丁盼望
我身高173CM，體重也是173斤，簡直就是一個大大氣球🎈，今年1月份開始我嘗試快走，每天快走5㎞，然後試著跑一下，不過跑不到300米就受不了，這樣慢慢增加，連續每天跑步還沒有嘗試過，我堅持一段時間看看，跑三休一，跑二休一，去看自己的身體是否合適這種跑法，等各種跑法都嘗試過了，看了太多的理論，不如自己親自實踐，合適自己的才是最有用的，現在體重保持在138斤左右，總之管住嘴，邁開腿是最基本的道理，人瘦下來了，精神，人體等各方面都非常非常滿意。
A0牛磨王
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實許多不運動的朋友根本不知道跑步對我們的人生意義！甚至有時候這些不跑步的朋友還會在想，為什麼跑步體驗感那麼差，還會有那麼多的人都在每天堅持跑步呢？
其實這是有內在原因的，跑步真的可以讓我們的人生髮生巨大的改變，跑步真的可以讓你變成一個與眾不同的人，讓你與原來的自己劃清界限，跑步會讓我們進步！
人生因跑步而改變！為什麼一些跑步的人會與那些不跑步的人與眾不同呢？其實這裡面是有大原因的，如果你不堅持跑步，愛上跑步，那你肯定搞不懂這個問題！
我就是一個跑步多年的達人，跑步確實能夠改變我們的人生，下面我就來說一說，為什麼跑步的人會與別人與眾不同呢？跑步到底能給你帶來啥呢？
1. 朋友多，人脈廣
現在這個社會，多一個朋友多一條路，我們一定要廣泛交際，有效交際！如果你整天生活在你那個小圈子裡，那麼我們的交際圈就會變小，就會變窄，我們就更不容易成功！
在跑步時，你會遇到許多跟你擁有同樣愛好的跑步達人，這些朋友來自各行各業，我們可以通過跑步來結交來認識，這樣我們的朋友就會多，人脈就會更廣！
2. 執行力，堅韌性
想要在現代社會成功，那麼我們的人格，我們的品質必須要得到很好的歷練！如果一個人沒有強大的執行力，總是幹事拖拉，沒有強大的內心，沒有很好的堅韌性，那他會一事無成！
跑步可以歷練我們的內心，讓我們從精神上變成一個強大的人，讓我們變成一個執行力強的人，選對方向，說幹就幹，遇到困難絕不放棄，這是每一個真正跑者的性格！
3. 健康創造財富
如果我們的身體都不健康了，我們還怎麼去創造財富，還怎麼去享受生活？健康是我們最大的資本，只要有了健康，我們不怕沒有機會東山再起，成就人生的輝煌！
健康毀了一切都是空！所以我們應該用跑步來鍛鍊身體，幾年甚至十幾年的跑步運動，你會發現你的身體比別人要健康很多，幾乎不得病，精神充沛，幹啥事都上進心！
4. 獨自思考能力
其實喜歡跑步的人都是一個喜歡獨自思考的人！學會獨自思考這是每一個成功人士必備的優秀品格！只有通過自我的反思，通過自我的糾正，你才能認識到錯誤，才能找到機會！
在跑步時，我們就可以鍛鍊自己的獨自思考能力，把自己的事情安排好，提高效率，然後再總結每天的工作，總結自己的失誤，讓自己變得越來越成熟，自己更不容易犯錯！
其實每天都堅持跑步，剛開始可能你看不到什麼效果，但是時間越久，這種人與人的差距就開始顯現出來，當你發現了這種差距，別人早已經把你遠遠的甩在身後了！
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威猛擼鐵男
我見過隔三差五跑步的，風雨無阻，能堅持天天跑步的不多。但是，濰坊市奎文區的鄧明凱大爺，八十三歲了，天天跑步，無論雪天還是下雨，都能堅持下來，實在佩服！我以他為例子，說說認識他這十幾年來發生的變化。
他患有抑鬱症、面癱關節炎等疾病，沒有特效藥能治好，醫生說多活動，剛開始她老伴扶著，圍著院子轉，後來自己走，逐漸慢跑。
2008年，他加入濰坊致遠長跑俱樂部，至今，他已經跑過北馬，廈馬，港馬，上馬東馬等全國各地大大小小七十多場馬拉松，整個人每天都在路上跑，向著他的百場馬拉松目標衝擊。
