健康帝国雨贞
腰间盘突出症是指椎间盘的纤维环破裂和髓核组织突出，压迫和刺激神经根所引起的一系列症状和体征。
诱发腰间盘突出症的原因比较复杂，可分为两大类。
外伤:由于工作生活中的:挫伤,扭伤或突然负重造成纤维环破裂引起的腰间盘突出症。如果在生活当中发生类似的情况要积极趁早治疗。
还有一类引发腰间盘突出症就复杂了比如说:长期的姿势不当，腹压增高时也有可能发生髓核突出，经常在受寒潮湿的环境里也有可能引起小血管收缩肌肉筋挛使椎间盘的压力增大，也可能造成椎间盘突出，另外一些病变也有可能会引起腰突症状。
综上所述腰突不是单一的病情，是综合的病症，发现腰突的患者要积极趁早的对症综合治疗 ，本人提倡保守治疗，积极的保守治疗加上合理的康复锻炼会有不错的效果，且风险低损伤小。手术治疗是第二选择，除非在万不得已的情况下才考虑手术，微创手术只能缓解局部症状且容易复发，开放性手术对人体的伤害比较大。
关于 腰间盘突出症的自愈这就看患者的自身体质和症状的轻重加上合理的调理休息，是有可能少数患者会自愈。
最后祝各位患者早日康复！也欢迎大家在评论区交流！
生活285791071
您好，腰椎间盘突出主要是由于长期姿势不良及生活习惯，比如：久坐久立，弯腰搬重物，翘二郎腿等，导致腰椎椎间盘纤维环断裂，腰椎髓核突出，压迫到硬脊膜及神经根，出现腰骶部及臀部酸困疼痛，下肢放射痛麻木等症状。但是，在发展为腰椎间盘突出之前，腰部的肌肉韧带、腰椎椎体等已经发生退变，可能已经出现腰部僵硬，酸困疼痛等腰肌劳损的症状。
故腰椎间盘突出患者的防治需要做到以下几点：
1.必须纠正不良姿势及生活习惯，这样腰椎间盘才不会继续突出，合并椎管狭窄及症状反复。
2.合理的休息。不要让腰部长时间劳累，要有充分的休息时间，让其有充足的时间进行自我修复。
3.适当的锻炼。每天适当的腰背肌锻炼，不仅能保持腰背肌的灵活性，还能增强腰背肌肌力，增加对腰椎的自我保护作用。如小燕飞，五点支撑。
4.如果症状较重，建议行针灸、推拿、中药内服外敷等，早发现早治疗。
希望对您有帮助。
通督正脊术传承人张斌
腰间盘突出如何自我恢复？
工作事业不突出，偏偏突出腰间盘。只要腰间盘已经突出，想自我恢复是很难的。
一，要养成好的生活习惯，不能久坐久站，每隔半小时活动下，站如钟坐如松，时刻腰要挺直。
二，不要睡过软或过硬的床，性生活要节制。
三，要多注意休息，尽量不要干重活，少弯腰。
四，注意防寒保暖，尽量不要在阴暗潮湿的环境中工作和学习。
五，多做一些牵引活动，拉拉筋，锻炼要适可而止。
希望我的回答能帮到你，需要更多的回答请关注我！祝你早日康复！
这个还得因人而异。
病情而异
身边有好几个得腰间盘突出的人。
包括我自己。
见过做了手术恢复的也不是特别好的。
而我自己最重的时候下不了床。
后来。找了两个骨科主任。
给的建议都是立即做手术。
因为北人想法比较自主。
我决定还是先保守，然后再说手术的事儿。
病情稍微轻点以后。
加强锻炼。
这里的锻炼不是高运动的。
不是高强度的。
而是一些基本的走路。
我先是硬撑着走。
走到撑不住的时候。
停下来休息。
或站或坐或蹲。
感觉可以走了再起来走。
每天从规定自己走二里路。
一个月后又增加
差不多恢复到现在。
可以做一些跑跳的运动。
腰间盘突出已经没有任何问题了。
用了三年的时间吧。
还有一个年龄大点的姐姐。
有不到50岁吧，
我们俩见面她告诉我。
她也好了。
而她靠的是爬山。
我们这个城市的附近有一个不太高的山。
她每周至少去爬一次。
从一开始强忍着疼痛。
到后来见面的时候跟正常人一样，
根本看不出来。
用了也有两年的时间。
所以如果要是腰间盘突出，想自我回复，
