kyrie_heyi
1、牛奶中含有豐富的鈣，100ml牛奶含鈣100mg，是人體獲取鈣的最好來源，牛奶中的鈣在人體中吸收利用率最高，而鈣是人體骨骼和牙齒的重要構成成分。《中國居民膳食指南（2016）》推薦國民每天攝入奶及奶製品300g，也就相當於每天通過牛奶攝入的鈣有300mg。牛奶中的鈣磷比例適當，且牛奶中的乳糖和維生素D可以促進人體對鈣的吸收。
2、牛奶提供給人體的蛋白質為優質蛋白質，氨基酸組成接近人體需要，易被人體消化吸收，牛奶中的氨基酸都是人體生長髮育所必需的，非常適合生長髮育過程中的孩子飲用。
3、牛奶及其奶製品不包括乳飲料，乳飲料是以水為主，然後添加了牛奶及其製品、糖等添加劑勾兌而來，在營養價值方面與牛奶不可相提並論。
4、孩子生長髮育的關鍵期，優質蛋白質和鈣的攝入非常關鍵。①優質蛋白質是組成器官增長及調節生長髮育和性成熟的各種激素的原料，蛋白質攝入不足會影響青少年的生長髮育。除了牛奶，瘦肉、魚、蛋、大豆類也是優質蛋白質的來源。②孩子正值生長旺盛時期時，骨骼也會迅速發育，需要充足的鈣。除了牛奶，也可以適量吃一些連骨小魚蝦、豆類、海帶、芝麻醬，綠色蔬菜等。
萌萌噠營養健康
這位朋友您好，純牛奶的確能幫助身高生長的作用，您所說的一盒應該是250-300ml硬包裝的純牛奶。《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲奶大約也是這麼多，所以您如果有這個習慣是不錯的。
至於能不能讓人長高，還要從頭說起。其實身高無外乎受三個條件的重要影響，第一個是遺傳，第二個是後天飲食，第三個是鍛鍊和生活習慣。先來說下遺傳，孩子的身高很大程度受父母以及直系血親的影響（佔70%以上）。
另外就是後天努力了，飲食上就像您剛才說的，喝牛奶主要是為了補充鈣跟優質蛋白，其實還有一些食物有這種特點，比如豆製品、蛋類、蝦皮、魚、禽肉等都是鈣和優質蛋白的良好來源，經常吃是對的。而鍛鍊方面就要從青少年開始，常到戶外接觸陽光，使體內合成維生素D促進鈣吸收，再有就是做些伸展性好的慢跑、游泳、跳繩、籃球等運動。
再有就是睡眠了，充足而又高質量的睡眠是促進長高的重要條件，所以一定要注意不能經常熬夜，睡眠要規律而且保證質量。
茄子營養師
很高興能夠回答這樣的問題，我是你們的輝哥，從事育兒工作多年，尤其是孩子長高問題，自己總結出很多的經驗與小竅門，同時我自己的孩子也通過我的科學身高管理，身高達到了1.85米。希望能夠幫助更多的人長得更高，長得更健康！希望我的回答能夠幫助到你，點擊右上角“關注”後，能夠隨時看到輝哥更多的解答長高的問題，或者是向輝哥問一些長高的問題。
對於樓主提出的這個問題，輝哥認為是這樣的，每天喝一盒純牛奶可能長不高，原因是這樣的，一盒純牛奶的標準量是250ml，一般的情況下這種人工奶中的營養成分不足，僅僅靠著250ml的量是不能滿足人長高的需要的，再說光靠喝牛奶長高也是不現實的。
想要用牛奶補充身體內的營養物質，大約要喝400ml，這樣的量，剛剛滿足長身體的需要。輝哥提醒的是僅僅喝牛奶是長高的一個環節，對長高起到的作用佔30%，其次還應該進行運動鍛鍊，以及睡眠的質量，加上良好的情緒，飲食上也要搭配適當。
這樣才能從長高的基礎上長高，但是光靠這些是遠遠達不到的，還應該注意長高的小竅門，當孩子長不高或者是生長髮育慢的情況下，適當的給孩子拔高一下，這樣也是可以的。但是要牢記的是孩子在每一個階段的成長不同，也就使得孩子所應對的長高問題就不同，這區分開來。
好了由於時間關係，先暫時分享這麼多吧!有什麼長高問題，可以關注我的頭條號（輝哥講科學長高），給我發送私信或者下方評論，我會及時給大家回覆的。
輝哥講科學長高
每天一杯牛奶，一杯酸奶，堅持喝至少不會缺鈣。
這裡說的是純牛奶和真酸奶，不是飲料牛奶，或是含乳飲料
