多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗？

驴友珊姐

你好！在回答这个问题前，知道痛风怎么来的！痛风是体内嘌呤物质合成大于肾脏排泄，多喝水是促进排泄的一种方式，水喝多了想排尿，这会尿酸随着尿液排出，所以说痛风患者要多喝水，喝水并不是降尿酸的主要，得了痛风还是要以药为主，国内目前最好的药物非布司他，安全有效，副作用小。痛风患者一定要控制好尿酸，药物治疗同时饮食也要控制，具体的在这里不多说了，今天就和大家说说痛风患者多喝水，喝水也是有方法的，喝水时间要找准，喝什么样的水，是热水还是温水还是凉水是关键，痛风患者喝水喝对了可以帮助我们巧妙降尿酸，喝不对起不到排泄作用，喝水分四个时间段：

① 早上起床后到早餐前30分钟，这个时间是我们胃里什么也没有吃，喝水后过会会有尿意，这时排尿最好。

② 早中餐之间，早上该动也动了，吃的早餐吸收了，喝上水来帮排泄

③ 中晚餐之间

④ 晚餐后45分钟到睡觉前，睡觉就喝小半杯就可以，不要多喝，那样会增加肾脏负担。

需要注意的是不要在饭前30分钟内和饭后45分钟内喝水，防止冲淡胃液，影响消化。睡前饮水对防止尿路结石很好，有尿路结石者夜间加喝一次水更好。

怎么喝水是关键很多人说那就喝呗！喝对了有帮助:我们喝水时要先含一口，浸润口腔后再喝下去。这样可以让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收，小口慢饮，从容不迫。

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢，喝温水，更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应比较有助于身体吸收利用，从而更解渴，最好的饮物是白开水，除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。以上仅供参考

小五晶晶

　　肾脏是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，所以排出的尿液越多，排出体内的尿酸也会越多。保证多排尿的办法就是多饮水，以保证有足够的尿量。因此，多喝水能把体内的尿酸降下来的说法是有科学道理的。

　　尿酸高多见于痛风患者，痛风患者如果每天水分摄取不足，尿量就会减少，尿中溶解的尿酸浓度增高，根据化学原理我们都知道，溶质浓度逐渐升高，到了一定程度就会结晶析出，也就是表现为尿路结石，严重危害泌尿系统健康。

　　在肾功能正常的情况下，多喝水增加尿量，尿液中的尿酸被稀释，能够有效预防尿路结石的发生，同时尿液中溶解的尿酸也会排出体外，降低体内尿酸浓度，有利于病情的恢复。正常人每天排尿量平均为1500毫升，尿酸高的患者建议每天饮水2升以上。

　　尿酸高的人群每日饮水的种类是有选择的。最适合高尿酸患者饮用的水应该是偏碱性的热量低的水。碱性水例如小苏打水，有助于碱化尿液，当患者尿液的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，有助于体内尿酸的排出;选择含热量低的饮品，最好是不加任何糖分的饮品。另外，高尿酸患者饮食习惯要正确，许多人的饮水习惯是口渴了才喝水，这样的习惯并不利于尿酸的排泄，高尿酸的患者要“主动出击”，闲暇之余就喝上几口水，不要等到口渴了才想起喝水。此外，一日之内饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上9点之前。

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想要尿酸降低，你要这样喝

1、多喝水，排尿酸：轻氢水

轻氢水是低氘水，呈弱碱性，PH值为7.39-7.62，水分子团由6-8个左右的水分子组成，是真正的小分子团水，具有高渗透、高扩散力、高溶解力、高含氧量、弱碱性的特性，能够快速穿过细胞膜，增强细胞的新陈代谢能力，增强核苷酸酶的活性，最终分解成尿酸，随尿排出体外。另外轻氢水呈碱性，可与尿酸发生中和作用，最终降低体内尿酸量。

