无尽美好音符
女性长期备孕不成功，大部分都忽略了这些，对怀孕来说是关键
想要怀孕的高龄女性越来越多，您可能会担心您体内产生的卵子质量。事实上，卵子质量的高低会直接影响受孕的几率。卵巢的健康和产生的卵子的质量决定了女性怀孕的可行性。有很多措施可以来提高卵子质量，以帮助您怀孕。从维生素补充剂到中药补，再到生活方式的改变。J妈在之前的文章中分享了提高卵子质量的十种食物。今天我们在分享一些其他提高卵子智力的注意事项，很多备孕夫妇经常忽略这些，而这些都是影响怀孕的关键因素。
1、远离咖啡因，酒精和香烟
香烟从来没有对健康有益，甚至会更加速卵巢中卵子的流失。香烟中的化学物质使卵子中的DNA发生变异，使其对受孕毫无用处。酒精扰乱月经周期，降低卵子的质量。
2、管理压力
压力会导致皮质醇和催乳素等激素的产生，这些激素会妨碍产生卵子和排卵。尽量减少压力，将精力集中在积极的思想和活动上，如游泳，散步，跳舞和瑜伽。检查下你的生活方式并做出改变，以减少所涉及的压力。
3、健康饮食
健康饮食是女性产生健康卵子的自然疗法。要多吃含有叶类蔬菜，鱼类，坚果和新鲜水果的饮食，以帮助您的卵子保持健康并提高生育能力。远离油炸食品，加工食品或肉类以及多余的盐和糖。具体的关于那些食物可以提高卵子质量，可以参考我们之前的的文章。
4、实现健康正常的体重指数（BMI）
研究人员已经发现，肥胖会阻碍生殖过程并增加氧化应激。体内多余的脂肪可能会导致生育问题，因为它会改变荷尔蒙平衡并破坏排卵。尝试通过正确的饮食和锻炼来保持健康的体重。
5、血液循环
为了使卵子充分发挥作用，需要向生殖器官进行健康的血液循环，富含氧气的血液有助于卵子的健康生产。脱水可以减少血液流动，所以喝足够的水。瑜伽是一种非常好的运动，可以增加血液循环，瑜伽中的很多姿势都是可以提高生育能力的练习，请咨询专业人员。
6、服用补品
建议服用维生素补充剂以提高生育能力。建议尝试怀孕的女性在怀孕前甚至之后服用叶酸补充剂。除此之外，还推荐了其他几种补品。建议您去看专业妇科医生，以了解最适合您的补品。辅酶Q10是一种常用的补充剂，可作为抗氧化剂。
7、冷冻你的卵子
这似乎是科幻电影的一部分，但这已经在世界各地发生了。高龄女性中的很多人可能会坚持在生孩子之前把职业生涯放在首位。然而，在以后生孩子可能会变得很困难。因此，如果你有计划延迟你的受孕，那么确保你的生育能力完好的最好方法就是冻结你的卵子。徐静蕾曾经在一次采访中表示，冷冻卵子也许是世界上唯一的后悔药。毫无疑问，年龄确实会影响生育能力，并且会产生不良影响，导致您的受孕机会略有下降。但冷冻的卵子可以无视生物钟，冷冻保存的卵子会增加你未来怀孕的机会。
8、针灸
这是一项古老的技术，数千年来一直使我们中国人受益。它有助于提高卵子质量，这是众所周知的，有些正在接受试管婴儿的夫妻可能会参加针灸疗程。针灸会减少压力从而刺激卵子的健康产生。
总结：
妇女需要有一个健康的生殖系统，以确保她们怀孕的几率更高。一个女人要懂得如何在备孕期间照顾她的卵子和卵巢的健康状况。女性在35岁之前有更好的受孕机会，但是35岁以后，如果你懂得如何照顾自己的身体，遵循提高卵子质量和提高生育能力的技巧，你一样可以生出健康的宝宝。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！
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在老一辈人的观念中，备孕生孩子都是女人的事情，好像跟男人没什么关系，其实备孕不光是女性的事情，男性在备孕阶段同样也有许多注意事项。下面我们就来一起看看。
1.均衡饮食
在备孕期内不但要均衡饮食，还要补充足够的优质蛋白质，可以多吃深海的鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等食品。
合理的补充矿物质和微量元素，其中贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含有丰富的锌元素。
如果想提高精子活力，提高怀孕几率，应该多吃些虾、紫菜等含有丰富的硒元素的食物。
2.加强锻炼
身体的好坏也会影响到宝宝的健康，所以平时多参加体育运动，不仅能强身壮体、还能增强免疫力。备孕期锻炼时间每天可在15～30分钟，最好在清晨运动。可以选择这些锻炼项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。
3.调整作息
