用户63287153406
“天生一副好吃嘴，馋起来没个样儿，小肉肉更上一层楼，”，这句话用来形容产后的我真的是无比的贴切，在怀孕之前虽然我爱吃但是不胖啊！168的身高配着105的体重，也没有一点突兀感，可是在产后我是一个自带游泳圈的女人啊！（宝宝跟我还在医院的时候大家都去看我了）看着同事朋友亲戚们的异样的眼光我就全明了，身材一直是我的噩梦，不光肚子又后遗症，其他部位也很胖，已经不是孕前的那个走到哪都是别人羡慕的我了！
想必我们每一位妈妈，不管是顺产还是剖腹产，在一定的时间后护士都会督促我们下床多走动，并且在医院的时候还要让我们多通风，以保证室内的空气流通！产后的妈妈无论从饮食还是休息都要有合理的规划下面我就来跟大家分享吧！
1注意饮食的调理
产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
2产后应注意清洁卫生
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，顺产的宝妈要做到在侧切的每天涂一点碘伏，用来消毒。
3乳房的护理
大家这一点一定要十分注意，我们必须做好清洁护理，不然的宝宝容易肚子不舒服！产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳，称为初乳。
以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用
肥皂
和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。4、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查！
在我产后52天去医院复查的时候，大夫还说别人都是42天，你倒好迟了这么些天，大夫这么一说我跟老公都不好意思在说别的了就笑了笑，然后大夫开了检查的项目，去让老公缴费，就在老公缴费的这个时间段大夫问我，你也没有瘦，反而看起来还有点胖了，我说是啊！别的还好就是肚子看起来特别大，就跟肚子里还有一个宝宝似的，大夫问我没有穿什么瘦身衣之类的吗？我穿了呀！一种收腹带，穿着勒的我闯不过来气，坐着站着都特别难受，喂奶也不方便，后来买了一种纱布的分三段穿起来不方便不说，一坐下的时候就会卷边，一层一层的特别不舒服，所以后来我就没有在穿过，大夫说有一款束身衣我肯定没穿过，我说是哪种啊，她说是她侄女穿的那种，正说着呢老公来了要带我跟宝宝去检查，问大夫要了联系方式以后老公就带着我跟宝宝回家去了，到了家里以后我就跟她侄女开始聊天，抱着半信半疑的想法就买了一套，别说第一次穿着还真的挺舒服的，面料特别亲肤，也不勒最重要的是不卷边更不会影响宝宝喂奶，就这样白天晚上我都穿大概穿了有一个多月，一上称少了十四斤，老公跟婆婆说怪不得这两天看我总觉得那不一样了呢！原来我是瘦下来了！说实话我真的是特别高兴，后来我才明白，原来这套产后束身衣不但适合任何产后妈咪，而且它燃脂塑形的作用，还有等到我的产假结束我就有可以美美的穿漂亮的衣服去上班了！最后我给大家支两招下奶的小妙招。
1
花生猪蹄汤
材料：花生米，茼，猪蹄等各适量。
做法：将材料中的食材一起煮至烂熟，吃豆，花生，猪蹄肉，喝汤，一天一次，连服三天。
2木耳红枣瘦肉汤
材料：木耳，红枣，瘦肉，盐各适量。
做法：瘦肉切片，木耳泡软后，红枣去核，并用水洗净，将全部材料放在煲内加适量的水煮开后，再改用小火煲两个小时，最后加盐调味即可出锅食用了。
3鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼，豆腐，调料各适量。
做法：将豆腐切成薄片，用盐在沸水中烫5分钟后沥干待用，鲫鱼处理干净，抹上酒，盐腌10分钟，锅放在炉火上，放上油，烧热后，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量的水，用小火煮开半个小时，放上豆腐片，调味后撒上葱花。最后提醒：新妈妈的饮食一定要注意荤素搭配，营养均衡，切不可大油大荤的吃，容易肥胖，再就是容易便秘，最痛苦的就是奶水涨，宝宝食量小，吃不了，可是要苦了妈妈的。