2、奶类：低脂或脱脂牛奶、酸奶等

多喝低脂、脱脂奶，会使血尿酸水平有所下降。

考虑到奶类含丰富的蛋白质，对于本身肝肾存在问题的，还是要先咨询一下医生。

3、茶、咖啡，随你喜欢

喝茶对尿酸水平不明显，但是不要喝浓茶。

咖啡中的咖啡因等物质有助于尿酸的排泄，虽然作用很小，但是可以不忌口。

4、啤酒白酒想都别想，小酌红酒还可以

啤酒嘌呤最高，与肉类、海鲜搭配，会使尿酸在短时间内飙升。白酒也会增加风险。

而红葡萄酒中含有一种槲皮酮的物质，能减少酒精对尿酸的影响。

要想尿酸降低，你要这样动

01、选择有氧运动，避免无氧运动

无氧运动时，乳酸、尿酸水平会增高，甚至会诱发痛风。高尿酸患者应选择健走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。

提醒：运动要适量，剧烈运动可导致尿酸升高。

02、注意防寒保暖

温度过低会使尿酸盐的溶解度下降，而在体内沉积。天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。

北京医生网

本人痛风十年，严重的时候，脚肿的穿不进鞋子，脚下地就痛的厉害，不能走路。但从未去过医院找过医生，开始自己买别飘醇吃，听说西药付作用大，就饮中药的汤水，最后只用一味中药就是“车前草”，只要脚有点痛就知道痛风要来了，赶快煲车前草当茶水喝，越浓越好，第二天就不疼了。有一次到外地旅游，吃的山珍海味，走了一天感觉脚有点疼，知道痛风要来了，晚上十点到驻地以后又找不药店，到了旅店，一个晚上就是煲开水，凉了就一大杯，一晚上去卫生间四、五趟，尿完又一大杯开水，早上起床真的不疼了，第二天游玩一点不疼也没有影响行程。这种方法，只能因人而异，不可一视而同。

馬農斯基

很多人到医院检查尿酸偏高，医生多数都会说“要多喝水！”

