很多人都希望自己長壽，其實長壽一方面跟遺傳因素有關，一方面和生活習慣等後天因素緊密相關。不要總想著長壽這個結果，首先你得具體長壽體質和良好的生活方式。因為生活習慣對健康和壽命長短的影響是非常非常大的。尤其是45歲--55歲，是“養命黃金期”，在這個時間段，好好養生，好好生活，把一些不好的習慣改一改，真的能幫助你活到80歲！
1、不午休
很多人工作繁忙，中午明明有休息時間，卻被各種工作所佔用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12點到下午1點也是睡眠的高需求期，研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
2、久坐不動
工作繁忙，應酬較多，貪圖娛樂，各種原因使得45歲以後的中老年人身體越來越沉，坐下後就不願意起來活動，久而久之，肥胖、血壓升高、血脂升高等“富貴病”找上門，對健康極為不利，還何談健康長壽？
3、吃得太好
現在人們吃得越來越精緻，過節不過節都是大魚大肉的放肆地吃，不管它這樣危險不危險。不太注重粗細糧和膳食纖維的搭配，久而久之，到了45歲以後腸胃功能退化，吸收不好，高熱量、高脂肪的飲食還會導致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康問題。
4、抽菸喝酒
也許是年輕的時候養成的習慣，那時候為了拼事業、應酬喝酒，壓力大抽菸。抽菸酗酒的壞習慣一旦養成，很難改掉，即使自個兒心裡明白它的危害。長期抽菸飲酒，增加了肺癌、肝癌的風險。毒素在身體內排不出去，對健康極為不利。長壽的願望更是漸行漸遠。
5、作息不規律
熬夜、不按時休息，晚上不睡、早上不起，這種不規律的作息會影響生物鐘，影響正常的生活，長期下去，加重失眠、焦慮抑鬱，還會使抵抗力下降。患肝病、胃病的風險增加。
長壽的秘訣是什麼？改掉壞習慣，養成好習慣
1. 好心態
好心態、放寬心是長壽的第一要訣。遇事不慌，處變不驚。不悲不喜，坦然樂觀豁達，好的心境有助於排解憂愁和煩惱。從而更加從容輕鬆地面對生活，心情好了，不容易生病，才有可能長壽。
2、早睡早起，鍛鍊身體
老了身體各項機能下降，更要注意調養，每天保證睡眠時間和睡眠質量，不熬夜，睡眠好了食慾就好了。另外，生命在於運動，平時沒事慢跑、練練太極拳、跳廣場舞等，加速血液循環。適當的運動能夠保持身體活躍，延緩衰老。
3、飲食清淡
別再大魚大肉的吃了，飲食儘量清淡，注意營養搭配，以素食為主。多吃素，這是很多人的養生之道。保持合理的體重會大大降低得各種疾病的幾率。
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