九斗学生心理
我家孩子上中学，我已经做了多少年早餐了。下面我就说说我的经验。
我儿子是七点半到校，七点起床，我是六点半起床。早餐一般十分钟就准备好了。我们是北方人喜欢吃馒头包子一类。我一般会提前做好放冰箱，早上加热就好了。我起床后先烧开水，馒头或包子小火热锅里，然后我去洗漱，洗完去晾开水，冲芝麻糊或燕麦粥，削水果，这时一般是七点，馒头也好了。早餐都摆桌上了，儿子洗漱十分钟，吃早饭十分钟，七点二十出门上学刚刚好。
关于早餐的经验，我觉得头天晚上准备好真的不费时间，很简单。我之前还回答过一篇关于孩子早餐的问题，可以看看做个参考。
带娃那点儿事
作为一个一年级新生的妈妈，深有同感。
每天早上6点20起床做早餐，6点50叫孩子起床吃饭，我女儿原来一直在幼儿园吃完饭，但是吃的也不太多，一直体重增长速度慢，现在6岁半，40斤，属于稍微偏瘦一点的，自从9月开学后，每天的早餐都是在家吃，我的想法是，孩子每天吃到妈妈亲手做的早饭，幸福感会比较强，每天都说要给妈妈做的饭打100分， 听到女儿的夸奖，自己也很开心，我爱人小时候就是早饭在早餐店油条包子豆腐脑，日日如此，我想着让我闺女每天早上能吃到不一样的早饭，早饭吃得好上午学习才能跟的上。
早上起来做早餐需要准备的食材有的可以前天晚上做好，像一些粥，排骨汤，银耳汤之内的可以头天晚上用电饭煲做好，早上微波炉或者饭锅一加热就好，像玉米，红薯之类的也可以第一天晚上蒸好。
工遇利其事必先利其器。利用起家里所有能用的厨房用具，我就是，微波炉，电磁炉，电饭煲，bb煲，电饼铛，料理机。
像鸡蛋羹，上锅蒸10分钟就好了，如果是微波炉鸡蛋羹4分钟就好了，很快的。
给孩子做早饭就是一个坚持✊，日后孩子会想起也是幸福感满满。
很多妈妈说早饭做了样数挺多，孩子吃不了几口，最后也就不坚持做了，一定提前跟孩子沟通好愿意吃什么，还有就是早上起来口味清淡，最好早餐有滋有味，尽量五天时间做到不重样，还有就是妈妈用心摆盘，孩子看到新鲜别致也会增加食欲。
虫小姐的小学生早餐
我家孩子上初中，每天六点半到校😓开始备早餐感觉就是在打仗，磨合一段时间掌握规律，现在分分钟搞定早餐，完全小case😊说几个秘密:
第一，勤快一天 可以懒上一周
每个周末我都勤快一天——炖上一锅肉，炸一盒肉酱。
肉汤~有了一锅牛肉、排骨或鸡汤，不管是什么肉，有了美味的汤打底，至少轻松搞定两顿早餐——肉汤馄饨，肉汤挂面。秀下我家保留早餐☞
骨汤挂面![]()
鸡汤馄饨![]()
羊肉汤面
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第二，多花一分钟 调动好胃口
孩子可怜，早晨基本上都是被家长拎起来的，觉没睡够哪有食欲？这时候动点儿心思的好卖相，就能调动孩子胃口。快手妈妈做早餐，也得考虑卖相。我的经验是摆盘一定要讲究，花点心思，其实摆好看和不摆之间，也就多花那么一分钟时间，何乐不为？这年头哪个孩子不是颜控呀？遇个姑娘好看，还多看两眼呢，妈妈做的早餐好看，自然也就多吃两口了。再秀秀我家早餐吧☞