喝水是如何降尿酸的呢？

尿酸高，简单理解有两个原因：

1，尿酸排出量少了，导致尿酸偏高；

2，尿酸生成量多了，导致尿酸偏高。

而降低尿酸方法之一，就是增加尿酸排出量。

尿酸，是嘌呤代谢的终产物。微溶于水，易形成晶体。所以多喝水能防止尿酸沉积，也可促进尿酸排出。

喝水时，放些降尿酸的养生茶，能更好达到降尿酸的目的，比如山丹桑菊茶，具有降尿酸、护肝的作用。

此茶方由山丹、桑叶、菊苣、葛根、栀子、蒲公英、茯苓按一定比例制成的茶包，坚持每天泡水喝就行。

茶方解析：

山丹，具有利尿作用，且其含有的秋水仙碱，有降尿酸的作用。

桑叶、蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

菊苣，是一种药食两用的植物，其所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。

葛根，葛根提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

栀子，含有栀子苷，通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

谨记：尿酸高了，千万别喝酒，尤其是男性！

啤酒是男性尿酸升高的一个重要因素。

对女性，啤酒和高尿酸并没有相关关系，原因可能是由于女性饮酒较少或是尿酸的代谢有性别差异。

饮红酒会降低尿酸水平。每天至少喝一杯红酒的人尿酸水平会更低。

因为红酒同时还有降血脂和抗氧化的功效，每天饮适当的红酒对人体大有裨益。

但，对于男性朋友来说，远离烟酒为宜。

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营养师小霞老师

多喝水降尿酸？风湿免疫科大夫和您聊一聊多喝水在痛风和高尿酸血症中的作用。

痛风和高尿酸血症的基本防治原则强调的是管住嘴、迈开腿、控体重和多饮水。

首先，多喝水对痛风和高尿酸血症病人是有用的。这一点无需置疑。

1、喝水量：一般情况下，建议痛风和高尿酸血症病人每日饮水量2500-3000ml。

2、尿酸主要是肾脏通过尿液排出， 多喝水，多排尿，尿酸会排出增多。

3、什么时候喝？建议分次喝，不要想起来才多喝。可以手边放一水杯，随时饮用。

4、什么人不能多喝水？有心衰、肾脏疾病的病人，不建议多喝。否则会导致水肿，水钠储留等。

其次，仅仅只是多喝水是不够的，这是辅助的方法。痛风病人反复发作，血尿酸水平持续偏高，应该加用药物治疗。根据不同病人情况加用适合的降尿酸药物，即个体化治疗。

最后，长期服用苯溴马隆的痛风病人也要多饮水，苯溴马隆是促尿酸排泄的药物，排泄是通过尿液排出，多饮水有利于苯溴马隆排泄尿酸，同时减少泌尿系结石的产生。

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风湿免疫科孟医生

痛风十年，20多岁就已经是600多了，看了n多个医生，走了不少歪路。本人长期体重120多斤，身高170左右，从来也不是痛风患者应该有的体重。医生说是遗传代谢有问题。这些年来，痛的时候生不如死，甚至产生过轻生的念头。其实我告诉大家，身体代谢有问题，单纯靠控制饮食就能让尿酸值正常的没几个。一定要从思想上认识到，这个病是跟糖尿病一样的，没得治愈，只能控制病发。所以，我推介大家吃非布司他片，目前最好的痛风药，可惜大陆坑爹，药价很贵。大家可以买印度的或者台湾的。控制好尿酸，加强锻炼，身体就会好一点的。谢谢！

okok127

尿酸高的人都会被医生告知要多喝水，有助于尿酸的排出。但是一定要知道多喝水只是有助于尿酸的排出，并不能从根本上改变尿酸增高的原因，所以它不是治疗高尿酸的直接手段。听起来似乎挻难懂，看完下面的内容就会明白了。

尿酸分为血尿酸和尿尿酸，前者是指血液中的尿酸，平常说的高尿酸血症就是指血尿酸升高；后者是指尿液中的尿酸，是血尿酸排泄到尿液中的尿酸，是衡量血尿酸排出多少的一个指标。

血尿酸长期升高对人体的损害很大，就象高血糖与高血压一样对身体的各个器官组织都会造成损害，特别是形成的结晶盐沉积在器官中会引起各种并发症，痛风即是结晶盐沉积在骨骼中而造成的，在高尿酸血症的人中10%会发生痛风。

为什么血尿酸会升高呢？一是摄入的高嘌呤食物过多，这些嘌呤经肝脏分解后使血液中的尿酸增高，但只占血液中全部尿酸的20%；二是肝脏自身合成嘌呤后又代谢产生尿酸，使血液中的尿酸浓度大幅升高，占血液中尿酸的80%；三是肾脏排出尿酸减少，血液中的尿酸经肾脏代谢进入尿液中排出体外。

由此可见，要降低血尿酸有三种途径，一是控制食物中的嘌呤摄入减少血尿酸的生成，二是减少肝脏自身合成嘌呤后产生过多的血尿酸，三是促进肾脏排出更多的血尿酸。

肾脏排出尿酸主要与肾脏的排泄功能有关，其中有一个环节是：肾脏将血液中的尿酸过渡到尿液中时，会有几次重吸收尿酸使其再次进入血液的过程，此时多喝水或是服用小苏打片碱化尿液，有助于减少尿酸的重吸收，但这并不能改变肾脏排泄功能的异常，所以要完全靠多喝水把高起来的血尿酸降下来，往往是做不到的，只能起辅助的作用。

因此，当发生高尿酸血症和痛风时，在饮食控制的基础上，可通过24小时尿尿酸测定来判断是肝脏生成的血尿酸多了还是肾脏排出的血尿酸少了，根据不同的情况选择不同的药物进行治疗才是根本。

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天天听健康

作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，正确地多喝水真的能降低体内尿酸水平。

我想，每位痛风或者高尿酸患者都有一个梦想，就是能够降低体内的尿酸水平，并保持在正常区间，远离痛风，远离高尿酸带来的种种危害，恢复身体的健康。出于对长期服用药物可能存在的副作用的恐惧，我们总是想通过“管住嘴”和“迈开腿”等简单易行的方式，以“纯生态”的方式降低尿酸。多喝水就是痛风和高尿酸患者最“喜闻乐见”的典型“绿色”降低尿酸的手段。

