血导致出现以上症状。

3、女人生孩子筋骨大开，如果不注意保暖和碰凉水，就会导致出现关节疼痛和“寒邪入骨”，寒气排不出就会出现严重的筋骨病。

坐月子是女人涅槃重生的机会，所以在月子期间一定要注意保养，否则月子病真的很难恢复！

關鍵字: 坐月子 月子病 孕产