清粥小菜也讲究
煎蛋也能十八变
水果颜值很重要
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总之，孩子的早餐是个大问题，但是做着就变成了一件赏心悦目的事儿，一顿早餐吃完，美好的一天就开始啦。
总之，孩子的早餐是个大问题，但是做着就变成了一件赏心悦目的事儿，一顿早餐吃完，美好的一天就开始啦。看完，你还觉得早餐累不？
麻辣馋嘴蟹
我家大宝一年级新生，也是每天早上6点起来搞早餐，尽量每天有肉有蛋，有干点和湿点
我不是淋雨
你好，我是一个二年级孩子的妈妈，非常理解你的心情，每天做早餐确实很辛苦，特别对于职场妈妈那更是一种考验。我是职妈，每天5:30起床做早餐，已坚持两年了，下面分享一些我的早餐经验，希望对你有所帮助。
初尝试做早餐的新手妈妈要有计划的去准备，例如：周――松饼、周二―面条、周三―馄饨、周四―小笼包、周五―面疙瘩……做到心中有数，不至于临时纠结不知从何下手。
简便+营养为主，不追求品种花样。
还可以头天晚上把准备工作尽可能的做好，第二天早晨会轻松很多。例如：包子、馒头类，晚上揉面包好馅，早起只需10-20分钟即可吃上新鲜美味的包子；洗涑前厨房煲上粥，收拾好自己，打理完孩子，热乎营养的粥也能端上桌了；面包类复杂需要发酵的早餐，根据自己时间安排，提前一两天空闲时准备，预算准确，早起吃上新鲜出炉的面包也并非难事。合理安排，提前准备，是轻松做早餐保障 
虽然咱“食客”不多，就那几口人，但也不可避免众口难调的尴尬。曾有朋友抱怨“做了不吃，就喜欢外面买的。”确实，辛苦劳动不被认可，对此深有体会。曾经有过提前一小时起床，就为给孩子准备蛋糕早餐，端上桌确并没有如期得到他的亲赖，挫败感+劳累，（偷偷骂他小没良心，不识好歹）……而第二天只花了15分钟做的面疙瘩，他确吃到舔盘子不肯放手，最后得出结论，我家孩子早餐不喜欢甜食。所以，做早餐，了解家人口味，不做无用功，适合的就是最好的，杜绝吃力不讨好！ 
做早餐感觉累，还有一个原因，是不是到了瓶颈期？孩子吃厌了老三样，这时不妨多看一些早餐类食谱，选择性的学习提升自己的早餐技能，一个普通的馒头，改变一下也能诱惑得孩子兴奋不已。不断学习+实践，久而久之，你也能随材信手拈来，做些创意早餐，孩子爱吃，每天对你有所期待，你怎么会觉得累呢？其实做妈妈的要得不多，我们的幸福早餐莫过于孩子的“好吃”二字！
下面介绍我近期的一些早餐都是早起15―30分钟左右完成
野菜烙饼+
白粥+水果
晚上将馅料准备好，预约白粥。早起用筷子和面再烙饼，用时20分钟左右
烧卖+紫薯圆子+清拌黄瓜
晚上准备好烧卖馅料，包好紫薯圆子
早起包烧卖上蒸锅，紫薯圆子开煮，利用这空档切黄瓜，用时20-30分钟左右
排骨青菜面+泡菜
用时10-15分钟
玉米面窝窝头+
黑米粥+小菜
晚上做好窝窝头胚+预约粥
早上15分钟上餐桌
蒸饺+烤南瓜
晚上包好饺子，南瓜切好
早上用时10-15分钟
鸡汁灌汤包+红枣粥+清炒豆角
晚上包好放冰箱+预约粥
早上用时20-30分钟左右
