丁盼望
跑步真的能改变自己，
我在工厂上班3班倒，一个礼拜一换班，也就是说3个星期有两个礼拜是夜班，我才33可看起来却像37，8的，精神状态也不好，而且我上夜班，白天睡眠也不好，如果白天要是有点动静把我弄醒了，我会一天都睡不着，这让我感觉到很痛苦。
后来我就开始跑步，当我下夜班的时候，我会吃点饭，稍微休息一会，然后就去附近的公园跑步，带上耳机，穿着跑步鞋，我的思绪也无目的的跑着，就这样，汗水从我的脸颊，流过，爽极了，跑完步回家洗个澡感觉自己的身体都轻了很多，拿着一本书躺在床上，不一会困神就来了，
就这样，跑步治好了我的失眠，也让我的精神状态感觉好多了。
人不能不运动，尤其是倒班工作的人，晚上上班，白天睡觉💤，总感觉昏昏沉沉，长此以往会影响我们的健康。
跑步还可以放松心情，排除烦恼，
还有最重要一点哦，运动对男性的那方面很有帮助哦，
总之，坚持跑步会有意想不到的收获，为了健康行动起来吧。
龙迷51161842
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
其实许多不运动的朋友根本不知道跑步对我们的人生意义！甚至有时候这些不跑步的朋友还会在想，为什么跑步体验感那么差，还会有那么多的人都在每天坚持跑步呢？
其实这是有内在原因的，跑步真的可以让我们的人生发生巨大的改变，跑步真的可以让你变成一个与众不同的人，让你与原来的自己划清界限，跑步会让我们进步！
人生因跑步而改变！为什么一些跑步的人会与那些不跑步的人与众不同呢？其实这里面是有大原因的，如果你不坚持跑步，爱上跑步，那你肯定搞不懂这个问题！
我就是一个跑步多年的达人，跑步确实能够改变我们的人生，下面我就来说一说，为什么跑步的人会与别人与众不同呢？跑步到底能给你带来啥呢？
1. 朋友多，人脉广
现在这个社会，多一个朋友多一条路，我们一定要广泛交际，有效交际！如果你整天生活在你那个小圈子里，那么我们的交际圈就会变小，就会变窄，我们就更不容易成功！
在跑步时，你会遇到许多跟你拥有同样爱好的跑步达人，这些朋友来自各行各业，我们可以通过跑步来结交来认识，这样我们的朋友就会多，人脉就会更广！
2. 执行力，坚韧性
想要在现代社会成功，那么我们的人格，我们的品质必须要得到很好的历练！如果一个人没有强大的执行力，总是干事拖拉，没有强大的内心，没有很好的坚韧性，那他会一事无成！
跑步可以历练我们的内心，让我们从精神上变成一个强大的人，让我们变成一个执行力强的人，选对方向，说干就干，遇到困难绝不放弃，这是每一个真正跑者的性格！
3. 健康创造财富
如果我们的身体都不健康了，我们还怎么去创造财富，还怎么去享受生活？健康是我们最大的资本，只要有了健康，我们不怕没有机会东山再起，成就人生的辉煌！
健康毁了一切都是空！所以我们应该用跑步来锻炼身体，几年甚至十几年的跑步运动，你会发现你的身体比别人要健康很多，几乎不得病，精神充沛，干啥事都上进心！
4. 独自思考能力
其实喜欢跑步的人都是一个喜欢独自思考的人！学会独自思考这是每一个成功人士必备的优秀品格！只有通过自我的反思，通过自我的纠正，你才能认识到错误，才能找到机会！
在跑步时，我们就可以锻炼自己的独自思考能力，把自己的事情安排好，提高效率，然后再总结每天的工作，总结自己的失误，让自己变得越来越成熟，自己更不容易犯错！
其实每天都坚持跑步，刚开始可能你看不到什么效果，但是时间越久，这种人与人的差距就开始显现出来，当你发现了这种差距，别人早已经把你远远的甩在身后了！
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威猛撸铁男
我见过隔三差五跑步的，风雨无阻，能坚持天天跑步的不多。但是，潍坊市奎文区的邓明凯大爷，八十三岁了，天天跑步，无论雪天还是下雨，都能坚持下来，实在佩服！我以他为例子，说说认识他这十几年来发生的变化。
