隨緣230453097

血糖高、尿酸也高這兩個問題日常飲食管理是很關鍵的。

先說飲食的注意事項:

1.不要只吃精白米麵主食，對控制血糖不利，要多吃些粗雜糧雜豆如燕麥、小米、紅豆，以及薯類的土豆、地瓜，增加B族維生素、膳食纖維的攝入，對平穩血糖有利，也利於控制體重。

2.高嘌呤的海鮮敬而遠之，尤其是遠離海鮮+酒的組合，動物內臟、濃肉湯都不要吃。

3.水果的量要控制一下，一方面水果容易引起血糖波動，另一方面，水果中的果糖會增加核酸分解，促進尿酸生成，也儘量不要吃蜂蜜，蜂蜜果糖含量高，可以以黃瓜、西紅柿代替水果。

再說說怎麼吃有好處:

主食:粗細搭配，雜糧飯是不錯的選擇。

優質蛋白質:可以選擇雞蛋、牛奶、豆製品、適量瘦肉，在這裡插播一句，豆製品是可以食用的，雖然大豆屬於高嘌呤，但是製作豆製品過程中嘌呤也會隨之流失，黃豆和豆芽是高嘌呤，綠豆、紅豆以及豆製品屬於中等嘌呤，非痛風發作期可以適量食用。

蔬菜:蔬菜的禁忌就很少了，除了個別的香菇、蘆筍、豆苗嘌呤較高外，大多數蔬菜多吃蔬菜對控制血糖、控制尿酸都是有好處的。

最後給一點小建議:

高血糖高尿酸人群超重、肥胖的比例是很高的，體重減輕則高血糖高尿酸都會有所改善，適量運動無疑是對減重有利的，但是有一點要注意，高尿酸又怕劇烈運動，所以，運動一定要選擇適合自己的強度不大的運動。

作者:王晶 註冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師 歡迎關注【營養百事通】！

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高血糖合併高尿酸，可以說這種情況太多了。其實不管是血糖高，還是尿酸高，這都屬於人體的代謝系統除了問題，這些慢性代謝性疾病往往同時發生，如果你除了這兩個問題，還有高血脂，脂肪肝，高胰島素血癥等問題，那麼就屬於典型的慢性代謝綜合徵了。對於這種情況，生活上的調理很重要，很多時候，也正是因為由於多年的不良生活習慣，造成了身體代謝的紊亂，最終產生慢性代謝綜合徵的問題。

對於血糖高+尿酸高的情況，飲食調理很重要

說起高血糖和高尿酸，雖然引起這兩個問題的根本原因不是飲食，而是身體的代謝機能問題，但通過生活上注意飲食，調整飲食結構，對於這兩個問題的改善往往也是明顯而有效的，給有上述兩個問題的朋友以下幾個飲食建議：

1. 飲食有度，避免暴飲暴食，長期的暴飲暴食，不但增加消化道的負擔，對於身體的代謝系統，肝臟，腎臟等部位的負擔往往也是很大的，而體重也會因為暴飲暴食而不受控制，肥胖也往往不可避免，因此，對於尿酸血糖雙高的朋友，不妨先從節制飲食做起。

2. 減少高脂高糖的攝入，脂質，糖類食品都是加重代謝負擔，對於有這種情況的朋友，在飲食結構調整上，一定要注意，對於油炸食品、含有高脂的零食，高糖的食品，飲料，都應該儘量少接觸或不接觸。

3. 多吃蔬菜水果，多吃雜糧類，水果蔬菜中富含各種維生素等營養素，同時含有富含膳食纖維，有助於 改善體內的血糖和血尿酸代謝，可以逐漸增加雜糧類食物在主食中的佔比，減少精米白麵的攝入量。

4. 少吃高嘌呤食物，高嘌呤的食物是外源性尿酸的主要來源，大部分的海鮮，動物內臟，肉的濃湯等，都是富含嘌呤的食物，雖然美味，但請一定要有所節制，低嘌呤飲食，對於降尿酸一般都有較為不錯的效果。

5. 多喝水，少喝酒，不管是高血糖還是高尿酸，飲酒都是很不好的習慣，喝酒對於代謝系統的影響，對於尿酸和血糖代謝的影響都是負面的，因此，對於喝酒，一定要注意少喝，能不喝更好。多喝水，對排尿，對於促進尿酸排洩，降尿酸，有很好的效果。