馒头+玉米片粥+虎皮鹌鹑蛋+泡菜
晚上做好馒头胚，预约粥
早起蒸馒头同时做虎皮鹌鹑蛋用时15-20分钟
土豆丝煎饼+白粥+银耳汤
晚上调好面粉放冰箱，预约粥
早起煎饼+煲银耳汤，用时30分钟左右
汉堡+牛奶
算好时间提前一天做准备，发酵好面包胚
早起用时25-30分钟左右
丑萌蒸饺+披萨+松子牛奶
头天做包子剩下一点馅，自创包了几个丑萌饺子，披萨胚是空闲时做了放冰箱备用的，饺子不够一家三口的量，正好派上用场。早起用时15-20分钟……
坚持做早餐，用心准备，相信你会越来越轻松上手，加油！
职妈食光
每天早上六点起床准备一家人的早餐！生活本该如此！
美厨娘游游
我是一个全职妈妈，孩子今年2岁，我坚持每天做早餐也快2年了；
我把这个当成了一个爱好，每天除了做早餐，还有就是拍成图片，分享到自己的社交网络圈，因此也结识了不少好朋友
你可以前一晚提前做好准备，等到第二天就可以用很少的时间做出丰盛美味的早餐
分享一下我的部分早餐，都是手机拍照
拾光点滴
我家老大也是一年级的小学生，我们要求七点四十到校，所以一般七点二十要出门，我是设定了闹钟，尽量保证在六点钟之前起床，这样可以保证在六点半把早餐准备好。大部分的主食我会提前一晚做好，比如面包、蛋糕、馒头、包子或饺子这些都是提前做好的。早上用豆浆机打点豆浆或米糊，如果时间来不及还可以热个牛奶或者煮个水果茶什么的。平日时也经常看看网上别人家的早餐，取取经，学学花样，尽量给孩子做的花样多一点，不重复，也能让孩子多吃一点。
如果喜欢做早餐，欢迎关注我的头条号“魔多厨房”，点击我的名字就可以关注了，我每天都会分享食谱和我家的早餐的。
#多妈家的早餐#2017.9.1:番茄蛋汤、酱油炒饭、巧克力麦芬蛋糕、薯条、棒棒奶酪。昨晚被生病的老二折磨了一夜，快天亮了才昏昏沉沉的睡着，手机又被我调了音量，导致五点半的闹铃我到六点半才醒。还好家里有剩米饭，还有昨天打包回来的一个小蛋糕，一个灶烧水煮汤，洗个土豆切切扔进空气炸锅，再赶紧炒个米饭，20分钟，全都好了！送完多多进学校，回家伺候老二去！
#多妈家的早餐#2017.9.2:苹果梨汁、南瓜鸡肉焗饭、苹果派、煎地瓜片、白煮蛋。周末不用着急做早餐，不过我还是六点就起床了，对于俩娃的妈来说，只有娃没醒和娃睡着的时间是自己的[捂脸]焗饭是用昨天做的南瓜鸡肉饭，早上直接在饭上撒了奶酪放进烤箱180度20分钟。地瓜切片用电饼铛煎熟，苹果派是昨晚做的，大的要带走参加活动，所以多做了一个小的早上尝尝，味道不错哦
#多妈家的早餐#2017.9.3:稀饭、麻酱花卷、炒菜心、煎蛋、小咸菜。周末早餐，好久没自己做花卷了，今天起早点，蒸了盘花卷出来，技不佳还需多练习。
#多妈家的早餐#2017.9.4:南瓜汁、白煮蛋、蒸玉米、豆沙包、清炒西兰花、火龙果。周一，上学愉快[呲牙]
#多妈家的早餐#2017.9.5:绿豆燕麦粥（稀饭）、珍珠丸子、花馍、玉米、地瓜、鸡蛋。昨晚揉了面想蒸圆馒头的，临时起意换了造型，只为早餐时给自己和家人一个颜值较高的主食！都是面做的，吃到嘴里都是一样的味道，但换了形状，感觉就不一样了！生活也是这样，如过它一成不变，让自己枯燥乏味，那就主动改变一下吧！我想如果我把放在吃上面的时间用来运动，我也就不会是个胖子了
