kyrie_heyi
1、牛奶中含有丰富的钙，100ml牛奶含钙100mg，是人体获取钙的最好来源，牛奶中的钙在人体中吸收利用率最高，而钙是人体骨骼和牙齿的重要构成成分。《中国居民膳食指南（2016）》推荐国民每天摄入奶及奶制品300g，也就相当于每天通过牛奶摄入的钙有300mg。牛奶中的钙磷比例适当，且牛奶中的乳糖和维生素D可以促进人体对钙的吸收。
2、牛奶提供给人体的蛋白质为优质蛋白质，氨基酸组成接近人体需要，易被人体消化吸收，牛奶中的氨基酸都是人体生长发育所必需的，非常适合生长发育过程中的孩子饮用。
3、牛奶及其奶制品不包括乳饮料，乳饮料是以水为主，然后添加了牛奶及其制品、糖等添加剂勾兑而来，在营养价值方面与牛奶不可相提并论。
4、孩子生长发育的关键期，优质蛋白质和钙的摄入非常关键。①优质蛋白质是组成器官增长及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料，蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育。除了牛奶，瘦肉、鱼、蛋、大豆类也是优质蛋白质的来源。②孩子正值生长旺盛时期时，骨骼也会迅速发育，需要充足的钙。除了牛奶，也可以适量吃一些连骨小鱼虾、豆类、海带、芝麻酱，绿色蔬菜等。
萌萌哒营养健康
这位朋友您好，纯牛奶的确能帮助身高生长的作用，您所说的一盒应该是250-300ml硬包装的纯牛奶。《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮奶大约也是这么多，所以您如果有这个习惯是不错的。
至于能不能让人长高，还要从头说起。其实身高无外乎受三个条件的重要影响，第一个是遗传，第二个是后天饮食，第三个是锻炼和生活习惯。先来说下遗传，孩子的身高很大程度受父母以及直系血亲的影响（占70%以上）。
另外就是后天努力了，饮食上就像您刚才说的，喝牛奶主要是为了补充钙跟优质蛋白，其实还有一些食物有这种特点，比如豆制品、蛋类、虾皮、鱼、禽肉等都是钙和优质蛋白的良好来源，经常吃是对的。而锻炼方面就要从青少年开始，常到户外接触阳光，使体内合成维生素D促进钙吸收，再有就是做些伸展性好的慢跑、游泳、跳绳、篮球等运动。
再有就是睡眠了，充足而又高质量的睡眠是促进长高的重要条件，所以一定要注意不能经常熬夜，睡眠要规律而且保证质量。
茄子营养师
很高兴能够回答这样的问题，我是你们的辉哥，从事育儿工作多年，尤其是孩子长高问题，自己总结出很多的经验与小窍门，同时我自己的孩子也通过我的科学身高管理，身高达到了1.85米。希望能够帮助更多的人长得更高，长得更健康！希望我的回答能够帮助到你，点击右上角“关注”后，能够随时看到辉哥更多的解答长高的问题，或者是向辉哥问一些长高的问题。
对于楼主提出的这个问题，辉哥认为是这样的，每天喝一盒纯牛奶可能长不高，原因是这样的，一盒纯牛奶的标准量是250ml，一般的情况下这种人工奶中的营养成分不足，仅仅靠着250ml的量是不能满足人长高的需要的，再说光靠喝牛奶长高也是不现实的。
想要用牛奶补充身体内的营养物质，大约要喝400ml，这样的量，刚刚满足长身体的需要。辉哥提醒的是仅仅喝牛奶是长高的一个环节，对长高起到的作用占30%，其次还应该进行运动锻炼，以及睡眠的质量，加上良好的情绪，饮食上也要搭配适当。
这样才能从长高的基础上长高，但是光靠这些是远远达不到的，还应该注意长高的小窍门，当孩子长不高或者是生长发育慢的情况下，适当的给孩子拔高一下，这样也是可以的。但是要牢记的是孩子在每一个阶段的成长不同，也就使得孩子所应对的长高问题就不同，这区分开来。
好了由于时间关系，先暂时分享这么多吧!有什么长高问题，可以关注我的头条号（辉哥讲科学长高），给我发送私信或者下方评论，我会及时给大家回复的。
辉哥讲科学长高
每天一杯牛奶，一杯酸奶，坚持喝至少不会缺钙。
这里说的是纯牛奶和真酸奶，不是饮料牛奶，或是含乳饮料