現在榮光滿面，面癱沒了，老年斑也不見了，關節也非常健壯，好似又煥發了第二次青春。
他這些圖片，有在我家玩拍的，有在賽道和平日約跑，我給他拍的，還有很多照片，先發這些，讓大家看看這位跑步的傳奇老先生。
新得力
長期堅持跑步，人生將迎來鉅變
我們不敢說跑步可以起死回生，但可以肯定的是跑步確實能修飾人性的毛邊。
跑步貴在堅持，堅持一段時間，就很容易上癮。你會愛上大汗淋漓後的快感，也會愛上自己漸漸緊緻的身體，更會愛上變得純淨的髮膚，跑步帶來身體的變化微妙而強烈。內心發生地變化卻足以對人生產生深遠的影響。
長期堅持跑步，人生會帶來哪些改變？
1、會越來越勤奮
跑步的過程是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
2、會越來越堅強
跑步沒有捷徑，你必須耐得住寂寞，頂得住嚴寒酷熱，堅定信念，堅持目標。跑步會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。 跑步的人，會是一個堅強的人。
3、會養成良好的生活習慣
改變自己不容易，即使是你明知道不好的毛病。羨慕只有配上行動力才有意義，想擁有不曾有過的生活，就得做以前不曾做過的事。堅持跑步的人，不會睡懶覺，因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，會養成早起的生活習慣。
4、個人魅力會不斷增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男神女神的範兒。即便走在路上，自信也會異於常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。
5、原則性會越來越強
會嚴於律己，原則性越來越強。堅持跑步訓練，本身就是一個律己的行為，當自律成為一種習慣，你的人格和智慧也因此變得更加完美。
6、人生會變得更精彩
哪有那麼多天生麗質，世間所有的瘦和美都是要付出努力的。霸氣，魅力，自信和健康，足以讓你擁有很高的吸引力。你會加入更多正能量的圈子，結交有益的朋友，人生從此更精彩。
不是人人都有跑步的天分，知道跑步有好處的人很多，但真正能堅持下來的人卻很少。那麼如何才能堅持跑步呢，這裡有三個建議，分享給大家。
怎麼才能堅持跑步？
1、找小夥伴一起跑
最好是有個人陪著你，兩個人的效力比一個人的要強太多。男女不限，如果是異性，絕對加分。這樣堅持下去的動力就會大大提升。
2、不要選擇在大馬路上跑
馬路上不僅安全隱患頻多，灰塵也特別大，在這樣的環境中跑步很難說有什麼愉快的體驗，更別提堅持的動力了。
3、選擇離家近的場地跑步
離家近的好處是跑起來便捷安全，建議可以直接使用我們的yoyorun有跑共享跑步機跑步，yoyorun有跑共享跑步機就在小區裡面，下樓就能跑。花幾塊錢就能讓你享受大汗淋漓的快感，跑完就能直接回家洗澡，這樣的跑步體驗才會令人愉悅，也才會有堅持下去的動力。
跑步是最好的修行，每天下樓跑一跑吧！你想要的，都會遇見！
—完—
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有跑yoyorun
跑步真的能改變自己，
我在工廠上班3班倒，一個禮拜一換班，也就是說3個星期有兩個禮拜是夜班，我才33可看起來卻像37，8的，精神狀態也不好，而且我上夜班，白天睡眠也不好，如果白天要是有點動靜把我弄醒了，我會一天都睡不著，這讓我感覺到很痛苦。
後來我就開始跑步，當我下夜班的時候，我會吃點飯，稍微休息一會，然後就去附近的公園跑步，帶上耳機，穿著跑步鞋，我的思緒也無目的的跑著，就這樣，汗水從我的臉頰，流過，爽極了，跑完步回家洗個澡感覺自己的身體都輕了很多，拿著一本書躺在床上，不一會困神就來了，
就這樣，跑步治好了我的失眠，也讓我的精神狀態感覺好多了。