#多妈家的早餐#2017.9.6:芒果奶昔、雪梨猕猴桃汁、拍黄瓜、发面饼、煎蛋、奶酪、玉米、地瓜。每天早上送多多上学，是我和多多单独的美好时光，我也能小自由一下下！没有调皮捣蛋的妹妹，看着她蹦蹦跳跳的小模样，这种美好对于二胎妈妈来说是很难得的[愉快][愉快]！等回到家，继续带老二下楼玩。
#多妈家的早餐#2017.9.7:红枣坚果糯米豆浆、牛奶（多多的）、胡萝卜戚风蛋糕、蔓越莓干、猕猴桃、棒棒奶酪、脆片。多多说今早要吃蛋糕，昨晚烤的，被我睡着了遗忘在烤箱里，等醒来去取的时候已经温了，无可避免的下陷了！不过还能吃，凑合吧！记住，戚风蛋糕烤好后要立即取出在晾网上倒扣！[捂脸]坏情绪走开，我要迎接新的一天了！
#多妈家的早餐#2017.9.8:小米山药红枣粥、南瓜丝煎饼、鸡蛋、玉米、红薯、猕猴桃、小咸菜，还有多多的棒棒奶酪。周五啦，别人都盼着过周末，但我一点也不期望周末，因为有个小姑娘不上学，小姑娘的爹还要出差。
#多妈家的早餐#2017.9.9:菠菜鸡蛋疙瘩汤、蔓越莓奶香发糕、煮玉米、鸡蛋、咸菜、桃。多多点的疙瘩汤，我又蒸了一盘发糕，不会揉面蒸馒头的可以试试发糕，用筷子搅拌搅拌就可以了，我这个是一袋243ml牛奶加约300g面粉，3g酵母粉，用筷子搅拌成稀软但还可以成型的面，双手蘸水揪出一块面，团成圆形，放进模具里，上面摆上蔓越莓干做装饰。全部放好后，放蒸箱发酵至两倍大，再蒸15分钟，蒸完闷两分钟再取出来就可以了。
#多妈家的早餐#2017.9.10:猕猴桃酸奶、麻薯蔓越莓软欧。我的感冒加重，浑身没劲，一觉睡到八点钟才醒，多多说她饿了，看我没醒没去叫我，赶紧的热了面包，切了猕猴桃拌酸奶，十分钟不到就吃上了。昨晚把手挑破了，我举着手指头说我没法洗碗了！多多说我刷吧！闺女比她爹强[嘿哈]今天教师节，一大早各群都在送祝福，我在这里也祝我朋友圈里的老师们节日快乐！你们辛苦了
#多妈家的早餐#2017.9.11:红枣紫薯米糊、扇贝夹饼夹煎蛋、空气炸锅炸塔木尖、玉米、脆桃。又到周一了，昨晚睡前揉了一块面冷藏发酵一夜，早上起来再揉均匀做成扇贝夹饼，同时蒸了玉米。紫薯去皮切小块，和红枣、大米、燕麦米一起放进放入豆浆机里，加水打成米糊。塔木尖第一次吃，收拾干净后用一点盐、白酒腌制一晚，早上刷上一层薄油放进空气炸锅，200度15分钟，中间翻一次面，嚼起来很香，因为第一次吃这个，怕做不好，只炸了七条，被多多一个人吃光了，下次多做点。
#多妈家的早餐# 2017.9.12:红枣豆浆、蛋黄酥、馒头、香菇油菜、鸡蛋、火龙果。中秋临近，圈里的好友都在晒月饼晒蛋黄酥，实在忍不住，昨晚我也烤了一盘蛋黄酥，热量太高，只能早餐解解馋！