尿酸是一种很“神奇”的物质，当我们体内的尿酸水平处于正常区间时，它会帮助我们稳定血压，提高智力和延迟细胞的衰老。但是一旦体内尿酸水平超出正常值，它又会诱发让我们“深恶痛绝”的痛风急性发作，导致像慢性肾衰竭、心脑系统等多种可以威胁我们生命的严重疾病。尿酸既不是我们人体内的“垃圾”，也不是“珍宝”，好坏存于一物，作用全看水平。

人体细胞新陈代谢产生的内源性嘌呤和通过食物等摄入的外源性嘌呤成分，在肝脏中被氧化代谢形成尿酸，经肾脏过滤，通过尿液被排出体外。人体每天的“生产”的尿酸和排泄的尿酸数量近乎相等，将体内尿酸浓度维持在一个稳定的低水平。尿酸“生产”多少，就“销售”多少，“库存”不变。但是当某些因素导致这个平衡对打破，我们体内的尿酸水平就会产生波动，使尿酸的作用由好转坏。

造成我们尿酸水平升高的原因主要是尿酸的生成量过高和排泄量过少。嘌呤代谢紊乱让尿酸的“生产”失控，形成大量的尿酸。尿酸排泄障碍让尿酸的排出通路受阻，体内的尿酸越积越多，尿酸水平自然升高。我们降低尿酸水平就要从减少产生和增加排泄两方面着手。控制饮食的作用是减少外源性嘌呤的摄入量，减少尿酸的形成，而多喝水的作用，在于增加尿酸的排泄。

我们喝到体内的水分经过胃肠吸收进入血液，通过血液流动，经过肾脏过滤处理后形成尿液排出体外，正常成人每天的排尿量大约是1500毫升左右。排尿就是排泄掉人体内代谢的废物和毒素的过程。大部分的尿酸成分会被尿液排泄，少量通过粪便排出。显而易见，多喝水，多排尿，可以帮助我们增加尿酸的排泄量。那么痛风和高尿酸患者每天要喝多少水，才能起到降低尿酸效果呢？

其实，我们每天喝多少水并不重要，重要的是我们每天的排尿量。

想通过喝水来降低尿酸，碱化尿液具有“事半功倍”的作用。尿液的碱性越高，溶解的尿酸就越多，碱化尿液可以使尿液加大“载重量”，容纳更多的尿酸，提高尿液的排酸效率。我们可以在医生的指导下服用碳酸氢钠或者日常多吃碱性食物，都可以起到碱化尿液的作用。性价比最高、最安全、最适合痛风和高尿酸患者饮用的是温开水。而含糖量很高的饮料，则会刺激尿酸形成，不适合我们饮用。

降低体内的尿酸是一项“系统工程”，多喝水，多排尿并不是唯一的手段。单纯依靠一种手段来降低尿酸，效果往往不佳。只有在医生的指导下长期坚持小剂量服用降尿酸药物，控制饮食，禁烧嘌呤的摄入量，选择正确的方式适量运动，戒烟戒酒，规律生活，才能有效、安全、平稳地降低体内尿酸水平，预防痛风的反复发作，减少高尿酸给身体健康造成的伤害。

我是长乐未央，祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。

痛静风平

我们先来说说尿酸：正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克/分升，导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。另外过于疲劳或是休息不足亦可导致代谢相对迟缓导致痛风发病。

血中尿酸全部从肾小球滤过，其中98 %在近曲小管中段又被分泌到肾小球腔内，然后50% 重吸收的尿酸在近曲小管中段又被分泌到肾小管腔内,在近曲小管直段又有40%～44%被重吸收，只有6%～10%尿酸排出 。正常人体内尿酸的生成与排泄速度较恒定。体液中尿酸含量变化，可以充分反映出人体内代谢、免疫等机能的状况。

形成原因

1、 嘌呤摄入过多：尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比。摄入的食物内RNA的50%，DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排泄，严格限制嘌呤摄入量可使血清尿酸含量降至60umol/L(1.0mg/dL)，而尿内尿酸的分泌降至1.2mmol/d(200mg/d)。

2、 内源性嘌呤产生过多：内源性嘌呤代谢紊乱较外源性因素更为重要。嘌呤由非环状到环状的从头合成过程要经过11步反应，其中酶的异常多会导致嘌呤合成过多。已经发现的有：磷酸核糖焦磷酸(PRPP)合成酶活性增加。 次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转换酶(HGPRT)缺乏。 葡萄糖6-磷酸酶(glucose-6-phosphatase)缺乏。

