调查显示，我国慢性肾病患者已达1.3亿，患病率约为10.8%，也就是说，每十人中就有一位慢性肾病患者。由于慢性肾脏病起病隐匿，不痛不痒的早期往往无明显症状，所以 90% 的患者并不知情。这样就会导致慢性患者早期就诊率及治疗率低，等正式进行治疗时，大部分患者已进入中后期，发展成尿毒症的可能性显著增加！
肾病不痛不痒，如厕一旦有4种表现，说明肾病临近
1、小便起泡情况
肾病患者在小便的时候，会发现尿泡较多，不会自行消失，这说明尿中蛋白质排泄量较多。
2、尿液变色
肾病如果发展到一定程度的话，尿液的颜色就会变成浓茶色、水样、酱油色或浑浊，如淘米水的样子，这个时候应该立即就诊。
3、肾病患者的尿量过多或过少
正常人的平均尿量是每天大概在一千五百毫升左右，每天会小便4次-8次。如果同时伴随发烧、大量出汗、大量饮水、尿量突然减少或突然增加的情况的时候，必须到医院及时进行检查，看看是否有肾病。
4、夜尿增多
一般情况下，正常的青年朋友是不会出现夜尿过多的情况。如果年轻人夜尿增多，很大的可能性是肾功能不全的早期征兆，一定要引起高度的重视。另外，早上起床后，眼睑或脸部水肿情况比较严重，下午消失，劳累后水肿的情况加重，休息后症状减轻。严重的水肿可发生在脚踝内侧、下肢、腰骶部等部位，这都是肾脏出现问题的表现。
医生忠言：3种食物碰多了，肾脏会“坏”掉
食物1：饮料
大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。
食物2：咸食
很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。
食物3：浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
预防肾病，保护肾脏，做好“2个一”
1、一类养肾食物
芜菁粉
《本草拾遗》中，将芜菁与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的上品。现代营养学也证实，芜菁不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。当然，如果是新鲜的要长期吃才有补肾效果，类似新疆当地人长期吃，80岁还能生育。
但由于其产地遥远且不易保存，营养学家将其搭配姬松茸、桑葚、黑芝麻、黑米等养肾食材，一起打碎成芜菁粉效果更佳。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好 。每天用开水冲泡1杯芜菁粉，养肾简单有方便。
2、一套养肾操
腰部
方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓动，至有热感为止。
频率：早晚各一次，每次200下。
作用：此运动可补肾纳气。
脚部
方法：温水泡脚后，用手摩擦双脚至热；左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。
频率：每日一次，每次100下。
作用：脚心处，有涌泉穴，是直通肾经的，此穴是浊气下降的地方，经常按可益精补肾，强身健体。
閱讀更多 吃的更養生 的文章