#多妈家的早餐#2017.9.13:南瓜小米粥、猪肉香菇白菜包子、鸡蛋、蛋黄酥、咸菜、脆桃。一大早起来发面包包子，估计也就我这么上瘾吧，前天就惦记着包包子，小白菜、香菇、猪肉都买好了，就是没空。五点半不到早就起床，做馅、揉面，一次发酵法，六点半蒸好，可惜多多非常不给面，人家没吃包子，中间还出了点小插曲，妹妹醒了[捂脸]还好吃了两口奶就又睡着了！
#多妈家的早餐#2017.9.14:南瓜汁、猪肉白菜香菇包、蛋糕卷、拌海带丝、蒸贝贝南瓜、红薯、紫薯、玉米。一不小心今天做的量多了些，不过没关系，中午可以不用做饭了[呲牙]看着挺多其实很省事，蛋糕卷是昨天做的，包子也是昨天的，把包子、紫薯、红薯、玉米、贝贝南瓜放蒸箱，一盘解决！黄南瓜切小块放豆浆机里制作。泡个干海带丝，开水烫一下拌拌就可以了！
#多妈家的早餐#2017.9.15:奶茶、鸡蛋羹（姐姐的）、黑芝麻贝果三明治、红薯、蔓越莓干、白煮蛋（妹妹的）。本来很美好的早餐，结果被我失手打翻了鸡蛋羹，溅的到处都是，还好没烫着多多。爱吃鸡蛋羹的姐姐只好喝酸奶。贝果第一次做，发酵、整形，收口都没控制好，没关系，继续做，总能做好的！不过味道还不错，不爱吃黑芝麻的多多小朋友也说这个面包好吃
#多妈家的早餐#2017.9.16:紫薯燕麦米糊、番茄炒鸡蛋、凉拌秋葵、蛋糕卷、馒头、蓝莓果酱。周末愉快！
#多妈家的早餐#2017.9.18:红枣黑芝麻枸杞燕麦米糊、秋葵鸡蛋沙拉、香菇青菜包子、蒸鸡蛋羹、蒸贝贝南瓜、蒸玉米、红薯。又是周一，又一个新的开始，和老朋友度过了一个美好的周末，我们共同生活在这座城市里，各自为了生活和梦想而努力，或许到我们老的那一天，真的可以合住在某个乡村的大院里，相互陪伴，做一群充满欢乐的老头老太太。
#多妈家的早餐#2017.9.19:小米粥、黑芝麻贝果、炒鸡蛋、贝贝南瓜、酸奶。今天起晚了，闹铃不知道被谁关了没有叫，睁眼发现天色大亮，心想不好，看时间已经六点十五了[捂脸]赶紧起来把昨晚剩的小米粥热热、炒了鸡蛋，家里还没有油了，用香油炒的。冰箱里有面包就是救星啊，十几分钟就搞定早餐了[耶]！
#多妈家的早餐#2017.9.20:枸杞玉米豆浆、白煮蛋、煮毛豆花生、葱花饼、蛋糕卷、蓝莓酱、苹果天鹅。全职妈妈也是一份工作，我不过是认真对待自己的本职工作罢了。做饭这件事，如果不是特别喜欢，真的没必要勉强，把时间和精力用在自己喜欢的事情上，会得到更多的快乐！早上好，今天天气不错，葱花饼很好吃！
#多妈家的早餐#2017.9.21:紫薯燕麦豆浆、腰果拌菠菜、蛋煎馒头片、蛋糕卷、蒸芋头、蒸紫薯、鸡蛋。买的紫薯太多，要尽快消化掉，做了紫薯燕麦豆浆，还蒸了好多出来，准备做紫薯馅。周四了，这一周很快就要过完了！
#多妈家的早餐#2017.9.22:小米红薯粥、红糖刺猬馒头、黄瓜拌木耳、白煮蛋、薯条、香蕉奶昔。多多昨晚说想要吃幼儿园的甜馒头，还要喝香蕉奶昔，大晚上的跑出去买了香蕉和牛奶，等娃睡觉以后又用红糖揉了一块面，冰箱里冷藏发酵，一早起来做了甜甜的刺猬馒头，合理要求可以满足[呲牙]