现如今，都市人社会压力越来越大，大多数人往往作息不规律，因此在备孕期时就要将作息时间调整好。争取每天晚上在10点前入睡，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
4.保持心情舒畅
情绪因素对男性性功能同样有非常大的影响，对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，睾丸生精以及性功能都会受到影响，精子的产生和质量也会下降。如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，将压力化为动力。
备孕期注意事项
戒烟酒
对于备孕的男性来说，烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。而准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。
如果男性喝酒过量，精子在酒精影响下会发生形态和活动度的改变，可能造成宝宝使先天智力低下，影响受孕和胎儿发育。所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒烟酒。
避免滥用药物
不少化学药品，如雌激素、氯丙嗪等会影响精子的存活和增加畸形精子数量。因此备孕期男性一定要谨慎用药，就医时要告诉医生自己处于备孕阶段，在医生指导下使用药物，以免精子受到影响
39健康网
您好，可以在排卵期同房来增加受孕的几率，保持良好的心情，监测排卵的方法有以下几点：
1.月经规律的话排卵日一般出现在下次月经来潮前的第14天。排卵日前5天和排卵日后4天就是当月的排卵期；
2.可以在月经来潮的第10天开始测排卵，可以用试纸监测，试纸强阳性说明在24至72小时一般都是会排卵的，
3.根据基础体温的变化来判断，即从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮每天早晨不起床、不做任何活动的情况下测口腔温度，并将温度值记录在本子上连成曲线，曲线最低点就是排卵日。排卵日前的体温波动在36.2℃-36.5℃之间。排卵当天体温会下降；排卵日后体温又升高0.3-0.5℃并持续到下次月经来潮。
4.可根据白带的情况来判断，白带如同鸡蛋清状，拉丝度高不易拉断，出现这种黏液的最后一天的前后48小时之间就是排卵日
5.B超监测排卵，成熟卵泡大小为18-23mm，低于或大于此标准都不能说是正常的排卵，会影响正常受孕。成熟卵泡一般在24-48小时内排卵，那么排卵前及后两天都会有怀孕可能的，选择这几天同房可以提高受孕几率。同时放松心情不要有心理压力也很关键。
怀孕是一件天时地利人和的事情，每个月只排一次卵子，所以要放松心情，焦虑的心情不利于怀孕
十月呵护
随着二胎的政策开放，二胎家庭越来越多，其实吧，无论是第一胎还是第二胎，好好备孕生出一个健康的宝宝都不是作为妻子的单方面责任，更多的男人的精子质量也是倍受考核和关注的部分。
提高精子的质量和活力，对于健康宝宝来说是非常重要的一件事，假如男性不好好保护自己的身体，少精、弱精等现象其实对备孕来说可是困难重重的一件事。
那么该如何把握住机会，做到“精”益求精呢？
1、改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒
应该很多人都有所耳闻，备孕期间要戒烟戒酒等等，许多男人都对此嗤之以鼻。其实，这些都是依据的，比如抽烟喝酒容易影响精子的质量，会让孩子一出生就有隐形疾病的困扰。
所以不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜、通宵玩电子产品、穿紧身裤等等，都是对备孕不好的习惯，要尽量戒掉。
2、加强自身的锻炼，强身健体
围观已婚男性有个有趣的现象，就是结婚以后很多男人都开始变胖发福了，或许是因为婚姻滋润了他们，可过胖会容易导致性激素分泌减少，功能下降。
所以男人应该在备孕期间加强身体锻炼，控制体重，保证一天的运动量，对备孕非常有好处，同时能塑造自己的身材。
3、进行合理的科学饮食方式
备孕期间饮食也是很重要的一部分，女性在补充叶酸，男性也要补充各种富含蛋白质的食品，还有构成精子代谢、生殖免疫力增强的锌元素也是非常重要的，富含锌的食品，如海产品、动物内脏等等，均含有丰富的锌元素，对于缺锌的改善有一定优化作用。