3、嘌呤代谢增加：如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病及化疗或放疗时会产生尿酸高。过度运动、癫痫状态、糖原贮积病(glycogenstoragediseases)，都可加速肌肉ATP的降解。心肌梗塞、吸烟、急性呼吸衰竭也与ATP加速降解有关。

形成过程

核酸是一种高分子化合物，核酸是由无数的核苷酸组成。每一个核苷酸都由三部分组成，一个磷酸分子、一个戊糖(五碳糖)和一个碱基（嘌呤或嘧啶）。生物细胞核中的遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）和细胞质中RNA（核糖核酸）由几十万、几百万甚至几千万个核苷酸组成。反过来当核酸氧化分解后的产物之一就是嘌呤，所以说嘌呤是细胞的组成成分。体内的老旧细胞，还有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如动物内脏、海鲜等）在体内新陈代谢过程中，其核酸氧化分解产物就有嘌呤（这种内源性的嘌呤占总嘌呤的80%）。体内产生嘌呤后，会在肝脏中再次氧化为（2，6，8--三氧嘌呤）又称为尿酸。2/3尿酸经肾脏随尿液排出体外，1/3通过粪便和汗液排出。可见，嘌呤是核酸的氧化分解的代谢产物，而尿酸是嘌呤的代谢最终产物，其中的嘌呤环没有解开。

尿酸

症状表现

在不同的阶段，有不同的表现。

1、无症状高尿酸血症：抽血化验可发现血尿酸浓度增高，但未出现关节炎、高尿酸.石或肾结石等临床症状。这时期除非做化验，一般不易察觉。无症状高尿酸.血症可持续10～20年，有的可终身不出现高尿酸.。一般说来血尿酸水平越高，出现高尿酸的危险性越大。

2、急性高尿酸性关节炎：四季均可发病，以春、秋季最多。关节局部损伤、饱餐暴饮、过度疲劳、受湿冷、某些药物、感染及外科手术等均可诱发急性发作。这些因素可使本已呈过饱和状态的尿酸形成针状结晶沉积在关节滑液中，结晶体被体内白细胞视为异己而被吞噬，被吞噬后释放炎性因子，引起急性发作。

3.尿酸性肾病（痛风肾病）即血液中尿酸盐浓度增高达到过饱和状态，尿酸盐结晶沉积于肾脏而引起病变。尿酸性肾病在欧美国家发病率约为0.3%，欧洲透析移植协会报道终末期肾衰由痛风所致者占0.6～1.%。我国人民因饮食中蛋白及富含嘌呤成分的食物摄入量增加，使痛风发病率增高。痛风多见于肥胖、喜肉食及酗酒者，男性明显高于女性，其发作的平均年龄为45岁，而痛风肾病的发生多在患高尿酸血症10年以上。

预防方法

1、多运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，苏打水或者小苏打服用过多易造成钠摄入过量。不饮浓茶、饮料。

3、少吃肉。我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。专家指出，海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

4、禁止饮酒。特别是啤酒，如果实在有酒瘾，可以适量喝点红酒，其它酒不饮或严格限制。

5、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。但是，痛风急性发作期严禁泡脚。

6、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

7、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右。

通过合理饮食来降低尿酸:

1、应供给足量的碳水化合物和脂肪,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

2、烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、氽等,少用煎、炸方法。食物应尽量易消化。

3、多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物:米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。而蔬菜除龙须菜、菜花、菠菜外,其他均可食用。

4、禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒（特别是啤酒）、茶、咖啡、辣味品等。

5、保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。

6、樱桃粉中含有高活性樱桃黄酮素和大樱桃素，抑制尿酸合成，有助尿酸排泄，止疼消炎。

7、百里香叶粉含有很高价值的百里酚，能止痛消炎，利尿，可排泄体内过多尿酸。

8、芹菜种子粉含有丰富异黄酮，能和中和酸性体质，促进关节及组织健康，抑制尿酸合成。

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