#多妈家的早餐#2017.9.24:大肉馄饨、奶油蛋糕、火龙果酸奶奶昔。今早是拼凑风，六点多把老二重新哄睡，起来给朋友做生日蛋糕，还要小心翼翼的别把老二吵醒了！拆了两个蛋糕卷给多多做了个小奶油蛋糕，多多爱吃甜食的特性完全是遗传我啊，蘑菇妹倒是对奶油没兴趣，她吃的没奶油的蛋糕卷。
#多妈家的早餐#2017.9.25:百香果饮、酸奶、蒸蛋羹、冰皮月饼+桃山皮月饼、蒸贝贝南瓜、炸小鱼、煮花生、玉米。周一，有点儿凉，我们仨的早餐，有点儿多。月饼是前天活动时做的，花生和玉米是最晚煮的。小鱼叫什么我又忘了，昨晚收拾好，今早用空气炸锅里炸的焦焦的，吃起来很香，鱼骨头都炸酥了。鸡蛋羹、玉米、南瓜蒸箱里一起做的，看着种类多，其实没我啥事，全放锅里以后我还刷牙洗脸顺便把地板全擦了一遍！然后叫老大起床。老二还是那么勤快，我擦地的时候她已经自己下床坐在一个角落里玩上了，还把我吓一跳！[捂脸]
#多妈家的早餐#2017.9.26:红枣枸杞燕麦豆浆、葱花饼、蛋黄酥、胡萝卜炒鸡蛋、棒棒奶酪、柚子、番茄、黄瓜。豆浆机做豆浆，电饼铛做葱花饼（面是睡前揉好的）、炒菜是冰箱里剩的一点食材拼凑的。貌似都不对多多胃口，小学生吃了一碗豆浆，一个奶酪、一点柚子就走了。还不如妹妹吃的多！
#多妈家的早餐#2017.9.27:小米南瓜粥、生煎包（猪肉蔬菜馅）、拌豆丝、空炸烤栗子。还有俩白煮蛋忘了拍了。天气渐凉，终于有了秋天的感觉，这个月马上就要过去了，月初的计划还没有完成，看来需要抓抓紧啊！早上做生煎包很方便，睡前揉好面等待发酵，调好馅，早上起来现包现煎就可以了。我的平底锅没有锅盖，所以我用了平底的双耳不沾汤锅来煎，很好用。
#多妈家的早餐#2017.9.28:奶香玉米汁、炒鸡蛋、老式面包、奶酪、蓝莓果酱。某人昨晚又出差去了[捂脸]，早上没人看娃，还好我早有准备，昨晚烤了面包，今早当早餐配果酱配奶酪都非常省事。豆浆机做豆浆，在用香葱、培根、榨菜一起切碎和鸡蛋一起炒了一盘，小妞终于很捧场，吃了不少。
#多妈家的早餐#2017.9.29:南瓜汁、肉松饭团、蒸贝贝南瓜、蒸芋头、桃、酸奶。早上晕晕乎乎的，忘了已经蒸了贝贝南瓜了，看到冰箱里还有块老南瓜，又打了南瓜汁。芋头、南瓜、米饭都是早上现蒸的，一盘全出来了，蒸好的米饭拌点盐和醋，配上黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、肉松一起做成饭团，用一张海苔托着，上面再撒点肉松，就完成了。
#多妈家的早餐#2017.9.30:山药粥、馒头、黄瓜拌豆丝、肉松、鸡蛋、蛋黄酥、月饼。九月的最后一天，多多不用上学，起的晚一点儿。多多很喜欢朋友送的星巴克的月饼，还喜欢我做的的肉松拌粥里吃。
魔多厨房
你好，我是一名营养师妈妈，很高兴由我来回答你的问题
上小学的孩子生长发育迅速，对能量和营养素的需求要高于我们成年人，充足的营养是学龄儿童智力和体格发育乃至一生健康的保障
其实，想要做出一顿像样的快手早餐，即富含营养又方便快速，同时还蕴含着妈妈满满的爱，只要方法得当，是不难做到的，试想一下，当孩子看到这样一份色香味俱全的早餐摆在面前，该有多么幸福与满足？就用这一份暖暖的早餐来叫醒孩子，开启孩子美好的一天吧！