他患有抑郁症、面瘫关节炎等疾病，没有特效药能治好，医生说多活动，刚开始她老伴扶着，围着院子转，后来自己走，逐渐慢跑。
2008年，他加入潍坊致远长跑俱乐部，至今，他已经跑过北马，厦马，港马，上马东马等全国各地大大小小七十多场马拉松，整个人每天都在路上跑，向着他的百场马拉松目标冲击。
现在荣光满面，面瘫没了，老年斑也不见了，关节也非常健壮，好似又焕发了第二次青春。
他这些图片，有在我家玩拍的，有在赛道和平日约跑，我给他拍的，还有很多照片，先发这些，让大家看看这位跑步的传奇老先生。
新得力
长期坚持跑步，人生将迎来巨变
我们不敢说跑步可以起死回生，但可以肯定的是跑步确实能修饰人性的毛边。
跑步贵在坚持，坚持一段时间，就很容易上瘾。你会爱上大汗淋漓后的快感，也会爱上自己渐渐紧致的身体，更会爱上变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。内心发生地变化却足以对人生产生深远的影响。
长期坚持跑步，人生会带来哪些改变？
1、会越来越勤奋
跑步的过程是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
2、会越来越坚强
跑步没有捷径，你必须耐得住寂寞，顶得住严寒酷热，坚定信念，坚持目标。跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。 跑步的人，会是一个坚强的人。
3、会养成良好的生活习惯
改变自己不容易，即使是你明知道不好的毛病。羡慕只有配上行动力才有意义，想拥有不曾有过的生活，就得做以前不曾做过的事。坚持跑步的人，不会睡懒觉，因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，会养成早起的生活习惯。
4、个人魅力会不断增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。
5、原则性会越来越强
会严于律己，原则性越来越强。坚持跑步训练，本身就是一个律己的行为，当自律成为一种习惯，你的人格和智慧也因此变得更加完美。
6、人生会变得更精彩
哪有那么多天生丽质，世间所有的瘦和美都是要付出努力的。霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你会加入更多正能量的圈子，结交有益的朋友，人生从此更精彩。
不是人人都有跑步的天分，知道跑步有好处的人很多，但真正能坚持下来的人却很少。那么如何才能坚持跑步呢，这里有三个建议，分享给大家。
怎么才能坚持跑步？
1、找小伙伴一起跑
最好是有个人陪着你，两个人的效力比一个人的要强太多。男女不限，如果是异性，绝对加分。这样坚持下去的动力就会大大提升。
2、不要选择在大马路上跑
马路上不仅安全隐患频多，灰尘也特别大，在这样的环境中跑步很难说有什么愉快的体验，更别提坚持的动力了。
3、选择离家近的场地跑步
离家近的好处是跑起来便捷安全，建议可以直接使用我们的yoyorun有跑共享跑步机跑步，yoyorun有跑共享跑步机就在小区里面，下楼就能跑。花几块钱就能让你享受大汗淋漓的快感，跑完就能直接回家洗澡，这样的跑步体验才会令人愉悦，也才会有坚持下去的动力。
跑步是最好的修行，每天下楼跑一跑吧！你想要的，都会遇见！
—完—
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有跑yoyorun
跑步是非常好的有氧运动，长期坚持好处多多。
1.首先你的身材会越来越好，体脂率下降，身体会越来越健康。
2.跑步时脑部分泌的“内啡肽”会使人变的乐观，积极向上，消灭不良情绪，治疗抑郁症。