高血糖+高尿酸的其他生活調理

除了飲食方面的注意事項以外，血糖尿酸都高的朋友，在生活上還應注意以下幾個方面：

1. 注意控制體重，肥胖型人群，特別是腹部向心性肥胖的人群，是慢性代謝綜合徵最偏愛的人群，如果您有高血糖，高尿酸的問題，同時也有肥胖的問題，那麼先把體重控制下來吧，體重下來了，身體的代謝機能也會提高，尿酸和血糖也就下來了。

2. 加強運動鍛鍊，運動鍛鍊能夠增強身體的代謝機能，提高身體對於胰島素的利用和血尿酸的代謝水平，選擇適當強度的體育鍛煉，堅持鍛鍊，對於調節血糖尿酸，都會有不錯的收益。

3. 保持良好作息，人在睡眠時，代謝系統會也會得到充分的休息和自我修復，如果經常熬夜，或者因為焦慮抑鬱而失眠，身體出現代謝問題，也就不足為奇了。因此，保持良好作息，充足睡眠，也是加強身體代謝能力，改善血糖，血尿酸的好習慣。

李藥師談健康

一個一個來說，血糖高就是指血液中游離的葡萄糖較高，血糖高對人體的威脅很大，高血糖

控制精緻食物、添加精製糖的食物攝入量

富含精緻糖的食物我們經常可見，例如雪糕、甜飲料、甜點、巧克力、糖果等，這些食物最好是少吃，偶爾少食消遣一下就好。還有很多精緻、富含天然糖分的食物，例如精白米飯、精白麵食，這些食物可能並沒有直接添加蔗糖等精製糖，但由於澱粉含量較高，而且精緻利於消化，所以，澱粉分解為葡萄糖的速度快，吸收速度也快，最終也可能會導致血糖的飆升，因此，吃這些食物的時候應該適量，不要狼吞虎嚥，混合著肉菜一同食用，對餐後血糖的平穩更有利。也可以混合其他粗雜糧、薯類食物一同食用，提高膳食纖維的攝入量，以減緩糖分吸收速度。例如，我們可以在白米飯里加入粗雜糧糧，雜豆，它們富含膳食纖維，可以平穩餐後血糖，也可以選擇粗糧饅頭、全買麵包等質粗食物，或用薯類食物代替米飯等。

水果、主食適量攝入

水果中也富含糖分，雖然有膳食纖維減緩吸收速度，但如果 過量使用的話，也會讓葡萄糖累積，從而影響血糖。建議一日攝入水果在200~350g，大概是兩個蘋果的分量。主食類食物（穀物類、粗雜糧、雜豆、薯類食物、澱粉類瓜果、澱粉類堅果）不宜過量使用，每餐建議150~200g，大概是一小碗米飯的量。兩餐之間如果用於加餐，也不宜過多食用。

尿酸高的朋友都知道，如果長期如此的話，尿酸會在關節處形成尿酸結晶，讓關節腫大，刺痛關節形成痛風，所以，日常飲食也應該注意。

高嘌呤食物少吃

合成尿酸的主要物質是嘌呤，嘌呤在諸多幹貨類食物中含量較高，例如干貨水產、幹木耳、幹香菇等等，這些食物一定要浸泡時間長一些，用水多衝洗，多蒸煮之後，再食用。肉類中的嘌呤含量普遍較高，鴨肉中的嘌呤含量是最高的，其次是雞、牛、羊、豬，豬裡脊肉的嘌呤含量較少。如果高尿酸朋友吃肉，一定要適量，避免吃鴨肉，可以少吃一些牛羊肉、豬肉，最好一天不超過1個大小手掌（不算手指）肉的攝入量。

海鮮類是高尿酸患者最頭痛的事情，因為一些海鮮嘌呤含量高，一些不算高，可以少量食用，比如海參、海蜇、鰲蝦、龍蝦可以少量食用，但最好都不超過一餐40g左右；一些魚類的嘌呤含量也還算中等，可以少量食用，例如黃花魚、鯉魚等。魚卵千萬不吃，如果記不住的話，最好就別是隨意吃海鮮類，咱們照樣有其他食物填報肚子。另外，黃酒中嘌呤含量極高，最好別喝。

選擇低嘌呤食物，多飲水

低嘌呤的食物也有很多，例如蛋、奶、果蔬、主食類食物，嘌呤含量都較低，可以正常食用。大豆類中嘌呤含量較高，不過可以少量食用大豆製品，例如豆漿、豆腐、豆腐乾可以少量食用。日常還應該多喝水，加速尿酸排洩，降低通風威脅。

