強強163539245
首先，抑鬱並不可怕，只要積極面對，抑鬱是完全能夠治癒的。
如果是輕微的感到抑鬱，積極的改變自己的生活方式，多做一些運動，多跟身邊的家人和朋友溝通，遇事換個角度來看，能夠有效的減輕抑鬱症狀。
如果抑鬱已經很長時間，且越為嚴重，做什麼事都提不起勁，那麼你可能需要積極尋求專業心理諮詢師的幫助，找到抑鬱的原因，然後有方向有針對性的逐漸做出改變。
抑鬱症的本質特徵是抑鬱症患者認為自己抑鬱是有道理的。如果你處在抑鬱情緒當中時，你可能認為，你的抑鬱是對自己現實生活的合理反應。這種想法可能會使你等待很長一段時間才去尋求幫助，因為你並沒有認識到自己需要幫助，或者是因為你覺得這根本沒有用。要知道，知識就是力量。假如你瞭解抑鬱症是怎麼回事，它的成因是什麼，以及患抑鬱症期間你的大腦是如何工作的，你就具備了戰勝抑鬱症的力量。
抑鬱其實來自於我們頭腦中大量的負面想法和歪曲認知，它只是抑鬱症的一種症狀，並不能反應和代表我們真實的生活。就好比頭痛是發燒的一個症狀一樣，並不意味著頭痛將一直伴隨著我們，永遠也不會消失。發過燒的人應該都知道，只要採取有效的治療方法，燒很快就能退，頭痛也會隨著退燒而消失。如果抑鬱症患者能夠認知到抑鬱僅僅是一種症狀，那麼他就會知道，只要通過積極有效的治療，抑鬱就會像頭痛一樣的消失。
冷雲舒心理諮詢
抑鬱這個詞在近幾年成了高頻詞彙，很多人會覺得心情不好，就是抑鬱症了。
其實，抑鬱情緒和抑鬱症是有很大差距的。
先說一下抑鬱情緒吧。
抑鬱情緒，是每個人都會有的一種低落的情緒。分為有現實事件引發的、無具體事件的、生理狀態引發的等幾種。
生活中遇到一些困難，打擊，比如工作出現差錯，考試成績不理想，人際關係出現危機，情侶分手，婚姻出現危機等等，這些事件發生後，無力應付引會發一些抑鬱情緒。
還有一種人會找不到具體原因，總是感覺提不起精神來，什麼都不想做，也有改變的慾望，但是沒有行動力去做些新的嘗試。
再有就是，人的健康情況不好，情緒低落，引發抑鬱情緒。
抑鬱情緒嚴重時，會引起睡眠障礙（入睡困難，早醒，多夢）食慾減退，性慾減退消失，不想和人溝通，不想活動，對自己的形象疏於照顧（不想洗澡洗臉等），有時候會有自殺想法。當這些症狀持續兩週以上，這就可能是發展成抑鬱症了，這個時候要去心理諮詢機構或者醫院做一下測評，根據醫生的建議做進一步的治療和調整。如果需要吃藥，根據醫囑服藥，並結合心理諮詢，經過一段時間，症狀會有緩解。如果並不需要吃藥，建議做一下心理諮詢，對你會有一定的幫助。
抑鬱是人心理上的感冒，也不要過於擔心和迴避，有了感冒發燒要治療，抑鬱也是一樣，積極治療。
如果症狀不嚴重，可以和信任的朋友和家人說說自己的狀態，獲得他們的支持，另外多運動運動，對緩解低落情緒很有幫助的。
心理諮詢師寧晶
先看醫生，對症下藥，然後跑步，跑步吧，你會有意想不到的收穫
Adi2018star
首先不要怕，這個問題大家或多或少都存在。
人類擁有很多情緒，按照不同的比例在影響著我們的感覺，那就要學會控制和減少壞情緒，保護和增長好情緒，這個要有意識的去做。就像強大自己的情緒警察隊伍，把壞情緒都關到一定思想空間中，你的內心世界才會安定。
一定要記住，你的內心世界的主導是你自己。
礪鋒齋主
每個人都抑鬱過，這是難得的反省時光，好好珍惜
玩能量的綻放
去試著幹你喜歡的事情，大膽走出去。把自己的心扉打開。其實當你抬頭總覺得自己不如別人，可是你低頭又有多少人再仰慕你。這就是人生，大膽又出去活出自己。你就是最好的。
悟空武道
這種狀態持續多久了？有發生什麼事件嗎？你能諮詢，證明自知力還是良好的，抑鬱分抑鬱情緒和抑鬱症，前者可以通過自己調節，可以找信任的朋友聊一聊，或者找心理諮詢師談談，後者需要進行藥物治療。
小小蘿蔔草
我也抑鬱症、
一副O
大酸奶3
要去找心理醫生為主導治療找臨床醫生吃藥配合輔助治療最好先不要吃藥先看心理醫生之後聽心理醫生安排
