还好还好111
给孩子喂奶，有些人减肥，有些人增肥。因个人体质不同而定。
有些妈妈，因为劳累、喂奶等原因，很容易就瘦下来。
小区一个妈妈，生完孩子150斤，母乳喂养3个月后130斤，到6个月断奶，115斤都不到了。
为什么有些妈妈，母乳喂养就能简单逆袭到怀孕前？个人体质，还有饮食锻炼有关。
记得我母乳喂养时候，因为晚上锻炼一个小时，3个月瘦了10斤。后来一个人带孩子累的要死，没有锻炼2个月反而胖了6斤。
母乳喂养期间，是不能强烈运动的，只能快走、骑车等中强度锻炼。
宝妈想要减肥，请掌握科学的方法，饮食、锻炼都要攻略。其实个人感觉，喂奶期间，肚子很容易饿，也能吃，孩子吃去的营养一顿饭就补充了。反而断奶后，不容易饿了，反而瘦下来了。
想通过母乳喂养，减肥的妈妈，能克制住嘴吗？饿着肚子喂孩子，妈妈和孩子都太可怜了。
建议妈妈们，哺乳期过了，可以节食加运动减肥。
白沙踏歌队
可以啊。减肥这个事对女生来说就是终生的事业，从来没有哪个女生会觉得自己是瘦子。管理好自己的身材是女生各个时期的目标，尤其是有了宝宝以后。谁都想回到以前，否则所有的衣服都要重新买了。
母乳喂养本身就是一个很好的减肥方法，每天坚持喂奶能够消耗妈妈约500-600大卡热量，相当于半斤牛排，也相当于跑步一个小时。这个是很好不费力的运动，而且母乳喂养还能帮助妈妈身体复旧。产后想瘦的妈妈们，毫不迟疑的选择应该是母乳喂养。
合理搭配饮食，多进食膳食纤维和粗粮。妈妈对这一点特别容易怀疑，因为被太多的多吃才能有奶的说法洗脑了。无论是谁，总是有一样的婆婆，多吃点，不吃哪有奶。于是乎，各种鸡汤，猪蹄，排骨汤，顿顿肉，顿顿汤，恨不得一天让你吃五顿。结果呢，别说带孩子迈不开腿，就是迈开腿，这么多东西进来，排的出去吗？结果呢，都变成讨厌的脂肪囤积在你身体最不想胖的每一处，晚，大腿，手臂。然而，最重要的是奶量并没有上来，更坑爹的是因为油脂类进食太多还容易堵奶，哪个痛啊，简直切肤啊。研究表明，只有重度营养不良的妈妈对母乳量才有影响。以现在的生活水平，这个太难达到了，哪里有瘦子啊，前胸贴后背的。
我们知道燕麦，大麦，糙米还能够促进催乳素的产生，增加觅泌乳量。膳食纤维可以促进肠蠕动，促进大便排出，改善哺乳期便秘情况。下面通了，代谢废物才能出去，要不然岂不都存在体内，你不胖，谁胖？粗粮里面最常见的一种，红薯，是减肥明星食物，为啥？刮油啊，即能抵饱又能去油。不信，吃一周试试。
适当运动。这个对哺乳期妈妈来说稍微有点困难。一个是宝宝吃睡无明显规律，遇到睡眠颠倒的，或者高需求宝宝。妈妈简直就是遭遇人间最无奈的折腾。可能有点时间就想睡觉，那种渴望太强烈了。让她动估计会跟你急。实际上呢，妈妈们可以和宝宝保持一致的作息规律，另外宝宝玩的时候可以带着宝宝玩啊，一起做瑜伽啊，不但减肥还能逗宝宝开心，最重要的是可以塑形，帮助产后康复。
总之呢，哺乳期减肥的妈妈完全不用担心，只要能保证营养均衡，你爱怎么折腾怎么折腾。产后6个月是黄金减肥期，其次是产后一年。错过这两个阶段，难度就增加了，因为脂肪有记忆啊，挂在你身上那么久，想请它走难了。另外你要上班，你要照顾孩子，你还要参加社会各种应酬。相信我，减肥不难，只要你意志坚定，没有瘦不下来的美女。
乳腺科王医生
没有任何一个正常的女人不希望自己是美美的，即使是心态再好的“丑女”和“死胖子”，如果你给她吃了就变美女的仙丹，她也不会拒绝。所以，你必须变成美女，你没有任何借口！！
一个人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀！别总以为很难改变,每个胖子都是潜力股瘦下来就是逆天的存在,现在的胖是上天让你做好准备,好去面对未来那个惊艳全场的你。
天下无难事,只要我们的毅力足够坚定的话,一定能做成的......减肥不是一件简单的事，但是却是一件我们必须要做的事，那些找不到爱情的人,总在说没有遇到对的人,但其实却不知道自己当前是有多么的差劲,改变命运，从改变自己的旧生活开始吧。
好了不多说了，在给大家讲述一下我的减肥故事前。先给大家看一下我减肥过程中一步一步蜕变的过程吧

在聊我的减肥故事前，我觉得姐妹们可以想想你的体重是怎么上来的。。
楼主一米五八，怀孕前九十八斤，因为怀孕无所顾忌吃吃吃到孕后期一百六十多斤了，那时候每个见到我的人都说我变形了，楼下的大妈奶奶们过来过去说我忒胖了，让我当时火大发了，当时就想，生完马上减肥不瘦回从前我就不在这里住了，孕后期几乎所有亲人朋友我都不见，怕人家说我胖，那时候好自卑，好在老公很好对我一点都不嫌弃，还说谁怀孕还不胖点，连我妈妈都说我胖的太邪乎了。。。
生完我家小宝贝还有142斤，出了月子肚子里好像还怀着一个一样，每天都是呆在家里不想出门心情也不是很好，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿冉之。痩，身依，，，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套
，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
给哺乳期想减肥的妈妈们分享一些方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯来减肥，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。
适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。
改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果蔬菜，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。
要避免高脂肪和高热量的食物。多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
坚持母乳哺乳。母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方式，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。
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按道理是可以的，多喝汤水，吃高蛋白低脂肪食物，多吃水果蔬菜，并坚持喂养就可以瘦身，我母乳喂养到宝宝一岁四个月，瘦了12公斤。有的人，母乳喂养期间，总觉得营养不够，大吃特吃，宝宝没喂胖，自己先胖了，所以要适当的去感知一下自己自己吃的食物和体重的关系，一个月不增不减说明吃得稍微多了一点，一个月不减反而重了，就要减少进食量，慢慢调整，总会有收获。加油宝妈!
小米育儿心理健康
从怀孕时就应该注意，前三个月要控制体重，不用大吃特吃，只有睡觉和不缺叶酸就行。主要是后三个月长胎，一个月能长1.5-2斤。产后的头一个月奶里有百分之五十的脂肪。坐月子不要吃得太油腻。产后我一个星期瘦了20斤。娃7斤半。三个月我就90斤了。我的食量比怀孕时吃得还多…四个月了还没恢复可能是脾气虚了。长妊娠纹了没有？补气血或者吃点江中牌健胃消食片，吃得饱又能减肥。我有个同学以前特瘦，产后就胖了，看了中医说气血虚…