袁欣營養師

關於糖尿病飲食：一個病人血糖一直很難控制，胰島素調來調去都不好，然後問病人是怎麼吃的，他說少量多餐，一天吃了六頓飯，這才是關鍵，其實總量一點沒有少，讓他正常三餐加水果，立馬血糖就穩定了

關於高尿酸飲食：需要思考高尿酸的原因，比如我的一個病人，是個心臟病的病人，在吃利尿劑，然後發現尿酸越來越高，調整用藥，慢慢就好起來了。如果是吃太多嘌呤食物，就減少。

還有多喝水，水是萬能神藥，尿酸可以從小便排出來，水可以稀釋血液，比如，獻血前後喝水，可以增加血溶量。

健康無小事，我是愛跑步的小醫生，歡迎提問

愛跑步的小醫生

研究表明，糖尿病和高尿酸血癥的發病均與生活方式、飲食結構密切相關。體力活動少、肥胖、營養過剩是高血糖、高尿酸的危險因素。很多糖尿病人均伴有高尿酸症，這兩個病經常合併存在，互相影響，在飲食管理方面既有共性，也有差異。兩病並存時，飲食上應注意求同存異，合理調控，以免加重病情增加治療難度。

1、限制飲食熱量的

高血糖和高尿酸都要適當的限制熱量，增加運動鍛鍊，使體重進入正常範圍，有利於糾正代謝紊亂。但要注意，高尿酸血癥人群不宜減重過快，以免酮體生成過多，誘發痛風。

2、蛋白質的選擇

高血糖和高尿酸在蛋白質攝入量方面要求不同，前者應提高蛋白質供給量，且以魚類、禽類、大豆製品為主，但高尿酸血癥時應減少動物蛋白的的攝入量，並限制高嘌呤的食物。因此，

3、限制脂肪攝入

高血糖合併高尿酸時，飲食中應減少脂肪的攝入，以預防和糾正脂質代謝紊亂，也可促進尿酸排洩，同時也有利於降低體重，改善胰島素抵抗。具體來說，應禁食內臟、肉汁/肉湯、骨髓、動物腦、魚卵等，限制花生、核桃仁、瓜子仁等堅果食品，烹調油也要少用一些。

4、增加膳食纖維

高血糖和高尿酸都應該增加膳食纖維攝入，每日達到30-35g，但要注意限制粗雜糧、扁豆類等嘌呤較高的食物，選用淺色葉菜類、黃瓜、番茄等以及木耳、海帶等食物，即減少嘌呤攝入又含豐富纖維，有利改善糖代謝和脂質代謝。

5、液體攝入

多喝水，但限制豆漿、果汁這類飲品；避免各種飲料。

康品君

　　當高血糖遇上高尿酸，我該怎麼辦？飲食、治療等方面矛盾重重，兩種疾病帶來的雙重考驗，又該怎麼解決？

　　糖尿病是內分泌科最常見的代謝性疾病，主要以慢性高血糖為主要特徵，如果血糖控制不佳，可引起身體多系統的慢性損害，甚至可導致眼、腎、心腦血管、神經等多種併發症。

　　痛風也是一種代謝性疾病，主要以血液中的尿酸水平升高為特徵，如果尿酸水平過高，有可能導致急性痛風發作，甚至可引起腎臟損害、痛風石等慢性併發症。

　　對於個體患者來說，患有上述兩種疾病的任何一種，就已經痛苦不堪，如果同時患有這兩種疾病，如同雪上加霜。

　　1

　　主食方面

　　在控制總熱量且保證飲食結構合理的基礎上，要注意粗細糧搭配食用。

　　單純的糖尿病患者建議多吃含膳食纖維豐富的粗糧，是因為粗糧熱量低，升血糖慢。

　　對於高尿酸血癥患者，由於粗糧的嘌呤含量相對細糧高，所以，當糖尿病遇上高尿酸血癥的時候，既不要頓頓吃細糧，以免血糖升高；也不要天天吃粗糧，以免尿酸水平升高，可粗細糧交替食用。