首先是自己有坚强的毅力。
然后有比较对的方法。再就是坚持。
一定要有必好的信心和耐力。
分享一个我自我恢复时的锻炼小技巧。
这个对于正常人放松和修复也是比较有用的。
希望对病痛患者有帮助。
再分享一个治疗方法。
这个方法也是因人而异。
有的人一个星期见效。
我因为比较重。
三个星期见效。
一直用了三个月。
加上恢复的动作和一直坚持走路锻炼。
现在已经完全康复。
也祝各位早日康复。
有什么不清楚的和需要问的可以留言。
安平赐王
腰间盘突出怎么自我恢复
（1）腰椎间盘突出是由于疲劳过度，久坐工作不按时休息，坐姿势过度或拔山涉水，外力冲击而导致，在先是由腰肌劳损不及时调整和治疗而引起错过最佳时机，而演变退行改变所导致腰椎间盘突出的原因之一。
（2）腰椎盘突出自我恢复，一，工作时20--30分钟站起来休息左←右→摆动活动身体，清晨起床漫步竞走然后倒走，有条件的话可以做单杠或双杠进行锻炼，休息时候俯卧休息（飞机式伸展）或仰卧板板床慢慢调理，最好配合中医按摩💆💆💆牵引烤电等调理结合达到自我恢复症状消失之目的，上述可能缓解症状，也可能对您有所帮助，谢谢参考。
李甲辰绿色疗法
以前看网友发的偏方，我没试过，保存了，希望有作用。分享一下。
情怀影视
第一，不要紧张。椎间盘突出很常见，就是一种退行性改变。临床数据显示，每十个人里面有六个人都存在椎间盘退变突出。
第二，不要瞎给自己诊断。导致腰腿疼痛的原因很多，椎间盘突出只是其中的一个原因。真正由于椎间盘突出导致腰疼的比例仅仅为4%。
第三，如果真的是因为椎间盘突出导致了腰疼，也别怕。90%到95都可以通过保守治疗获得很好的效果。
第四，椎间盘的保养和锻炼，需要根据个人的情况而定，不能一概而论。你可以关注我的微信公众号yiliaoticao1314,里面有这方面更详细的知识。
吕文科医生
腰椎间盘自我恢复是不太可能的。所有的机体器质性病症都是不可（逆变）自我恢复的。但是可以通过相对应的运动干预病情的发展，腰椎间盘突出有一部分原因是遗传性的。这部分人的腰椎生理曲度比普通人更小，加上后天平时不注意的生活习惯更易导致病症的发生。但大多数情况下是久坐不运动导致的。我身边有很多设计师朋友患这个病的比率非常大。当患者出现下肢麻木，腰疼，胯骨疼时去医院时医生给出的往往是卧床休息和推拿及消炎等方法更严重的还会建议手术治疗。效果得不到预期保证。患者们还发明了倒着走，狗爬，引体向上自我牵引等方法。我结合帮身边朋友改善病情和疼痛的经验，给大家一点建议:1.不要久坐，每2小时就要起来运动运动15分钟，做些伸展运动能非常有效的预防颈椎，肩周炎，腰椎病。2.如果有腰椎病也不要紧张，我们可以通过静力下蹲的运动去改善背肌的，臀肌，腹腔肌群，减轻腰椎的压力。从而改善病情发展以及疼痛。坚持几周时间一定会有效果的。
中华少林内劲一指禅
腰椎间盘病变是由于长期的不良站坐姿，或者经常腰肌劳损等累积而成，是先澎出，在突出的一个长期的过程。如果是已经突出纤维环，自我修复的可能性不大，可以使用臻菲理疗膏减轻疼痛！起到消炎止痛，舒筋活络的作用。
雷雷13368349300
1.民间有高人，找找民间的正骨或按摩高手，有时候缘份对了，会有意想不到的收获。
2.艾灸，坚持艾灸。
3.自己多煅练。曾经认识一个严重腰椎间盘突出的人，他告诉我，伸手够地，什么时候腿后面的韧带拉开，可以十分自如地手掌全部放到地上，腰就好了。他说他原来不能上楼梯，硬锻炼好的，我不懂医理，不过，他双手的确能放到地上各个方向，韧带很柔软。
本人验证过前两种方法，有缘遇到一个民间整骨高人，加上艾灸，现在好了百分之90了，第三种没有试过，大家可以尝试一下。