当然，想要快速补锌，在备孕的起跑线上为孩子赢得更多的未来，就要补锌补硒蛋白质一起三步到位地补，这里推荐一个配方给大家：锌+硒+蛋白粉，搭配一同进步会增强效果，假如觉得一同进补麻烦，可以选择购买含有锌+硒+蛋白粉的产品，提炼3合1，比如生物锌口嚼片，会对备孕期间男性有所帮助，提升精子质量，得到很好的一针见血效果哦！
以上3点都是很重要的，每一点都要按照着去做，其实不外乎是增强体质的锻炼，改掉不好的生活习惯，补充锌元素，提高精子的质量，这些都是成功好“孕”的必要条件。
检查没问题又备孕不成功的都试试吧，或许一击即中，好“孕”即将降临。
健享云生活
hello ,我是Glow共乐孕的小宝，我们是来自美国硅谷的领导备孕品牌，已经帮助超过60万女性怀孕。
如果你希望更快更高质量怀孕？下面6件事一定要做！
- 负责你的健康
- 计算你的易孕期
- 检查你的宫颈粘液
- 同房同房同房
- 尽量少提备孕不要紧张
- 当然要停止备孕药
对自己的健康负责！
在这几十年的时间，是不是有时候你对待自己的身体就像对待一条廉价的裙子，现在是时候改变，开始照顾你自己的身体，对它负责了。
你吸烟吗？也许不要那样做了。
你3年没有去体检过了？也许你应该去检查一下。
如果你每天摄入过量的咖啡因，不好意思，除了它会让你神经紧张，还可能会降低你的受孕率。
你想开始健康的生活，现在是开始的好时机！
计算你的易孕期
我们不是要求圆的半径或毕达哥拉斯定理，而是准备做一些基本的数学计算。
在28天的周期中，您在第14天排卵（很可能）。记下下一个周期的第一天。从那天开始算起16天。
让我们用手指检查一下我们的数学。或者，使用“Glow共乐孕”app （在appstore搜索就可以找到了）。我们拥有专业的算法，可为你完成所有工作，并以惊人的准确度精确定位您的易孕期（不用我告诉你这个有多重要了）。
停止使用避孕药
停止任何长期的或以激素为基础的避孕药，让你的身体有时间进行调整。你可能花了很多年的时间，去避免怀孕，所以准备好尝试怀孕即是精神上的，也是身体上的调整。欢迎从“千万不要让我怀孕”来到“千万要让我怀孕” 队伍。你需要去习惯它。
检查你的宫颈粘液
先别走开，这是有目的的。当你排卵时，你的宫颈粘液将你的阴道变成一个漂亮的精子生物体，可以让那些蝌蚪们存活长达5天！用手测试它是否像蛋清一样有弹性，这意味着你可能在易孕期了。然后洗手，因为触摸它会让你感觉呃呃呃呃。 （呃，是不是不敢相信我们需要做这些事情去帮助自己怀孕，相信我，我也是）
同房/性关系/爱爱，随便你怎么叫它
如果你计划通过男性伴侣怀孕 - 那请大量的爱爱！大量的！需要一些帮助吗？
在排卵日前就开始同房。精子可以在那里存活长达五天，所以当你的卵子出现时，精子已经在那里准备了，就像机场拿着你的名牌接机的人：）（再次强调准确预测排卵期的重要性）
- 不要用润滑油，润滑油会杀死精子。
- 告诉你的他跳过热水浴，热水浴会杀死精子。
- 告诉你的他不要将他的笔记本电脑放在他的膝盖上或他的手机放在他的前口袋里。
- 保持浪漫！讲真的，尽量不要去安排性爱，安排浪漫。去跟ta看电影，一起去漫步，吃烛光晚餐等。因为当你真的有了孩子时，你可能不再有时间做这些事情了！
尽量不要强调怀孕
压力很少有助于任何事！在尝试时，你有时会因为还没有怀孕而感到紧张吗？当然你会的。做一些可以帮助你处理压力的事情，比如按摩，瑜伽，煲剧狂欢，草药茶等。
希望这个答案对你有帮助，祝你好孕！
如果你需要准确预测生理期，或有更多备孕，辅助生育的问题，可以在这边留言评论，或者在app store搜索 “ Glow共乐孕” 联系小宝哦。
Glow共乐孕
备孕如何又快又准？这条路我自己走过，因为是多年的多囊卵巢综合征，担心会很难怀孕，所以备孕前做足了准备功夫，然后实现了一击即中。可能用力过猛，得到了意外赏赐，迎来了一对双胞胎儿子。
以前我长期失眠，导致精力过度透支，可以说备孕前的我，每天都活在云里雾里，整个人状态非常不好，就连正常的家务活有时都体力不支做不好。我先生是个程序猿，之前在一个大企上班，长时间的高压工作，精神高度紧张，每天加班加点，精力也是严重透支，已经到了耳鸣，听不清别人说话的程度。这样状况下的我们根本不适合要小孩。所以我们组成了他负责赚钱养家，我负责打理家庭，调理我们身体的模式。
好在，一直以来我都有关注营养学，但光靠食疗是无法解决我们的问题的，所以食疗结合药效是必然。不懂医学的我们，只能求助于中医生，但是每次看病价格不菲，却看不到任何效果。于是，我们觉得求医不如求己，自己看医书，然后试药，那段时间，家里的药材犹如古代大户人家自带的药房了，堆积了不少。最后只有调和身体平衡的药方适合我们，于是坚持喝了几个月，结合营养，我们身体一点点在恢复。
