溫柔小生11
1、保持愉快的心情
哺乳期的心情對母乳的質量影響很大，有科學的研究表明：在媽媽心情抑鬱或者焦躁的時候，和心情舒暢分泌的乳汁比起來，後者的母乳營養質量更高。生了寶寶後很長一段時間不能融入社會，特別有了寶寶後瑣事很多，心情難免會有抑鬱或者不暢快。我們應該保持樂觀的心態，畢竟只要寶寶健康，媽媽的付出都是值得的。
建議：心情不好時，和家人、朋友聊聊天，抒發下情緒；看看親子節目，讓自己的注意轉移。
2、寶寶正確的吸吮姿勢
很多的新媽媽給寶寶餵奶的時候，沒有讓寶寶使用正確的姿勢有效吸吮。寶寶應該張大嘴巴充分的吸吮，而且媽媽的抱姿也很重要，需要將寶寶嘴巴和吸吮乳汁的高度平齊，這樣才能讓寶寶更充分的喝到母乳。
建議：當媽媽不清楚餵奶的姿勢是否正確的時候，可以這樣自檢：寶寶是否是叼著吸吮或者用小嘴在擠壓，喂完母乳是否有疼痛感，如果使用了正確的吸吮姿勢，一般是不會有疼痛感的。
3、多補充水分
如果你無意間抿一抿嘴，或者用手碰到自己的嘴唇，感覺乾燥起皮了，那麼你需要喝水了。特別是哺乳期的媽媽，除了正常的排洩，寶寶喝進去的母乳，都是由於你身體吸收的水分才產生的。所以多攝取水分，才能產生足夠的母乳。
建議：很多媽媽在孕前甚至孕期經常都會大意忘了及時補充水分，作為母乳期的媽媽，為了寶寶的口糧最好不要繼續如此了。可以將水提前倒好放在自己容易拿取的位置，當你去完洗手間、寶寶睡覺、有空閒的時候，很容易就順手喝完一大杯水。
優秀媽媽圈
如何增加寶媽的奶水量？
增加寶媽的奶水量，應該從飲食和情緒方面做起。
首先，哺乳期的寶媽應該保持一個好的心情。寶媽心情舒暢了，才能為寶寶提供優質量足的奶水。所以寶媽在哺乳期應該儘量不要去生氣，要保持樂觀的心態。寶爸這個時候也很關鍵，一定把自己媳婦哄好了，不要惹老婆生氣，否則給你娃斷糧。照顧寶媽的人，應該多為她考慮一下，多包容一下。
再者，哺乳期的寶媽一定要飲食上合理搭配。多吃一些蛋白類的食物。比如多吃雞蛋，吃一些豬肉、羊肉、牛肉、排骨等。保證每天攝入足夠多的蛋白質，然後多湯水，這樣一般情況下奶水會多起來。
哺乳期儘量不要吃老母雞，可以用公雞或者鴿子燉湯喝。因為老母雞卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，吃了母雞後媽媽體內血液中的雌激素會增加，催乳素的效能會因此減弱，進而導致乳汁不足，甚至回奶。
絲瓜湯，也可以幫助疏通乳腺，增加奶量。據說榴蓮也是不錯的通乳神器。
最後，一定要讓寶寶多多吮吸，這樣刺激乳腺活躍度，奶量也會慢慢多起來。不管吃什麼，一定記得多喝湯水，少放鹽。
米多媽育兒經
作為一名曾經的超級奶牛媽媽，分享一下我的經驗。
首先，寶媽一定要保持心情愉快！實在難受的時候大哭一場就好了。
其次，寶媽一定要堅信自己有足夠的奶水可以餵養孩子，這一點超級重要。只要不是有先天缺陷的，每個媽媽都可以有足夠的奶水餵養孩子。
第三，保證好睡眠。適當的運動。
第四，飲食豐富，多吃含蛋白質食物高的，比如說：雞蛋，雞肉，瘦肉，魚肉，鴨肉，，烹飪方法不要建議清蒸或燉湯為主，不要吃的油膩，不要辛辣，不要吃的太鹹。
新鮮的水果，蔬菜一定要多吃，不要吃剩的。
退奶食物一定不要吃，自己可以沒事的時候上網瞭解下哪些實物有抑制分泌奶汁的食物。
餓了就吃，千萬不要節食。也不要怕長胖，餵奶是很消耗能量的。
樹姐姐愛手工
首先可以增加餵奶次數 建議新寶媽可以嘗試兩個小時給寶寶喂一次奶。對於嗜睡的寶寶，即便是已經睡著了，也可以喚醒他，讓他吃奶。如果媽媽不加以引導，寶寶主動要求吃奶的次數很可能無法滿足他們的生長需要。 吃寶寶吃飽後可以再喂一次 在寶寶吃飽之後，千萬不要立即放下寶寶讓他睡覺，應該再抱一會，讓寶寶清醒15分鐘左右，這時寶寶的肚子裡面又有一些空間了，可以再喂一次，讓他吃飽。這樣做能夠刺激乳腺，促進乳汁分泌。
平時不要使用奶瓶及安撫奶嘴 吃奶瓶會擾亂母子之間的供需平衡關係，用安撫奶嘴來滿足寶寶的吸吮需求，同樣也會影響到母乳餵養。所以，媽媽們應儘量減少最好不用奶瓶和安撫奶嘴。 夜間餵奶 最能刺激乳汁分泌的方法之一，就是帶著寶寶上床餵奶。這樣做，媽媽和寶寶都能放鬆下來，也能刺激更長時間、更為頻繁地哺乳。同時，泌乳素的分泌量也會提高。媽媽在睡眠時體內的催乳素水平會提升，生長荷爾蒙水平也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。
溫柔小生11
作為純母乳媽媽，方法有很多，但寶媽的心情是一定要保持愉快，多吃補氣血的