下面我就来分享一下营养快手早餐的制作要点
要点一：营养全面
这是最重要的一点，也是我们为孩子做营养早餐的初衷，营养全面的饮食会让孩子提高学习力和免疫力，而早餐就是重中之重了，早餐要占全天总能量的30%左右，要定时定量，同时就餐时间要尽量充足，以保证细嚼慢咽
一顿合理的早餐包含了以下三大类食物
主食类
玉米、杂粮杂豆饭、全麦馒头、面条等，不要吃的太过精细，要适当的加些粗粮
蛋白质类
鱼肉蛋奶豆，牢牢记住这五个字，心里就有数了
蔬菜水果类
新鲜的蔬菜水果都可以，每日的深色蔬菜要占蔬菜总量的三分之二
什么是深色蔬菜呢？
是指深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜
要点二：统筹时间
时间紧，任务重，是营养早餐不容易坚持下去的一大问题，这个问题的解决办法也不难，可以打好提前量，能提前处理的就提前处理好，放在冰箱冷藏室，第二天早上拿出来就可以用
要点三：种类丰富
建议每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，因为在校的午饭是我们家长很难掌控的，所以要在早餐上下点功夫
以上就是一份营养早餐的三个要点，说完理论我们来练练手吧
疙瘩汤
图片是我之前做过的疙瘩汤
两碗疙瘩汤所需材料：
精面粉50g、全麦粉50g、鸡蛋两个、扇贝丁30g、胡萝卜30g、油菜100g、香菇30g、玉米粒30g、花生油5ml、盐2g
制作步骤：
6:00扇贝丁和玉米粒从冰箱冷冻里拿出来（提前分装成小份冷冻的，特别方便）
把胡萝卜和香菇清洗干净切丁
6:05炒锅内放油，油热后加入胡萝卜和香菇翻炒，略微变软后加入700ml左右的水，加入 扇贝丁和玉米粒，盖上锅盖小火把水烧开
6:10在等待水开的过程中开始准备面糊
把三种面粉和在一起加水搅拌均匀，目标是调成稍微能流动的面糊为宜
6:13水开后轻轻的打入两个鸡蛋，一定要小火，否则鸡蛋就不能保持完整的性状了，盖 上锅盖大约两分钟左右鸡蛋就成型了
在等待的过程把油菜清洗干净简单切几下
6:15鸡蛋已经成型，打开锅盖调成中大火，此时需要一个神器，就是漏勺，左手拿着漏勺，把漏勺放在锅的上方，右手拿着装面糊的盆，把面糊慢慢的倒在漏勺上，一边倒，漏勺一边画圈样移动，沸腾的锅里一个个的小疙瘩就神奇的跃了出来，面糊全部倒完后继续加入油菜，放一点点盐就可以关火了
至此是6:20分，从进厨房到出锅二十分钟，营养美味疙瘩汤快速搞定
是不是很不错哦！
三色土豆饼
烙饼是比较典型的快手菜，不仅简单快速，关键是还很好吃，主食、蔬菜、蛋白质统统可以在一张大饼里搞定,再给孩子配上一杯牛奶，那真是妥妥的享受
下面就言归正传，我来分享一下我最近做过的土豆饼，只要按照这个方法，失败率为0
所需材料：土豆50g、鸡蛋一个、牛奶300ml、胡萝卜50g、角瓜50g、全麦粉30g、盐2g、油5ml
做法：
1.把土豆、胡萝卜和角瓜切丝、加入上述除了油之外的所有食材，不用加水，搅拌均匀