在身体好转后，饮食上也在为备孕准备着，因为希望第一胎生个男宝，这样不用在要第二胎时备感压力，所以饮食上都是侧重于要男宝的去安排。包括补锌，足足吃了三个月，在我们一切准备就绪时，我和老公都去做了孕前检查，确保适合怀孕的情况下，记录排卵期，然后在排卵期安排功课，结果真的一击即中，当月就怀上了，就连受精卵着床我都能感觉得到。
从备孕到受孕整个过程我的注意力都在上面，所以感受很深刻，就连早期很细微的胎动我都能感觉得到，就像鱼儿微微的游动，有人笑我说那只是肠动而已，生完小孩后，我也尝试感受对比，但是感觉不到，也在网上看到有人说，只有极少数比较敏感的人，才能在胚胎只有几周的时候能感觉到胎动，恰好我是比较敏感的人。 我在家安胎休养，直到12周时才去做产检，谁知一躺上B超床上，医生就说是双胞胎，一下子蒙了。
回到家后上网搜索导致双胞胎有哪些因素。跟我备孕期一对照，我几乎都做全了，才发现用力过猛了，只是想要一个儿子，结果来了俩。
好久以前看过一篇文章说，如果长时间避孕，生殖器官会自动形成不受孕的自我保护状态。所以即使身体健康的情况下，也有可能一直不受孕，有一个朋友就是这样的，一直想要小孩，一直怀不上，放松下来不去关注这件事之后，就意外怀上了。
所以我的建议是，做好一切备孕准备，然后放松心情，顺其自然，也许意外惊喜随时降临。
敲黑板:叶酸、维E、锌双方都要补充，特别是女方，对卵巢有提升和保护的作用，有助于提高受孕率，男方补锌特别重要，可以提升精子活力。
咪呲
有些人想要小孩却怎么也要不上，有些人还没做好准备，就不小心孕育了一个生命，于是满大街的“轻轻松松三分钟，怀孕烦恼去无踪”。感觉这两类是，你论是哪一类，老天总是跟他们过不去，更有甚者，有些人不想要的时候偏偏来了，想要的时候却要不上了。这到底是要闹哪样！！！
好了，进入正题。
孕前检查
孕前检查是指夫妻双方在准备怀孕之前到医院进行身体检查，排除可能存在的，不利于生育的疾病，并且得到医生的孕前指导，为优生做好充分的准备。要想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士千万不要忽视。大多数正规的妇科医院或妇幼保健院，均有此项服务。在有的医院、妇幼保健院，孕前检查又被称为优生优育检查”或优生优育咨询”。
受孕过程
受孕过程为，男女性交后精液积存在阴道内，精液内有大量的精子，精子的存活时间约为72小时，活动的精子通过子宫到输卵管壶腹部与卵子相遇、受精，受精卵再经输卵管输送到子宫腔内，并在宫腔内“遨游”2~3天，寻找合适的落脚点，然后着床，在子宫腔内生长发育直至足月分娩。以下是受孕过程中不可缺少的过程。
备孕营养要充足
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前准妈妈需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。良好充足的营养才可以快速的怀上好宝宝。
还有别看男人的精子那么小，肉眼都看不到，其实在不孕不育中，男性精子原因造成的不孕不育占到一半，男子的睾丸能产生正常的精子才能正常快速的怀上。正常成年男子一次射出的精液量为2—6毫升，每毫升精液中的精子数应在6000万以上，有活动能力的精子达60%以上，异常精子在30%以下。如精子达不到上述标准，就不容易使女方受孕。因此，在备孕期间男人也人补充充足的营养，女人备孕期间吃叶酸，男人备孕期间也要吃育之缘片等此类提高精子质量的营养剂，帮助提高精子质量和精子活力，预防少精、弱精、精子不液化、精子畸形等因素造成男性不育或难育。千万不可小看此类营养剂，如果不好好补充将可能出现精子畸形，进而导致胎儿不健康，出现胎停可先兆性流产等不良后果。建议此类营养剂补充吃三个月以上。
受孕最佳时间
什么时候最容易受孕？女性在排卵期间最容易受孕。在排卵期有规律的性生活，怀孕的几率相对比较高。想要知道什么时候最容易受孕，首先得了解排卵期的时间，以下提供四种参考方法来预测排卵期。
一般来说，女性月经周期为21-35天（平均28天），排卵日是在下次月经来潮前12-16天（平均为14天）。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。公式如下：
（1）以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。