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　　蛋白質方面

　　一般來說，單純的糖尿病患者建議進食優質蛋白，優質蛋白中動物蛋白佔50%以上，如魚蝦類、肉類，除此之外，還可以適量攝取豆類蛋白。

　　因為魚蝦類蛋白質質優且熱量較低，升血糖慢，所以，建議作為糖尿病患者蛋白質攝入的首選。

　　對於單純患有高尿酸血癥或者痛風的患者，與糖尿病正好相反，特別是痛風急性發作期，要限制嘌呤含量高的魚蝦等海產品，蛋白質應主要以雞蛋、牛奶等嘌呤含量低的為主。

　　當糖尿病遇上高尿酸血癥的時候，在痛風急性發作期，要以痛風為主，嚴格限制魚蝦類的攝入，防止痛風復發。緩解期時，糖尿病與高尿酸血癥均要顧及，可以適量食用海產品、肉類、豆製品等。

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　　脂肪

　　不管是糖尿病還是高尿酸血癥均要限制脂肪的攝入，避免攝入油炸食品，因為脂肪是產生熱量最高的物質，所以，對於動物內臟，如雞肝、豬心等，因含有過高的膽固醇和嘌呤等，均要嚴格控制。

　　這是兩種疾病的相似之處，因為兩種疾病均屬於代謝類疾病，所以，建議低脂、低油、低糖、清淡飲食。

　　4

　　蔬菜

　　單純的糖尿病患者建議多選擇葉類蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜、大頭菜等，也建議食用一些野菜，代替常見蔬菜食用。菜類膳食纖維豐富，熱量低，即使吃得數量比較大，也不會明顯升高血糖。

　　但是，市場上的葉類蔬菜和野菜的嘌呤含量高，食用後會引起尿酸水平升高。

　　所以，當糖尿病遇上高尿酸血癥的時候，應該適當控制葉類蔬菜和野菜的攝入，適當搭配瓜茄類等蔬菜，如冬瓜、苦瓜、茭瓜等。

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　　水果

　　糖尿病患者要限制水果的攝入，因為水果含有較多的果糖，吸收快，升血糖也快，平時，建議以西紅柿、黃瓜等代替水果，當血糖控制良好且穩定的情況下，建議適量食用含糖量低的水果。

　　但是，對於高尿酸血癥及痛風患者，也要控制水果的攝入，因為水果中的果糖，不僅升高血糖，也能升高尿酸，攝入過多，容易升高尿酸水平，甚至誘發痛風發作。

　　所以，當糖尿病遇上高尿酸血癥的患者，就要選擇那些熱量低且果糖含量低的水果，如櫻桃、草莓、獼猴桃等。

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　　酒類

　　糖尿病患者的飲酒原則是不鼓勵飲酒，對於有飲酒嗜好的患者，在血糖控制良好的情況下，可以限制飲酒，不是必須戒酒。因白酒熱量高，不建議飲用白酒，可適量飲用紅酒或者啤酒，但要避免空腹飲酒，飲酒後必須吃主食，以預防低血糖。

　　對於高尿酸血糖，特別是痛風的患者，既要嚴格限制白酒，也要限制紅酒等酒類，當尿酸水平控制理想且嚴格的情況下，可少量飲用紅酒。

　　所以，當糖尿病遇上高尿酸血癥特別是曾有痛風發作的患者，急性期禁止飲酒。緩解期，只有當血尿酸水平小於300umol/L的時候，紅酒是唯一的選擇，而且要嚴格限制飲酒的次數和數量，每週不超過兩次，每次要少於1兩。

奇門娛樂週刊

一：主食方面

至少有一半的複合碳水化合物（薯類、整粒糧食）替代主食，這樣吃的好處是不僅能量低，而且富含膳食纖維、礦物質、b族維生素，還富含植物化學物質，對於延緩餐後血糖上升速度非常有幫助。而且，所富含的營養成分，也利於尿酸的排洩。

二、多吃蔬菜

保證每天不少於500g綠葉蔬菜，做到頓頓有蔬菜。蔬菜的烹調注意要先焯熱水，去掉農殘，這樣還能最大程度保留水溶性維生素，尤其是VC。避免煎炸等烹調方式，以涼拌、油煮為最好。尿酸偏高推薦經常食用冬瓜，因富含鉀，有幫助尿酸代謝的作用。

三、肉類攝入要適量

肉類富含蛋白質，對人體的健康有很重要的作用，沒有蛋白質就沒有生命！對於尿酸高的情況，要聽從醫囑，尿酸在正常範圍內，可以每天攝入50g的肉類。但是在烹調肉類時，也是要先煮然後棄湯再食用。因為尿酸溶於水，這樣就可以把肉類中的一部分尿酸去除掉，減少了尿酸的攝入。四、關於水果