2.平底锅锅底抹油3ml，小火倒入面糊，用勺子轻轻压平，一直保持小火，3分钟后翻面，把剩下的2ml油沿着锅边加入，2分钟后就出锅了
3.以上为一人份，吃完饱饱的
营养分析：
主食是土豆和全麦面
土豆低脂高钾、富含纤维素和果胶，维生素C含量较高且不易被破坏；全麦面富含丰富的B族维生素，也可以促进胃肠蠕动
一个鸡蛋一杯奶
鸡蛋和牛奶属于优质蛋白，鸡蛋中的营养素不仅含量丰富，而且质量也很好，是营养价值很高的食物，一天一个，对胆固醇的影响很小，蛋白蛋黄都要吃；牛奶也是优质蛋白质，同时富含钙，是有利于孩子长大个的绝佳选择
蔬菜是胡萝卜和角瓜，一餐搞定6种食材，虽然切丝能慢点，但半个小时饼也烙出锅了
同时我们要低盐低糖低脂饮食
简简单单一张饼
营养全面全搞定
西红柿肉酱意大利面
也是我近期做过的
图片上食材是两人份的量
一锅做西红柿肉酱，另起一锅煮意大利面，面煮好了之后，把面拿出来过凉水，用煮面的汤把西蓝花焯水就行，省时省事省水哦，这份面也是半个小时可以搞定的
西红柿肉酱的做法：锅底抹油后先把大蒜煸炒，之后加入圆葱炒软，然后加入三肥七瘦肉丁，肉丁变白后沿着锅边加一点料酒，加入西红柿炒翻炒后少加一点番茄酱和酱油，炒个两三分钟后，加一点水炖三分钟左右，加盐就可以出锅了
以上是我分享的三个快手营养早餐，其实可以做的可多了，面条、饺子、杂粮饭配上炒菜… …很多很多可以选择的，只要记住那三个要点，可以随时随地搭配出各种美食
当妈妈是一个很累的职业，我们也要好好的爱自己，当我们觉得特别累的时候，就不要勉强撑下去了，可以让孩子爸爸给孩子张罗早饭，或者一杯奶、一个鸡蛋、一份全麦面包、一个苹果，类似这样的搭配营养也够了，又不会太累，总之，方法总比困难多愿孩子们都能够健康快乐的成长！
营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）
营养海贼团
我家大宝上幼儿园大班，要求八点钟前到学校。我每天都是六点五十分左右起床。早餐一般都是控制在十五到二十分钟做好，孩子用餐时间也只有二十分钟左右。早餐喝的粥，我都是睡前预约煲着；打豆浆用的豆子，是隔天晚上泡的，早上一起床就把豆浆打着，再去洗漱；包子、馒头、面包、饺子都是隔天准备的，早上要吃的时候才会加工加热。我们家的早餐简单营养不浪费。
宝爸出差不在家，家里只有我和大宝吃早餐。拿了两个馒头，做了一份鸡蛋煎馒头，做法简单，几分钟就做好了。豆浆是一起床就打着的，我放了些枸杞一起打，馒头煎好了后，豆浆也好了。
这一天是最简单的，起来打着豆浆，就把包子、馒头热一热，洗点水果就可以上桌了。儿子都说，今天早餐最快。我就呵呵……
这天煲的是红枣粥，同样都是隔晚预约煲的，吃的时候调味就行了。清炒了一盘茭白，这茭白是山里野生的，感谢小姨大老远送过来，食味也是一流，清甜可口。
周五这天，是芝麻米糊和煎饺。一起床就把芝麻、花生和大米一同放入豆浆机内，按米糊键。洗漱后再来煎饺子，饺子是提前包好冻在冷藏室的。这次做早餐发的时候要久一点，米糊都要二十五分钟来打，还好最后没有迟到。