（2）以往最长周期天数-10=排卵后易孕期的末一天。这样可以算出易孕期的具体日期。
一般只要做到以上几点，就可以又快又准的备孕了。当时我们两个备孕都还算比较顺利，基本没有什么特别大的困难，在孕前吃点营养剂，还有备孕前三个月坚持每天锻炼20分钟以上，造人的第一个月就造上了。宝宝现在快两岁了，很健康。
周虎说事
想要一个狗年宝宝，排卵期小信号不要错过
一个女孩的父亲
夫妻备孕，对男人来说最重要的就是备好“枪支弹药”，有优质的“子弹”精子健康才能快速与卵子结合孕育宝宝。但从从临床数据来看，男性精子合格率不足30%。
精子质量变差是夫妻备孕的一大难题，那么怎么做才能提高精子质量，使备孕又快又准呢？
男人7个习惯养好“精”，备孕又快又准
1、健康饮食跟健康精子关系很重要
健康饮食对健康精子作用很大，因此在生活中一定要注意平衡饮食，毕竟健康的身体是健康精子的载体。此外精子也是需要营养的，锌不但是构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关，因此男性备孕可以通过补充锌、生物蛋白锌或育之缘口片提高精液质量和精子健康度，降低男性不育的机率。
2、健康精子少不了宽松的裤子
为了健康的精子一定要准备一条纯棉的短裤，从男性的生殖结构上来看，睾丸处于阴囊里面，这是为了让睾丸的温度低于身体的温度 ，如果阴囊温度升高的话就会影响到精子的产生。不管是太紧的内裤还是太紧的长裤，都会影响到男性的生殖能力。
3、向热水澡说不
高温度的热水会使得精子数量以及质量下降，如果在40度以上的水当中洗半个小时，会很直接的降低精子的数量。此外桑拿、蒸汽室以及旋流温水浴也要减少，如果可以做到的话尽量避免。
4、影响生殖能力药物要小心
很多药物都会影响到男性的生育能力，如果男性需要长期服用某种药物，那么则需要跟医生确诊好。
5、喝酒伤身更伤精
经常喝酒会使得男性体内的睾酮水平降低，而这种现象将会直接降低男性精子的数量以及质量，研究显示慢性酒精中毒的人会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
6、注意夫妻生活的频率
夫妻生活过多或过少都不利于精子的健康，前者会导致前列腺长期处于充血状态，影响前列腺的健康，而后者会无法排除低质量的精子影响精子的更新速度，所在要保持正常频率的夫妻生活一般在两三天一次为宜。
三朝大海
随着城市结婚年龄的普遍增长，很多夫妻步入婚姻时便已经是大龄男女，对于他们而言最重要的便是成功孕育下一代。很多夫妻虽然准备非常久，可肚子却始终没有消息，于是就开始关注如何才能够非常快速的怀孕。
首先，心情是非常重要的，很多男女进入到备孕阶段以后，每天心情都非常紧张，这样对于成功代孕怀孕是非常不利的。所以各位朋友一定要放轻松，只有自己将备孕看的非常平淡，不知不觉中宝宝才能够到来。
其次，自然女性的生理周期还是起决定作用的，只有在女性排卵期的时候有房事才有成功怀孕的可能性，所以各位女性一定要非常认真地关注自己的生理周期。如果必要的话，可以采取排卵试纸的模式来测试，这样往往更加准确。
此外，在备孕的时候夫妻双方的身体素质自然也是非常重要的，而且很多人反映只有姿势美孩子才能够长得更漂亮。各位夫妻不妨可以试试，每对夫妻都希望自己的孩子非常美丽聪明。希望各位夫妻都能够放轻松，这样孩子自然而然便能够到来，时刻做好准备接待孩子的来临。
另外，还有一些容易受孕的好方法：
1、足疗：因为认为人体所有器官、腺体都会从足部得到反射，足疗可以帮助女性放松心情，缓解压力，一些手法能刺激生殖系统，把重点放在脑下垂体反射，以平衡患者体内的激素。
2、针灸：中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，针灸疗法也可以提高怀孕几率。针灸疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。
3、催眠术：催眠术可帮助女性释放精神上的压力。这种疗法集中在下丘脑部位，下丘脑是大脑中对压力较为敏感的部位，它可以将情绪信息变换成生理反应。催眠术或许能帮助女性战胜她们对生孩子的下意识担心。
4、一氧化氮：有研究结果表明，一氧化氮不但可以用来延长大龄女性以及年轻女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率。并可用来预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。
