强强163539245
首先，抑郁并不可怕，只要积极面对，抑郁是完全能够治愈的。
如果是轻微的感到抑郁，积极的改变自己的生活方式，多做一些运动，多跟身边的家人和朋友沟通，遇事换个角度来看，能够有效的减轻抑郁症状。
如果抑郁已经很长时间，且越为严重，做什么事都提不起劲，那么你可能需要积极寻求专业心理咨询师的帮助，找到抑郁的原因，然后有方向有针对性的逐渐做出改变。
抑郁症的本质特征是抑郁症患者认为自己抑郁是有道理的。如果你处在抑郁情绪当中时，你可能认为，你的抑郁是对自己现实生活的合理反应。这种想法可能会使你等待很长一段时间才去寻求帮助，因为你并没有认识到自己需要帮助，或者是因为你觉得这根本没有用。要知道，知识就是力量。假如你了解抑郁症是怎么回事，它的成因是什么，以及患抑郁症期间你的大脑是如何工作的，你就具备了战胜抑郁症的力量。
抑郁其实来自于我们头脑中大量的负面想法和歪曲认知，它只是抑郁症的一种症状，并不能反应和代表我们真实的生活。就好比头痛是发烧的一个症状一样，并不意味着头痛将一直伴随着我们，永远也不会消失。发过烧的人应该都知道，只要采取有效的治疗方法，烧很快就能退，头痛也会随着退烧而消失。如果抑郁症患者能够认知到抑郁仅仅是一种症状，那么他就会知道，只要通过积极有效的治疗，抑郁就会像头痛一样的消失。
冷云舒心理咨询
抑郁这个词在近几年成了高频词汇，很多人会觉得心情不好，就是抑郁症了。
其实，抑郁情绪和抑郁症是有很大差距的。
先说一下抑郁情绪吧。
抑郁情绪，是每个人都会有的一种低落的情绪。分为有现实事件引发的、无具体事件的、生理状态引发的等几种。
生活中遇到一些困难，打击，比如工作出现差错，考试成绩不理想，人际关系出现危机，情侣分手，婚姻出现危机等等，这些事件发生后，无力应付引会发一些抑郁情绪。
还有一种人会找不到具体原因，总是感觉提不起精神来，什么都不想做，也有改变的欲望，但是没有行动力去做些新的尝试。
再有就是，人的健康情况不好，情绪低落，引发抑郁情绪。
抑郁情绪严重时，会引起睡眠障碍（入睡困难，早醒，多梦）食欲减退，性欲减退消失，不想和人沟通，不想活动，对自己的形象疏于照顾（不想洗澡洗脸等），有时候会有自杀想法。当这些症状持续两周以上，这就可能是发展成抑郁症了，这个时候要去心理咨询机构或者医院做一下测评，根据医生的建议做进一步的治疗和调整。如果需要吃药，根据医嘱服药，并结合心理咨询，经过一段时间，症状会有缓解。如果并不需要吃药，建议做一下心理咨询，对你会有一定的帮助。
抑郁是人心理上的感冒，也不要过于担心和回避，有了感冒发烧要治疗，抑郁也是一样，积极治疗。
如果症状不严重，可以和信任的朋友和家人说说自己的状态，获得他们的支持，另外多运动运动，对缓解低落情绪很有帮助的。
心理咨询师宁晶
先看医生，对症下药，然后跑步，跑步吧，你会有意想不到的收获
Adi2018star
首先不要怕，这个问题大家或多或少都存在。
人类拥有很多情绪，按照不同的比例在影响着我们的感觉，那就要学会控制和减少坏情绪，保护和增长好情绪，这个要有意识的去做。就像强大自己的情绪警察队伍，把坏情绪都关到一定思想空间中，你的内心世界才会安定。
一定要记住，你的内心世界的主导是你自己。
砺锋斋主
每个人都抑郁过，这是难得的反省时光，好好珍惜
玩能量的绽放
去试着干你喜欢的事情，大胆走出去。把自己的心扉打开。其实当你抬头总觉得自己不如别人，可是你低头又有多少人再仰慕你。这就是人生，大胆又出去活出自己。你就是最好的。
悟空武道
这种状态持续多久了？有发生什么事件吗？你能咨询，证明自知力还是良好的，抑郁分抑郁情绪和抑郁症，前者可以通过自己调节，可以找信任的朋友聊一聊，或者找心理咨询师谈谈，后者需要进行药物治疗。
小小萝卜草
我也抑郁症、
一副O
大酸奶3
要去找心理医生为主导治疗找临床医生吃药配合辅助治疗最好先不要吃药先看心理医生之后听心理医生安排