人不能不運動，尤其是倒班工作的人，晚上上班，白天睡覺💤，總感覺昏昏沉沉，長此以往會影響我們的健康。
跑步還可以放鬆心情，排除煩惱，
還有最重要一點哦，運動對男性的那方面很有幫助哦，
總之，堅持跑步會有意想不到的收穫，為了健康行動起來吧。
龍迷51161842
跑步是非常好的有氧運動，長期堅持好處多多。
1.首先你的身材會越來越好，體脂率下降，身體會越來越健康。
2.跑步時腦部分泌的“內啡肽”會使人變的樂觀，積極向上，消滅不良情緒，治療抑鬱症。
3.跑步降血糖，降三高，消除亞健康狀態。
4.跑步結交的朋友都是志同道合的君子之交，不摻雜虛偽的利益因素。
5.跑步後，偶爾可以去各地參加馬拉松，開拓視野，見識更廣。
6.跑步之後會更加性福，夫妻和諧……
堅持跑步之後整個人的變化是由內而外的，好處實在太多，人生的變化也是積極向上的，我只想到了這幾點，歡迎跑友們補充。
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愛跑步
謝賢就是個例子
每天堅持跑步，給人們帶來的好處很多。
想來，作用最突出、效果最明顯的大概是以下幾個方面:
一是加快體內血液循環，增強動脈供血功能，有效預防各種心臟疾病發生，預防血栓形成。
二是改善人體新陳代謝，對降低血脂，降低膽固醇，消除脂肪肝、酒精肝等都有益處。
三是隨著呼吸鍛鍊的加強，可以促使肺部功能逐步增強，不斷增大肺活量。
四是利於美體健身。加快腹部和大腿部位脂肪消耗，使腹部變小，趨向平坦，腿部變細，趨向勻稱。形成一個健康健美的體魄。
五是生活規律，鍛鍊意志，有利於形成自信、樂觀、積極、向上的生活作風和生活態度。
我叫行龍
我是愛跑步的田園晨跑，斷斷續續跑步有三年了，每天堅持跑步有二十八天了。
如果用這二十八天來和之前對比，身體還沒有以前狀態好。這是沒有得到休息的原因。那麼我為啥不跑休結合呢？
我是這麼想的，跑三休一，跑二休一，等各種跑法都嘗試過了，連續每天跑步還沒有嘗試過，我堅持一段時間看看，去自己的身體是否合適這種跑法。看了太多的理論，不如自己親自實踐，合適自己的才是最有用的。
那我每天都跑步，身體還並不輕鬆，還要堅持下去嗎？我的原則就是不傷膝蓋，現在每天都是慢跑，原來早上跑八公里改成六公里。
這個過程有點像剛開始學跑步的時候，身體各種不適應，跑多了也就適應了。
這裡說一下，每天跑步肯定不是適合每個人。對身體也不一定就有好處。
想每天跑步的人跑一段時間看看。
願陽光照亮你的生命。
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田園晨跑
每天堅持跑步，給人們帶來的好處很多。
想來，作用最突出、效果最明顯的大概是以下幾個方面:
一是加快體內血液循環，增強動脈供血功能，有效預防各種心臟疾病發生，預防血栓形成。
二是改善人體新陳代謝，對降低血脂，降低膽固醇，消除脂肪肝、酒精肝等都有益處。
三是隨著呼吸鍛鍊的加強，可以促使肺部功能逐步增強，不斷增大肺活量。
四是利於美體健身。加快腹部和大腿部位脂肪消耗，使腹部變小，趨向平坦，腿部變細，趨向勻稱。形成一個健康健美的體魄。
五是生活規律，鍛鍊意志，有利於形成自信、樂觀、積極、向上的生活作風和生活態度。
但是，值得一提的是，堅持天天跑步，還應注意幾個問題:
1.注意安排跑前活動。在跑步前，可以先安排一段時間的健步走，或者原地熱身。做一些擴張運動，四肢運動，關節運動等，將身體的主要關節預熱，進入適應狀態。
2.注意科學鍛鍊。合理確定鍛鍊時間和跑步里程。跑步鍛鍊，並不是跑的越長越遠越好。這個要因人而異，還要視情而異。一般以二十分鐘以上不超過四十分鐘為宜。跑的時間太久太長，也會對膝關節造成一定程度的勞損，反而對自身健康不利。
高天流雲
每天堅持跑五公里，整個人精神飽滿，很陽光！走路帶風！不會死氣沉沉！