3.跑步降血糖，降三高，消除亚健康状态。
4.跑步结交的朋友都是志同道合的君子之交，不掺杂虚伪的利益因素。
5.跑步后，偶尔可以去各地参加马拉松，开拓视野，见识更广。
6.跑步之后会更加性福，夫妻和谐……
坚持跑步之后整个人的变化是由内而外的，好处实在太多，人生的变化也是积极向上的，我只想到了这几点，欢迎跑友们补充。
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爱跑步
我是爱跑步的田园晨跑，断断续续跑步有三年了，每天坚持跑步有二十八天了。
如果用这二十八天来和之前对比，身体还没有以前状态好。这是没有得到休息的原因。那么我为啥不跑休结合呢？
我是这么想的，跑三休一，跑二休一，等各种跑法都尝试过了，连续每天跑步还没有尝试过，我坚持一段时间看看，去自己的身体是否合适这种跑法。看了太多的理论，不如自己亲自实践，合适自己的才是最有用的。
那我每天都跑步，身体还并不轻松，还要坚持下去吗？我的原则就是不伤膝盖，现在每天都是慢跑，原来早上跑八公里改成六公里。
这个过程有点像刚开始学跑步的时候，身体各种不适应，跑多了也就适应了。
这里说一下，每天跑步肯定不是适合每个人。对身体也不一定就有好处。
想每天跑步的人跑一段时间看看。
愿阳光照亮你的生命。
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田园晨跑
谢贤就是个例子
每天坚持跑步，给人们带来的好处很多。
想来，作用最突出、效果最明显的大概是以下几个方面:
一是加快体内血液循环，增强动脉供血功能，有效预防各种心脏疾病发生，预防血栓形成。
二是改善人体新陈代谢，对降低血脂，降低胆固醇，消除脂肪肝、酒精肝等都有益处。
三是随着呼吸锻炼的加强，可以促使肺部功能逐步增强，不断增大肺活量。
四是利于美体健身。加快腹部和大腿部位脂肪消耗，使腹部变小，趋向平坦，腿部变细，趋向匀称。形成一个健康健美的体魄。
五是生活规律，锻炼意志，有利于形成自信、乐观、积极、向上的生活作风和生活态度。
我叫行龙
每天坚持跑步，给人们带来的好处很多。
想来，作用最突出、效果最明显的大概是以下几个方面:
一是加快体内血液循环，增强动脉供血功能，有效预防各种心脏疾病发生，预防血栓形成。
二是改善人体新陈代谢，对降低血脂，降低胆固醇，消除脂肪肝、酒精肝等都有益处。
三是随着呼吸锻炼的加强，可以促使肺部功能逐步增强，不断增大肺活量。
四是利于美体健身。加快腹部和大腿部位脂肪消耗，使腹部变小，趋向平坦，腿部变细，趋向匀称。形成一个健康健美的体魄。
五是生活规律，锻炼意志，有利于形成自信、乐观、积极、向上的生活作风和生活态度。
但是，值得一提的是，坚持天天跑步，还应注意几个问题:
1.注意安排跑前活动。在跑步前，可以先安排一段时间的健步走，或者原地热身。做一些扩张运动，四肢运动，关节运动等，将身体的主要关节预热，进入适应状态。
2.注意科学锻炼。合理确定锻炼时间和跑步里程。跑步锻炼，并不是跑的越长越远越好。这个要因人而异，还要视情而异。一般以二十分钟以上不超过四十分钟为宜。跑的时间太久太长，也会对膝关节造成一定程度的劳损，反而对自身健康不利。
高天流云
我身高173CM，体重也是173斤，简直就是一个大大气球🎈，今年1月份开始我尝试快走，每天快走5㎞，然后试着跑一下，不过跑不到300米就受不了，这样慢慢增加，连续每天跑步还没有尝试过，我坚持一段时间看看，跑三休一，跑二休一，去看自己的身体是否合适这种跑法，等各种跑法都尝试过了，看了太多的理论，不如自己亲自实践，合适自己的才是最有用的，现在体重保持在138斤左右，总之管住嘴，迈开腿是最基本的道理，人瘦下来了，精神，人体等各方面都非常非常满意。
A0牛磨王
每天坚持跑五公里，整个人精神饱满，很阳光！走路带风！不会死气沉沉！