主要是針對血糖高，因該要注意水果的血糖生成指數，選擇血糖生成指數低的水果食用，另外，還要注意，每次水果的食用量，一定不能吃多，否則就要減少主食的攝入量，以避免血糖波動幅度。

朱慶俊營養師

糖尿病併發痛風

很多人對高尿酸血癥和痛風搞不清楚，其實高尿酸血癥是痛風的發病基礎，但尿酸高並不一定就會導致痛風，只有尿酸鹽在機體組織中沉積下來造成損害才出現痛風。

不過血尿酸水平越高，未來5年發生痛風的可能性越大！所以當你出現高尿酸血癥時，一定要儘快治療，避免發展為痛風。

痛風目前還是無法治癒的疾病，只能依靠飲食和藥物治療，消除或減輕症狀。所以大家要仔細看一下噢~

飲食要點

1、飲食中要注意補充維生素，尤其是維生素C和B族維生素。

2、堅持每日水分攝入量在2500～3000ml左有助於尿酸隨尿液而排出，須保證排尿量達2000毫升以上，(正常人如果剛有尿意就進行排尿的話，一次大概能排除300ml)。

為了防止尿酸結晶沉積在各個組織中形成結石，平時要經常主動飲水，不要等口渴了再臨時暴飲。

一般提倡在睡前飲水，不適宜在飯前短時間內和飯後立即飲用大量的水。

飲水最佳時間是兩餐之間、晚間（晚餐後45分鐘至睡前這一段時間）、清晨（起床後至早餐前30分鐘）。

3、限制高嘌呤、高脂肪物（脂肪會阻礙腎臟排出尿，食物烹飪方法多采用素、燉、汆、滷等油少的方法。）

4、不要飲酒，因為飲酒易使體內乳酸堆積，一次尿酸排洩。一次大量飲酒，也可使血尿酸含量明顯升高，誘使痛風發作。

諾諾記得一位嗜酒的高尿酸糖友在一起狂飲之後痛風發作，疼到幾天不能睡覺最後痛下決心戒酒了，大家可以想象……

三諾講糖

血糖高、尿酸高說明身體在預警

血糖高容易引發糖尿病等內分泌失調的疾病。而尿酸高易引起痛風性風溼性關節炎、腎結石等。

這兩項指標的異常，可能會引發很多疾病。此時應引起重視，飲食上也不能在“肆意妄為”。

飲食上遵循低糖+低嘌呤

高嘌呤是導致尿酸異常升高的原因之一，因此在飲食上應避免攝入海鮮、動物內臟等食物。

高蛋白的食物中的高嘌呤，導致血液中尿酸異常升高，由此導致痛風。

而血糖高應避免攝入高糖分的食物，若胰島素合成出現障礙的患者還應定期服用或注射降糖藥物。忽視高血糖對身體的影響，可能會引發其他併發症。

血糖、尿酸均高的患者飲食可遵循以下三點：

鼓勵食用：粗糧、蔬菜、水果、低蛋白食物等

限制食用：牛肉、羊肉、豬肉、富含嘌呤的海鮮、調味辛香料等

避免食用：糖制甜食、果糖飲料、動物內臟、酒類等

粗糧及蔬果可以有效促進機體的糖代謝，讓血糖保持穩定。

儘量選擇“蒸、燜”等烹飪方式，避免油炸、煎制食物。

飲食上遵循“低油、低鹽、低糖”，才能讓“血糖+尿酸”這兩項指標趨於正常水平。

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健安生活

這個問題我是這樣認為的，血糖高尿酸也高這二個都是頑症血糖高要產生併發症尿酸高要產生尿毒症，這對於我們人來說等於半條命不復存在來勢洶猛，但也沒有辦法人要活命還是要想方沒法解決，第一，菸酒禁止。第二，主食大米飯，饅頭減量每天吃三兩。第三，帶有任何砂糖的食物東西都不能吃。第四，以吃主菜為主，其次牛奶，蛋，河魚，精肉可以吃一點。第五，豆製品少吃，刷火鍋不能吃海鮮不能吃夜宵不能吃。第六，多喝茶和開水，多吃水果，蘋果，柚子。七，適當鍛鍊身體人開心快樂。只有這樣配合醫生治療吃藥進過三年時間毛病會得到控制緩解。

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